Jak radzić sobie z #FOMO w chorobie przewlekłej

Artykuł powstał we współpracy z naszym sponsorem, którego treść jest obiektywna, medycznie dokładna i zgodna ze standardami redakcyjnymi Healthline.

Gdybym miał opisać wam przeciętny dzień, około 75 procent tego byłoby wydane w moim ukochanym robocie.

Zanim zdobędziesz jakieś dziwne pomysły, ważne jest, aby wiedzieć, że moje łóżko jest moją domeną. spróbuj tam) spać, pracuję tam, towarzysko tam, czytam tam, patrzę tam na binge-watch, i tarzam się, sfrustrowany, żałując, że nie jestem gdzie indziej.

> W wieku 28 lat

powinno wyjść z domu. powinno pracować, towarzysko, bawić się, robić zakupy, odkrywać nowe miejsca i widzieć nowe rzeczy. powinno być podróżuje po świecie, tańcząc "do świtu, oglądając niesamowitą sztukę i czerpiąc maksimum życia w niesamowitym mieście, takim jak Londyn. I choć czasami robię te rzeczy (bez oczywiście tańca do samego rana), często wymaga to militarnej precyzji, aby zrobić to bezpiecznie, z moimi tygodniami zaplanowanymi wokół jednej "zabawnej" aktywności .

To nie jest najłatwiejsza sprawa, w związku z czym spędziłem lata walcząc z demonem FOMO.

Nigdy nie słyszałeś o FOMO? Możesz nie znać tego terminu, ale jestem pewien, że poznasz to uczucie. Jest to jedna z tych potwornie tysiącletnich fraz, które oznaczają "strach przed brakiem. "Kiedy masz chroniczną chorobę, która ogranicza się do twojego łóżka przez większość czasu, to uczucie może być prawie niemożliwe do uniknięcia.

Zawsze mówiłem, że jestem niesamowicie szczęśliwy, że urodziłem się, kiedy byłem. Gdyby nie internet, nie miałbym żadnej szansy na karierę, życie towarzyskie lub stałą rozrywkę, która pozwoliłaby mi się zająć podczas tych niekończących się dni odpoczynku.

Ale przy wszystkich korzyściach, jakie przyniósł internet w moim życiu, jedną z największych wad jest to, że pokazuje mi również życie, którego mi brakuje.

Jeśli chodzi o wszystkie nowe połączenia i możliwości pozostawania w kontakcie z przyjaciółmi, jakie daje mi internet, w moich kanałach jest tyle samo wakacyjnych zdjęć, promocji pracy i niesamowitych obiadów, aby wzmocnić jak dalekie jest moje życiowe doświadczenie od większość moich rówieśników.

Jeśli jestem szczery, mam największy sens FOMO od poczucia niespełnionego potencjału i mojego rozpaczliwego pragnienia, by móc "pracować" w normalny sposób. To, jak sądzę, jest jedną z najtrudniejszych rzeczy dla kogoś z przewlekłą chorobą.

Trudno jest ominąć te uczucia w moim kręgu społecznym, ale dzięki mediom społecznościowym mogę teraz zobaczyć, z którymi ludźmi się uczyłem, ludzi, których poznałem na letnim kursie, a ludzie, których znam nawet stycznie, robią w swoich kariery. Kiedy utkniesz w łóżku, próbując zrozumieć, w jaki sposób możesz przełożyć swoje cele na rzeczywisty świat, wszystko to wydaje się bardzo niesprawiedliwe. "Co robisz?"To normalne pytanie na każdym spotkaniu. "Profesjonalny restaurator" nie rozcina musztardy, zwłaszcza gdy jesteś bardzo ambitny i zmotywowany, a jedyną rzeczą stojącą na twojej drodze jest brak elastycznych prac, które możesz wykonać bezpiecznie.

Jestem w stanie pracować pod

bardzo surowymi warunkami: z mojego łóżka, elastycznie i na część etatu. Wymyśliłem te zasady w wyniku lat prób i błędów, gdy próbując pracować normalnie lub zmodyfikowanym normalnie, znokautowałem mnie przez wiele miesięcy. Wszyscy traktują swoje przewlekłe choroby w inny sposób, ale jak się starzeję, nauczyłem się akceptować, dostosowywać się i dostosowywać do realiów mojego ciała i mojego życia (do pewnego stopnia!) aby móc znaleźć sposoby na wykorzystanie każdego dnia, bez względu na wszystko.

