Zrozumienie i zarządzanie zmiennymi nastrojami stwardnienia rozsianego

Omówienie

Możesz być szczęśliwy minutę, a zły następny. Reklama telewizyjna może wywołać łzy. A może nagle rzucasz się na innych ludzi bez powodu. Są to przykłady wahań nastroju, które są powszechne u niektórych osób ze stwardnieniem rozsianym (MS).

W SM twój układ odpornościowy atakuje twoją mielinę, osłonę ochronną, która pokrywa nerwy twojego ośrodkowego układu nerwowego (CNS), tworząc uszkodzenia lub blizny. Twój mózg, rdzeń kręgowy i nerw wzrokowy składają się na CNS. W zależności od tego, w jakiej części centralnego układu nerwowego bierze udział, może wystąpić wiele różnych objawów.

Huśtawki nastroju są częstym objawem SM. Ale związek między chorobą a emocjami często nie jest rozpoznawany. Łatwo jest zobaczyć wiele fizycznych efektów stwardnienia rozsianego, takich jak problemy z równowagą, chodzeniem albo wstrząsami. Dla porównania emocjonalny wpływ choroby jest mniej widoczny z zewnątrz.

SM może zwiększyć ryzyko niestabilności emocjonalnej, co może prowadzić do niekontrolowanego śmiechu, płaczu, a nawet euforii. Jednak terapia, leczenie i szczera komunikacja mogą pomóc w opanowaniu wahań nastroju.

Najczęstsze przyczyny Powikłania związane z nastrojami związane z SM

Zmiany nastroju w MS mogą uderzyć bez ostrzeżenia i sprawić, że poczujesz się sfrustrowany i pokonany przez pozorny brak kontroli emocjonalnej. Ważne jest, aby spróbować zrozumieć, co czujesz i powody swoich wahań nastroju. Być tak uczciwym i uważnym, jak to tylko możliwe, może pomóc w ustaleniu przyczyny twoich emocji.

Niektóre typowe przyczyny wahań nastroju związanych z SM to:

• stres
• lęk
• depresja
• zniechęcenie frustracja
• niemożność poradzenia sobie z
• żalem < Nastroje pogrążone w smutku zwykle ustępują z czasem. Często trwają od kilku tygodni do kilku miesięcy. Jest szczególnie często doświadczać wahań nastroju związanych ze smutkiem, kiedy niedawno zdiagnozowano SM. Może być bardzo trudno nauczyć się, że masz warunek.

Oprócz żalu i innych emocjonalnych reakcji na czynniki zewnętrzne, sama choroba może odgrywać rolę w wahaniach nastroju. Dwie części mózgu są zaangażowane w emocje. Jedna część tworzy reakcje emocjonalne, podczas gdy druga pozwala na ich kontrolowanie. Uszkodzenia SM mogą tworzyć się w części mózgu, która pozwala kontrolować emocje.

Może to prowadzić do trudności z samokontrolą. Może również powodować niezrównoważone wyrażanie smutku lub szczęścia. Twoje reakcje emocjonalne mogą nawet zostać zażarte, co powoduje, że śmiejesz się z smutnych wiadomości lub płaczesz z czegoś zabawnego. Wielu pacjentów zgłasza pogorszenie swoich objawów emocjonalnych podczas ataku MS.

Możesz mieć zmiany nastroju, bez względu na to, jak poważne jest twoje stwardnienie rozsiane.Może się wydawać, że pojawiają się znikąd i kończą się równie szybko, jak się zaczęły. Jeśli twoje wahania nastroju są powiązane z uszkodzeniem nerwu, mogą się one pojawiać częściej w miarę postępu choroby.

Zarządzanie i radzenie sobie z zarządzaniem i radzeniem sobie

Pierwszym krokiem w oswajaniu wahań nastroju związanych z SM jest rozmowa z lekarzem. Twój lekarz rodzinny, neurolog lub specjalista ds. Zdrowia psychicznego może dostarczyć ci narzędzi, które pomogą Ci uciec emocjonalnej kolejce górskiej.

