Perfekcjonizm: Objawy, leczenie i zapobieganie

Co to jest perfekcjonizm?

Ludzie z perfekcjonizmem trzymają się niemożliwie wysokich standardów. Myślę, że to, co robią, nigdy nie jest wystarczająco dobre.

Niektórzy ludzie błędnie uważają, że perfekcjonizm jest zdrowym czynnikiem motywującym, ale tak nie jest, Perfekcjonizm może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy w swoim życiu, może to prowadzić do depresji, lęków, zaburzeń jedzenia, i samookaleczenie, a także może doprowadzić do tego, że przestaniesz próbować odnieść sukces, nawet łagodne przypadki mogą wpływać na jakość twojego życia, wpływając na twoje osobiste relacje, wykształcenie lub pracę.

Perfekcjonizm może wpływać zarówno na młodych ludzi, jak i na dorosłych. Dzieci i nastolatki są często zmuszane do bycia wybrednymi w swoich zajęciach szkolnych, a także w takich porty, kluby, serwis społecznościowy i miejsca pracy. Może to prowadzić do obsesji na punkcie sukcesu. W końcu może to przeszkadzać w osiągnięciu tego.

Objawy Jakie są objawy perfekcjonizmu?

Chęć osiągnięcia jest zdrowa. Ale irracjonalne pragnienie, by zawsze być doskonałym, może powodować problemy.

Być może doświadczasz perfekcjonizmu, jeśli:

• masz wrażenie, że nie udaje ci się wszystko, co wypróbujesz
• regularnie zwlekasz - możesz oprzeć się uruchomieniu zadania, ponieważ obawiasz się, że nie będziesz w stanie go wykonać w pełni < Walczcie, aby się odprężyć i podzielić swoimi myślami i uczuciami
• stać się bardzo kontrolującymi w relacjach osobistych i zawodowych
• stać się obsesyjnie na punkcie zasad, list i pracy, lub na przemian stać się wyjątkowo apatyczni

Przyczyny Co powoduje perfekcjonizm?

Przyczyna Perfekcjonizmu nie zawsze jest jasna. Często jest to wyuczone zachowanie. Ludzie z perfekcjonizmem uważają, że są cenni tylko z powodu tego, co osiągają lub co robią dla innych ludzi.

Ustawienia akademickie mogą przynieść perfekcjonizm młodym ludziom.

Leczenie Jak traktuje się perfekcjonizm?

W ramach swojego perfekcjonizmu możesz starać się ukryć swoje osobiste problemy. Może to utrudnić leczenie. Pamiętaj jednak, że ważne jest, aby szukać pomocy, gdy jej potrzebujesz. Jeśli perfekcjonizm zakłóca twoją zdolność do życia pełnego i szczęśliwego życia, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Jeśli myślisz o zaszkodzeniu sobie lub innym, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach.

Terapia, w szczególności terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc ci nauczyć się nowych sposobów myślenia o swoich celach i osiągnięciach. Terapeuta może pomóc zaspokoić twoją potrzebę akceptacji lub zmniejszyć twoje reakcje na negatywne opinie.

PrewencjaJak możesz uniknąć perfekcjonizmu?

Aby zmniejszyć perfekcjonizm, może to pomóc:

ustawić realistyczne, osiągalne cele

• rozłożyć przytłaczające zadania na małe kroki
• skupić się na jednej czynności lub zadaniu na raz
• potwierdzić, że wszyscy popełniają błędy
• zdają sobie sprawę z tego, że większość błędów przedstawia możliwości uczenia się
• konfrontacji z obawami przed porażką, pozostając realistami co do możliwych rezultatów
• Jeśli podejrzewasz, że perfekcjonizm przeszkadza twojemu samopoczuciu, porozmawiaj z lekarzem.Mogą zalecić terapię lub inne strategie pomocne w radzeniu sobie z objawami.