To, co zadziałało, może nie być odpowiednie dla ciebie, ale mam nadzieję, że te wskazówki wskażą ci właściwy kierunek.

1. Grieve

Zanim zaczniesz walczyć z FOMO, naprawdę ważne jest, aby przejść przez proces żałoby. Brzmi niewiarygodnie uproszczony, ale dopóki nie poświęcimy czasu na przetworzenie (w jakikolwiek sposób jest dla nas odpowiedni) i uznają, że sposób, w jaki żyjemy, nasze życie może się zmienić na zawsze, nigdy nie unikniemy przytłaczającego (i całkowicie ważnego) żalu i gniew, który może przyjść z chroniczną dolegliwością ograniczającą życie.

Zajęło mi najlepszą część 18 lat, aby przestać walczyć z moim ciałem i zaakceptować to, co to jest. Ale kiedy już to zrobiłem, byłem w stanie przestać ciągle popychać siebie w płomień.

Nie myśl o tym, że się poddajesz. Chodzi o to, aby nauczyć się, jak radzi sobie twoje unikalne ciało, aby dokonać jak najlepszych poprawek, które pomogą ci robić to, co chcesz.

2. Co jest warte flary?

Ta lekcja zajęła mi naprawdę dużo czasu, ale niewiele jest naprawdę warta bardzo długiego, bardzo przygnębiającego rozbłysku.

Chodzi o to, że

jakakolwiek aktywność jest dla mnie zwykle zbyt daleko posunięta. Jednak po serii prób i błędów wiem teraz, jakie są moje granice. Wiem, że nie mogę wyjść więcej niż raz w tygodniu (dwa razy, jeśli mam szczęście). Wiem, ile aktywności może wiązać się z tym wyjazdem i jakie może być prawdopodobieństwo odbicia. Jeśli pojawi się spektakularne wydarzenie, takie jak wyjazd zagraniczny, konferencja, nowa praca lub ślub, których nie mogę przegapić, wszystko zaplanuję. Nudny? Oczywiście. Ale upewniając się, że odpoczywam wcześniej, ustalając sposoby zminimalizowania fizycznej traumy podczas odpoczynku i odpoczynku, jestem w stanie uczestniczyć w rzeczach, które są dla mnie ważne.

3. Bądź kreatywny

Może nie być w stanie zrobić wielu rzeczy w "tradycyjny" sposób, ale to nie znaczy, że nie chcę się dobrze bawić. Oto kilka sposobów poprawiania:

Zamiast wychodzić, moi przyjaciele przychodzą do mnie. Razem gotujemy obiad, a czasami nawet korzystam z pomocy mojego chłopaka lub moich rodziców, żeby pomóc. Jeśli zajdzie taka potrzeba, znikam na 20 minut i kładę się spać, aby ponownie się naładować przed powrotem do imprezy.

• Kiedy czuję się trochę nisko, mam przyjaciela i oglądamy Netflix i noszę maseczki w łóżku.Czasami nawet ubieramy się do dziewiątek, tylko dla zabawy.
• Chcesz nauczyć się nowych umiejętności lub zainwestować w hobby? Osobiste zajęcia i warsztaty nie zawsze są opcją, ale sieć jest pełna wspaniałych (i często darmowych) zasobów. Musiałem kiedyś opuścić klasę kodowania, ponieważ nie byłem wystarczająco dobry (standardowy dla mnie), ale udało mi się znaleźć materiały online.
• Używam wózka inwalidzkiego w ruchliwych miejscach. Możesz je dostać za darmo na każdym lotnisku oraz w wielu muzeach i wystawach. Dzięki temu jestem bezpieczny w tłumie i oszczędzam dużo energii, więc mogę cieszyć się przez cały dzień.
• Ludzie, którzy mają problem i nie chcą zrozumieć? Nie są warte twojego czasu.

4. Twórz, twórz, twórz

Dziwne, moje największe osiągnięcia powstały w wyniku choroby. Ilekroć musiałem przerwać naukę w szkole (w sumie trzy razy), odejść z pracy (w sumie … no, niezliczoną ilość razy), albo utknąłem w łóżku, ledwo mogącym funkcjonować, pozwoliłem sobie na chwilę poczuć przepraszam za siebie, a potem zacznę coś robić, żeby zająć mój czas.