Na przykład, mogą zalecić:

sesje doradcze z wyszkolonym ekspertem ds. Zdrowia psychicznego

• leki stabilizujące nastrój
• leki przeciwlękowe
• leki przeciwdepresyjne
• W zależności od innych leków przyjmowanych w celu kontrolowania SM objawy i postęp choroby mogą nie być w stanie zastosować leków przeciwdepresyjnych i leków stabilizujących nastrój. W takim przypadku terapia poznawczo-behawioralna może być jedyną opcją.

Oprócz terapii i leków, możesz podjąć kilka aktywnych kroków, aby pomóc kontrolować swoje nastroje. Uzyskanie wsparcia od innych jest kluczowe. Na przykład:

Delegat: jeśli jesteś przytłoczony codzienną rutyną, zmniejsz poziomy stresu, przekazując niektóre zadania innym osobom. Uwolnij się od ciężarów, aby dać sobie więcej czasu na relaks i skupienie.

• Przekaż znajomemu: zwiedź zaufanego członka rodziny lub przyjaciela o swoich frustracjach, obawach i innych uczuciach. Rozmowa z innymi może pomóc uwolnić twoje stłumione emocje i powstrzymać je od wrzenia w postaci huśtawki nastrojów.
• Znajdź dodatkowe wsparcie: dołącz do grupy wsparcia MS, aby porozmawiać o swoich myślach i uczuciach z innymi ludźmi, którzy przechodzą podobne doświadczenia. Twoi koledzy i członkowie grupy mogą również wymieniać się wskazówkami i zasobami, które pomogą ci sprostać.
• Opowiedz innym o swoich wahaniach nastroju, zanim się to stanie: Czasami martwienie się tym, co myślą o tobie inni, może spowodować wystarczająco dużo stresu, aby wywołać zmianę nastroju. Powiedzenie innym, że to część twojego stwardnienia rozsianego, może pomóc złagodzić twój umysł.
• Możesz także spróbować zwiększyć swoje poczucie spokoju i spokoju, aby zmniejszyć wahania nastroju. Na przykład:

Ćwicz jogę lub uważną medytację. Uspokajające działanie tych czynności może pomóc Ci się zrelaksować i skupić.

• Ćwicz głęboki oddech. Może pomóc ci się uspokoić i dać ci dodatkowy moment na odzyskanie kontroli, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji.
• Pomyśl o swoich uczuciach. Jeśli przestaniesz obiektywnie badać swoje uczucia, możesz odzyskać kontrolę i uświadomić sobie, co wywołuje twoje emocje.
• Na koniec, utrzymywanie aktywności psychicznej i fizycznej może pomóc w regulacji wahań nastroju

. Wykazano, że ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Poza tym, że jesteś dobry dla swojego ciała, czas poświęcony na ćwiczenie jest doskonałą okazją do osobistej refleksji. Co możesz zrobić? Co możesz zrobić

Podczas gdy wahania nastroju są częste u osób z SM, nie powinieneś ich ignorować. Skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub neurologiem. Daj im znać, że doświadczasz lęku, depresji, smutku, nieodpowiednich wybuchów śmiechu lub innych emocjonalnych wyzwań.

Mogą cię skierować do specjalisty zdrowia psychicznego, który może pomóc ci w zarządzaniu emocjonalnymi zmianami nastroju, które często towarzyszą SM. Terapeuci i doradcy są przeszkoleni, aby pomóc Ci zrozumieć, co zmienia emocjonalny "przełącznik". "Mogą również oferować porady i narzędzia, które pomogą ci przejąć kontrolę emocjonalną. Jeśli na twoje huśtawki wpływają twoi krewni, poradnictwo rodzinne może być również korzystne.

Jeśli lekarz uzna, że ​​leki mogą pomóc, możesz zważyć ryzyko i korzyści różnych opcji, aby znaleźć takie, które jest dla Ciebie odpowiednie.

Przy całej dostępnej pomocy w leczeniu objawów emocjonalnych stwardnienia rozsianego, nie ma potrzeby walki z samymi wahaniami nastroju. Odpowiednia kombinacja leków, poradnictwa, wsparcia społecznego i zdrowego stylu życia może pomóc Ci poczuć się jak Ty.