Akupunktura: jak to działa, korzyści i wyniki dla bólu

Akustura brzmi strasznie, ale jest dowód, że może pomóc - dużo

Jeśli jesteś nowym holistycznym leczeniem jako typ leczenia, akupunktura może wydawać się nieco przerażająca. Jak może naciskać igły na skórę, abyś czuł lepiej ? Czy to nie szkodzi ?

Cóż, nie, zdecydowanie nie jest to jawnie bolesna procedura, którą możesz sobie wyobrazić, i biorąc pod uwagę , że została ona przebadana i praktykowana przez ponad 2 500 lat, wydaje się, że entuzjaści akupunktury mogą być poważnie na coś. Niektórzy przysięgają na akupunkturę, cytując ją jako "cud" poprawiający ich jakość życia, ponieważ mówi się, że jest w stanie leczyć wszystko, od depresji i alergii po poranne mdłości i skurcze.

Jeśli słuchasz wielbicieli, to ostry zabieg brzmi prawie jak cudowne lekarstwo - wszystko - ale czy tak? Przyjrzyjmy się bliżej.

Jak to działa? Czym jest akupunktura?

Akupunktura to starodawne chińskie podejście do leczenia różnych stanów chorobowych poprzez uruchamianie określonych punktów na skórze za pomocą igieł. Paul Kempisty, licencjonowany acupuncturist ze stwardnieniem rozsianym w tradycyjnej orientalnej medycynie, wyjaśnia: "[Akupunktura jest] minimalnie inwazyjną metodą stymulowania bogatych w nerwy obszarów powierzchni skóry w celu wpływania na tkanki, gruczoł, narządy i różne funkcje ciała . "

"Każda igła do akupunktury powoduje niewielki uraz w miejscu wkłucia i chociaż jest wystarczająco lekka, aby wywołać niewielki lub żaden dyskomfort, jest to wystarczający sygnał, aby poinformować ciało, że musi zareagować". Kempisty mówi. "Ta odpowiedź obejmuje stymulację układu odpornościowego, promowanie krążenia w okolicy, gojenie ran i modulację bólu. "Współczesne badania nad akupunkturą opierają się głównie na tej teorii.

Jaka jest filozofia akupunktury?

Chińska filozofia akupunktury jest nieco bardziej skomplikowana, ponieważ starożytna praktyka nie opiera się tradycyjnie na nauce i medycynie. "Wierzyli, że ludzkie ciało było wypełnione i ożywione niewidzialną życiodajną siłą, którą nazwali" qi "(wymawiane" chee ") i kiedy qi dobrze płynęło i trafiło we właściwe miejsca, wtedy człowiek doświadczyć dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego. Gdy qi płynie niepoprawnie (zablokowane lub niedobór), może to prowadzić do choroby "- mówi Kempisty.

Pojęcie qi nie jest tam zbyt dobre - pomyślcie o nim jako o naturalnym działaniu wewnętrznym waszego ciała. Czasami jesteś bardziej podatny na choroby, gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny. Kiedy jesteś zrelaksowany i zdrowy, twoje ciało również to odbija.W końcu twój nastrój, zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie wpływają na twoje zdrowie fizyczne. Tak więc akupunktura ma na celu pomóc ludziom w osiągnięciu równowagi, czyli qi, i w rezultacie zapewnić ulgę wielu dolegliwościom.

Jakie są korzyści? Co robi akupunktura?

Być może interesujesz się akupunkturą z różnych powodów - na przykład szukałem leczenia przewlekłych bólów głowy i zatok - ponieważ istnieją niezliczone stany i objawy, o których mówiono, że akupunktura pomaga. Oto tylko niektóre z wielu twierdzeń:

• alergie
• lęk i depresja
• choroba zwyrodnieniowa stawów
• przewlekły ból, często w szyi, plecach, kolanach i głowie
• nadciśnienie
• bezsenność > skurcze menstruacyjne i PMS
• migawki
• poranne mdłości
• skręcenia
• udary
• Niektóre badania sugerują nawet, że akupunktura może pomóc w leczeniu raka i stwardnieniu rozsianym, jednak badania w tych warunkach są ograniczone i wymagają większych badania w celu potwierdzenia korzyści.

Ograniczone dowody na

trądzik

• ból brzucha
• ból nowotworowy
• otyłość
• bezsenność
• niepłodność
• cukrzyca
• schizofrenia
• sztywność karku
• uzależnienie od alkoholu
• Chociaż nie ma dowodów na to, że akupunktura jest cudownym lekarstwem, wydaje się, że ma pewne dowody godnego traktowania dla osób, które mogą mieć wiele schorzeń i chorób. Jest powód, dla którego istnieje od ponad 2 500 lat, a wraz z rozwojem badań nasza wiedza na temat tego, co działa i co robi.

Czego można oczekiwać Włączenie akupunktury do prawdziwego życia

Na razie, jeśli masz warunek, że akupunktura ma naukowe poparcie, oto czego można się spodziewać po sesji: sesja akupunktury trwająca od 60 do 90 minut, chociaż większość tego czasu może być spędzona na omawianiu twoich symptomów i obaw z twoimi doktorem sans igłami. Faktyczna część leczenia akupunktura może trwać około 30 minut, choć niekoniecznie masz igły w skórze

, które długości! Jeśli chodzi o wyniki, to prawie niemożliwe jest powiedzieć, czego należy się spodziewać, ponieważ każdy reaguje i inaczej doświadcza akupunktury.

"Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na akupunkturę. Niektórzy ludzie czują się zrelaksowani i mogą być trochę zmęczeni, inni czują się naładowani energią i gotowi na wszystko "- wyjaśnia Kempisty. "Niektórzy ludzie odczuwają poprawę od razu, a dla innych może to potrwać kilka zabiegów, zanim zauważymy pozytywną zmianę. "

Najbardziej

wspólnej odpowiedzi na akupunkturę? "Ludzie czują się szczęśliwi i zadowoleni" - mówi Kempisty. "Trudno to wyrazić słowami, ale istnieje wyraźne zrównoważone i harmonijne uczucie, że akupunktura daje większość ludzi i po prostu czuje się dobrze! "Możesz również poczuć się zmęczonym po leczeniu i zobaczyć zmiany w jedzeniu, spaniu lub wypróżnieniu się, lub nie doświadczyć żadnych zmian.

Jak znaleźć akupunkturzystę Jak znaleźć akupunkturzystę?

"Jeśli znasz kogoś, kto miał pozytywne doświadczenia z akupunkturzystą, poproś tę osobę o osobiste skierowanie lub wprowadzenie.Zwykle jest to najlepszy sposób, ponieważ podobnie myślący ludzie często utrzymują nawzajem swoje towarzystwo "- mówi Kempisty.

Koniecznie zobacz licencjonowanego akupunkturzystę (po nazwisku powinien on mieć LAc). Licencjonowany akupunkturzysta musi zdać egzamin Krajowej Komisji Egzaminacyjnej do Egzaminu Akupunktury i Medycyny Orientalnej (NCCAOM) lub ukończyć program NCCAOM w zakresie podstaw medycyny orientalnej, akupunktury i biomedycyny. Niektóre wymagania certyfikacyjne różnią się jednak nieco w zależności od stanu: na przykład w Kalifornii obowiązuje własny egzamin licencyjny. Możesz również zajrzeć online do certyfikowanych akupunkturzystów w Twojej okolicy.

Ile kosztuje acupuncturist?

Koszt sesji akupunkturowej zależy od tego, gdzie mieszkasz i od tego, czy lekarz bierze twoje ubezpieczenie. Na przykład UC San Diego Center for Integrative Medicine pobiera 124 USD za sesję, bez ubezpieczenia. Według firmy Thumbtack, która łączy klientów z profesjonalistami, średni koszt akupunktury w San Francisco w Kalifornii wynosi 85 USD za sesję. Średni koszt akupunktury w Austin, Teksasie i Saint Louis w stanie Missouri waha się w granicach 60-85 USD za sesję.

Alternatywy w domu Co zrobić, jeśli w twoim mieście nie ma akupunktury?

Powinieneś

nigdy samemu spróbować akupunktury. Nie tylko może to pogorszyć twoje symptomy, Kempisty upiera się, że "to nie byłby dobry sposób na zrównoważenie twojego qi. "Zamiast tego, Kempisty zaleca" Tai Chi, jogę i medytację [i naukę] prostych technik samo-masażu, aby promować przepływ energii do twojego zapachu i różnych części ciała ", jeśli szukasz sposobów na uzyskanie podobnych korzyści w domu. Naciśnięcie tych punktów nazywa się akupresurą. Lisa Chan, LAc i certyfikowany refleksolog, dostarczyły informacji na temat tego, które punkty ciała można masować samodzielnie.

Jeśli masz na przykład skurcze menstruacyjne, "trzymaj kciuk wewnętrznej kostki za pomocą kciuka, używając niewielkiego nacisku lub bez nacisku. "Obejmuje to punkty K 3, 4 i 5. Jeśli masz problemy ze snem, wcieraj w kółko" Yintang ", znajdujący się pomiędzy brwiami, idąc zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Aby pomóc w łagodzeniu bólu w dolnej części pleców, Chan zaleca naciśnięcie "Du 26", przestrzeni pomiędzy środkiem nosa a górną wargą.

Najbardziej popularnym punktem nacisku jest "LI 4" (jelita grubego 4) i nie bez powodu. Naciśnięcie tego punktu, umieszczonego na mięśniu pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym, ma pomóc złagodzić bóle głowy, bóle zębów, stres i ból twarzy i szyi. Nie naciskaj tego punktu, jeśli jesteś w ciąży, chyba że jesteś gotowy do porodu. W takim przypadku może pomóc wywołać skurcze.

Punkty akupresury

W przypadku skurczów miesiączkowych, masuj zagłębienie wewnętrznej kostki odrobiną nacisku.

• W przypadku bezsenności, wcieraj w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w lewo, w miejscu między brwiami.
• W przypadku bólu w dolnej części pleców, naciśnij przestrzeń między środkową częścią nosa a górną wargą.
• W przypadku ogólnych bólów głowy spróbuj nacisnąć mięśnie pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.
• Jeśli nie masz pewności, jak i gdzie zacząć, skonsultuj się z certyfikowanym refleksologiem lub akupunkturzystą. Specjalista może zademonstrować, gdzie i jak prawidłowo wywierać nacisk. Akupunktura jest uznawana za bezpieczną i korzystną dla wielu schorzeń, ale nie jest lekarstwem na wszystko - nadal należy przyjmować leki. Ale chociaż może to nie wyeliminować twoich symptomów, to może jeszcze złagodzić ich. Warto więc spróbować, zwłaszcza jeśli chodzi o chroniczny ból.

Jeśli nadal jesteś sceptyczny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich obawach. Przyjrzą się twoim symptomom, historii medycznej i ogólnego stanu zdrowia, aby ustalić, czy akupunktura jest odpowiednia dla Ciebie.

Danielle Sinay jest pisarką, muzykiem i pedagogiem mieszkającym na Brooklynie w Nowym Jorku. Jest napisana dla

Bushwick Daily , gdzie służy jako redaktor wspierający, a także Teen Vogue , HuffPost, Healthline, Repeller, i więcej. Danielle ma licencjat z Bard College i tytuł magistra literatury faktu z New School. Możesz przesłać Danielle.