To jest piękno internetu - dzięki połączeniu Wi-Fi i poświęceniu, możliwości są nieograniczone. Z mojego zrobotyzowanego projektu zacząłem międzynarodowy projekt z zakresu dziennikarstwa młodzieżowego, dzięki któremu wyruszyłem w podróż do Indii, by spotkać się z Richardem Bransonem, uznanym na całym świecie libijskim projektem młodzieżowym oraz blogiem i kontem na Instagramie, które ostatecznie doprowadziły mnie do tego, że zostałem pisarzem. Zrobiłem to wszystko z domu, ponieważ nie byłem w stanie zrobić nic innego.

Każdy projekt zaczynał się od małego bloga, który miał zająć się moją pracą w trudnym czasie, a sprawy rozkwitły. Projekty te przekształciły się w coś, co liczy się jako doświadczenie zawodowe.

Nie ma jednej uniwersalnej wskazówki do pracy i budowania kariery z przewlekłą chorobą, ponieważ wszyscy mamy tak różne potrzeby. Ale jeśli możesz stworzyć przestrzeń dla siebie i znaleźć skupienie, które jest poza twoim zdrowiem i tym, jak się czujesz, zdziwisz się, co może dodać w tym czasie.

5. Ogranicz społeczność

Zauważyłem, że niezależnie od tego, jak dobrze zarządzam swoim zdrowiem i dostosowuję się, wciąż będę pamiętać o moich ograniczeniach.

Media społecznościowe mogą sprawić, że uczucie to będzie sto razy gorsze. Często czuję się bezmyślnie przewijany, gdy jestem znudzony w łóżku, i w tym czasie mam do czynienia z setkami obrazów ludzi w moim wieku robiących wszystkie rzeczy, które chciałbym zrobić.

Tworzymy naszą rzeczywistość w mediach społecznościowych i ważne jest, aby pamiętać, że to, co widzimy, jest niesłychanie filtrowane. Chociaż wiedziałem o tym, widzenie tych obrazów podświadomie wpływało na to, jak postrzegałem swoje własne ciało i wartość.

Niedawno zacząłem kuratować wszystkie moje kanały społecznościowe. Pozbyłem się ludzi, z którymi nie byłem naprawdę przyjaciółmi na Facebooku, zacząłem śledzić konta na Instagramie, które sprawiały, że czułem się dobrze, uczyłem się czegoś, lub były tylko wspaniałymi fotografiami, i pozbyłem się wszelkich pseudo-inspirujących rzeczy, które zapychały się moje karmy i poczułem się źle.Zabawne jest to, że nawet moi "zdrowi" przyjaciele zdają sobie sprawę, że muszą robić to coraz więcej, gdy dorastają.

Nie zamierzam mówić, że FOMO nigdy nie będzie częścią twojego życia. Dla tych z nas, których warunki zdrowotne ograniczają to, co możemy zrobić, jest to prawie nieuniknione. Ale ucząc się akceptować siebie takim, jaki jesteś i zmieniając priorytety (zarówno pod względem zdrowia, jak i rzeczy, które naprawdę kochasz), możesz poruszać się w tej trudnej sytuacji.

Ustal, co jest dla Ciebie najlepsze, spędź czas z osobami, które kochasz, i znajdź sposoby na wprowadzenie poprawek. Wkrótce może nawet zdasz sobie sprawę, że rzeczy, o których myślisz, że tracisz, nie zawsze są takie wspaniałe.

Natasha Lipman jest blogerem chorób chronicznych, Instagrammer, niezależnym pisarzem i gospodarzem podcastu

Spoonie Pyjama Party . Była międzynarodowa nerdka (była założycielką Międzynarodowej Fundacji Prasowej i współzałożycielem Libijskich Głosów Młodzieży), teraz jest pasjonatem podnoszenia świadomości realiów życia z przewlekłymi, niewidzialnymi chorobami w wieku dwudziestu lat. Możesz ją znaleźć na Natashalipman. com i Twitter i Instagram . Ta treść reprezentuje opinie autora i niekoniecznie odzwierciedla te opinie Teva Pharmaceuticals. Podobnie, Teva Pharmaceuticals nie wpływa ani nie popiera żadnych produktów ani treści związanych z osobistą witryną autora ani sieciami mediów społecznościowych, ani z Healthline Media. Osoba (y), która napisała tę treść, została opłacona przez Healthline, w imieniu Teva, za ich wkład. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.