Depresja: 12 sposobów na pokonanie urodzinowych urodzin

Ah, urodziny: od dentysty po szefa i znajomych z Facebooka, każdy życzy ci szczęśliwego. idźcie wszyscy na randki, urządzajcie wyszukane imprezy, nawet jako dorośli, dojeżdżajcie na każde urodziny za wszystko, co jest warte.

Dla niektórych ludzi urodziny są źródłem ambiwalencji, niepokoju lub depresji, ale są nieuniknione, nadchodzą raz w roku, czy nam się to podoba, czy nie.

Ogólnie rzecz biorąc, nie jestem aż tak entuzjastycznie nastawiony do obchodzenia moich urodzin. To nie znaczy, że nienawidzę Dokładnie, ale nie widzę potrzeby, aby co roku robić duże zamieszanie, a moje urodziny są zbieżne z początkiem pracowitego sezonu wakacyjnego, więc mój stres jest już niebotyczny.

Podczas Novemb Na grudniowy odcinek staram się rozgryźć harmonogramy wakacji, wymagania pracy i podróże rodzinne - nie wspominając o menu z okazji Święta Dziękczynienia, zakupy i gotowanie, sprzątanie i planowanie, budżetowanie i prezenty świąteczne, no i kto ma czas na urodziny ?

Ponieważ jestem planistą mojej rodziny i mojej grupy znajomych, zazwyczaj muszę zrobić własne plany urodzinowe: wybieranie restauracji, rezerwowanie, opiekowanie się opiekunem. To tylko dodaje do mojej listy rzeczy do zrobienia i poziomu stresu.

Przede wszystkim dlatego, że nie czekam już na moje urodziny tak bardzo, jak kiedyś, że brakuje mi kluczowej osoby, która by mnie obchodziła. Mój tata zmarł w 2003 roku. Moje urodziny nie były już takie same od tamtej pory.

Moja mama, oczywiście, zawsze życzy mi wszystkiego najlepszego. Ale ciężko jest, gdy jedna z osób, która pomogła ci zaprowadzić cię w świat, już nie jest z tobą, by pomóc uczcić dzień, w którym się urodziłeś.

Myślę sobie, wow, minęło 14 lat od śmierci taty. Za kolejne 13 lat będę w tym samym wieku co on, kiedy zmarł. Szkoda, że ​​nigdy nie spotkał swojego jedynego wnuka

… i tak dalej. Poczucie wagi oczekiwań innych

Istnieje również presja, by spełnić pewne kamienie milowe lub osiągnąć kluczowe cele w wyniku dowolnych urodzin.

"Masz 30 lat i jeszcze się nie ożeniłeś? Kiedy będziesz miał dzieci? "

" Wiesz, twój metabolizm naprawdę zaczyna zwalniać w twoich latach 40-tych. Poczekaj, aż będziesz w moim wieku. "

" Powinieneś już zacząć oszczędzać na emeryturę. "

Słyszałem, jak ludzie skarżą się, że nie skasowali pudełek osiągnięć zawodowych, romantycznych celów związanych z relacjami, ideałów rodziny, marzeń o nieruchomościach, kreatywnych poszukiwań lub akumulacji pewnego poziomu bogactwa przez w pewnym wieku.

Średni wiek matek po raz pierwszy w 2014 r. Wynosił 26 lat. Średni wiek osób, które po raz pierwszy kupiły dom w Stanach Zjednoczonych, ma 32 lata. Nie trafiłem żadnego z tych "kamieni milowych", dopóki nie minęłem średniego wieku - częściowo dlatego, że mieszkam w jednym z najdroższych rejonów Stanów Zjednoczonych, ale także dlatego, że po prostu robiłem te rzeczy według własnego harmonogramu, kiedy byłem gotowy.

Ale może twoje urodziny powodują strach przed starzeniem się i przed własną śmiertelnością. Jest to uzasadniony niepokój podzielany przez wielu. Jedno z badań wykazało, że stres urodzinowy u osób z historią wysokiego ciśnienia krwi ma większą szansę na udar lub zawał serca w dniu ich urodzin. W badaniu wspomniano także o kobiecie, która doznała objawów lęku podczas swoich 75. urodzin - ponieważ jej matka zmarła w wieku 75.

Znalezienie najlepszego sposobu na świętowanie

Osobiście mam kilka sposobów, aby uprzyjemnić moje urodziny.

Staram się nie przesadzać ani nie naprzykrzać zbyt wielu wydarzeń w jeden dzień. Mówię sobie, że można przegapić mojego tatę i być smutnym w moje urodziny. Jeśli ktoś zadał sobie trud, by życzyć mi wszystkiego najlepszego lub dać ciastko lub prezent, staram się przyjąć to z wdzięcznością i docenić, że ludzie myślą o mnie i życzą mi dobrze.

Też myślę o niektórych korzyściach starzenia się. Kilka badań wykazało, że istnieją dodatkowe korzyści wynikające ze starzenia się. Jedno z badań przeprowadzonych u dorosłych w wieku od 21 do 100 lat wykazało poprawę w zakresie zdrowia psychicznego zgłaszanego przez samych pacjentów w starszej grupie. Oznacza to, że wraz z wiekiem zwiększa się często stan zdrowia psychicznego.

Inne badanie wykazało, że młodsi ludzie byli bardziej nerwicowi, podczas gdy starsi częściej wykazywali mniejszą negatywność.

Niezależnie od przyczyny stresu urodzinowego czy ambiwalencji, myślę, że dobrze jest oznaczyć datę urodzin w sposób, który dobrze odpowiada

tobie . Jeśli wolisz siedzieć sam w domu czytając książkę, powinieneś (w rzeczywistości to mój idealny dzień). Możesz mieć lepsze urodziny, jeśli poświęcisz trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego nie lubisz tego dnia, co to dla ciebie znaczy i co możesz zrobić, aby choć trochę go to przerazić.

Jestem głęboko wierzący w powiedzenie: "Pomóż sobie, pomagając innym. "Spróbuj poprosić innych, by przekazali datek na cele charytatywne w Twoim imieniu zamiast prezentów. Poświęć cały dzień na wolontariat w swojej społeczności. Spędzanie czasu w naturze, wspólne spędzanie czasu z dziećmi lub zwierzętami lub wykonywanie ćwiczeń to także dobre pogromy urodzinowe.

Dla mnie, proszę, aby zamiast "Happy Birthday", moi przyjaciele życzą mi "Tolerowalnych Urodzin" - lub przynajmniej uszanują moje pragnienie, by nie mieć wielkiego urodzinowego basha.