Zdrowy tryb życia: odpowiedzi na 10 najważniejszych pytań zdrowotnych

Czy powinienem iść bezglutenowy?

Tylko jeśli masz celiakię, gdy gluten (białko w ziarnach) uszkadza jelito cienkie. Eksperci nie myślą już, że gluten powoduje wysypki, bóle brzucha lub przyrost masy ciała u osób bez choroby. Pomijanie produktów bogatych w gluten, takich jak ciasteczka i biały chleb, nie może zaszkodzić. Ale nie porzucaj pełnych ziaren, chyba że twój lekarz tak mówi. Wypełniają cię i są pełne zdrowych składników odżywczych.

Czy codzienna lampka wina jest zdrowa?

Nie dla każdego. Małe ilości alkoholu mogą zapobiegać chorobom serca, a także zmniejszać ryzyko udaru mózgu i cukrzycy. Ale intensywne picie zwiększa ryzyko uszkodzenia wątroby i serca, a także raka piersi, jelita grubego i innych nowotworów. Jeśli nie pijesz, nie zaczynaj. Jeśli tak, ogranicz się do jednego drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą, lub dwóch, jeśli jesteś mężczyzną.

Czy krótkie treningi są tego warte?

Tak. Im dłużej, tym lepiej, ale możesz sobie poradzić dzięki szybkim atakom, gdy tylko na to masz czas. CDC sugeruje 150 minut aerobiku o umiarkowanej intensywności co tydzień (np. Chodzenie lub jazda na rowerze w średnim tempie), a także dwie sesje ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Kilka 10-minutowych serii ćwiczeń każdego dnia może doprowadzić cię do tego celu i pomóc w utrzymaniu formy.

Czy woda z kranu jest bezpieczna do picia?

Tak. USA mają jedne z najbezpieczniejszych wody pitnej na świecie. O ile woda nie pochodzi z małego systemu komunalnego lub studni prywatnej, Agencja Ochrony Środowiska (EPA) dokładnie sprawdza ją pod kątem bakterii i szkodliwych substancji chemicznych, takich jak ołów.

Cukier czy syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy?

Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, który pochodzi z kukurydzy, ma zły rap. Ale twoje ciało przetwarza to prawie tak samo, jak robi „stołowy” lub „zwykły” cukier, który jest wytwarzany z trzciny cukrowej lub buraków. Najlepiej postawić na jedno i drugie. Duże ilości dodanego cukru mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2 i choroby serca.

Czy cholesterol w żywności ma znaczenie?

Otyłość, brak aktywności i zła dieta mogą zrobić więcej, aby podnieść poziom cholesterolu niż jajko. Prawdziwymi złymi facetami są niezdrowe tłuszcze trans i tłuszcze nasycone znajdujące się w mięsie, nabiału i przetworzonej żywności. Wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne i chude mięso, czytaj etykiety i obserwuj węglowodany i porcje. Jeśli liczba jest wysoka, zapytaj lekarza, jakie pokarmy należy unikać.

Czy szczepionki powodują zaburzenia spektrum autyzmu?

Nie. Badanie z 1998 r., W którym stwierdzono, że zaburzenie ze spektrum autyzmu było spowodowane szczepionką przeciw odrze, śwince i różyczce (MMR), oparto na błędnych badaniach, a później wycofano. Tymczasem kilka innych najnowszych badań wykazało, że szczepionki nie mają żadnego związku z autyzmem - ale zmniejszają ryzyko zachorowania dzieci na niebezpieczne choroby, takie jak krztusiec i polio.

Czy jedzenie mikrofalowe jest niebezpieczne?

Rozgrzej te resztki. Mikrofale nie powodują, że jedzenie staje się „radioaktywne”. Wszystko, co robi mikrofalówka, powoduje poruszanie się cząsteczek wody w żywności, co powoduje tarcie, które je podgrzewa. Mikrofale wytwarzają małe pole magnetyczne, ale dużo pracy wymaga upewnienia się, że nie ma wystarczająco dużo, aby powodować problemy. Tylko nie używaj z uszkodzonymi drzwiami.

Czy telefony komórkowe powodują raka mózgu?

Jest mało prawdopodobne. Większość badań - w tym badanie obejmujące ponad 420 000 osób w ciągu 20 lat - mówi, że nie ma związku między guzami mózgu a korzystaniem z telefonu komórkowego. Jednak nowsze badania wykazały związek między określonym typem guza mózgu zwanym glejakiem a intensywnym używaniem telefonu komórkowego. Jeśli się martwisz, noś zestaw słuchawkowy, użyj głośnika i ogranicz czas telefonu.

Czy mogę być gruby i zdrowy?

Eksperci nie są pewni. W jednym z badań stwierdzono, że cięższe osoby mogą przeżyć lżejsze osoby, ale większość badań pokazuje, że ci, którzy niosą dodatkowe kilogramy, częściej chorują na serce, raka lub umierają przed cieńszymi ludźmi. Twój najlepszy zakład: rób, co możesz, aby być zdrowym. Bądź aktywny każdego dnia i stosuj zbilansowaną dietę. Schudnij, jeśli potrzebujesz.