Pokaz slajdów: najlepsze produkty zwalczające raka

Walka z rakiem przez Plateful

Żadna pojedyncza żywność nie może zapobiec rakowi, ale odpowiednia kombinacja żywności może coś zmienić. W czasie posiłków ustal równowagę co najmniej dwóch trzecich żywności pochodzenia roślinnego i nie więcej niż jednej trzeciej białka zwierzęcego. Według „American Institute for Cancer Research” ta „nowa amerykańska płyta” jest ważnym narzędziem walki z rakiem. Sprawdź lepsze i gorsze wybory dla swojego talerza.

Walka z rakiem kolorem

Owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze zwalczające raka - im więcej kolorów, tym więcej składników odżywczych zawierają. Te produkty pomagają również obniżyć ryzyko w drugi sposób, gdy pomagają osiągnąć i utrzymać prawidłową masę ciała. Przenoszenie dodatkowych kilogramów zwiększa ryzyko wielu nowotworów, w tym raka jelita grubego, przełyku i nerek. Jedz różnorodne warzywa, zwłaszcza ciemnozielone, czerwone i pomarańczowe.

Śniadanie na walkę z rakiem

Naturalnie występujący kwas foliowy jest ważną witaminą B, która może pomóc chronić przed rakami okrężnicy, odbytnicy i piersi. Można go znaleźć obficie na stole śniadaniowym. Wzbogacone płatki śniadaniowe i produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem kwasu foliowego. Podobnie sok pomarańczowy, melony i truskawki.

Więcej produktów bogatych w folian

Innymi dobrymi źródłami kwasu foliowego są szparagi i jaja. Można go również znaleźć w fasoli, nasionach słonecznika i zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak lub sałata rzymska. Najlepszym sposobem na uzyskanie kwasu foliowego nie jest pigułka, ale spożywanie wystarczającej ilości owoców, warzyw i wzbogaconych produktów zbożowych.

Podaj licznik delikatesów

Od czasu do czasu kanapka Reuben lub hot dog na boisku nie zaszkodzi. Ale ograniczenie przetworzonych mięs, takich jak bolonia, szynka i hot dogi, pomoże zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego i raka żołądka. Ponadto spożywanie mięsa zakonserwowanego przez palenie lub z użyciem soli zwiększa ryzyko kontaktu z chemikaliami, które mogą potencjalnie powodować raka.

Pomidory zwalczające raka

Czy to likopen - pigment, który nadaje pomidorom czerwony kolor - czy coś innego nie jest jasne. Jednak niektóre badania powiązały jedzenie pomidorów ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia kilku rodzajów raka, w tym raka prostaty. Badania sugerują również, że przetworzone produkty z pomidorów, takie jak sok, sos lub pasta, zwiększają potencjał walki z rakiem.

Potencjał przeciwnowotworowy herbaty

Mimo że dowody są wciąż niejednoznaczne, herbata, zwłaszcza zielona herbata, może być silnym lekiem na raka. W badaniach laboratoryjnych zielona herbata spowolniła lub zapobiegła rozwojowi raka w komórkach jelita grubego, wątroby, piersi i prostaty. Miał również podobny wpływ na tkankę płucną i skórę. W niektórych długoterminowych badaniach herbata wiązała się z niższym ryzykiem raka pęcherza, żołądka i trzustki.

Winogrona i Rak

Winogrona i sok winogronowy, zwłaszcza fioletowe i czerwone winogrona, zawierają resweratrol. Resweratrol ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. W badaniach laboratoryjnych zapobiegł uszkodzeniom, które mogą wywołać proces raka w komórkach. Nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że jedzenie winogron lub picie soku winogronowego lub wina (lub przyjmowanie suplementów) może zapobiegać lub leczyć raka.

Ogranicz alkohol do niższego ryzyka raka

Nowotwory jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, wątroby i piersi są związane z piciem alkoholu. Alkohol może również zwiększać ryzyko raka jelita grubego i odbytnicy. American Cancer Society zaleca ograniczenie alkoholu do nie więcej niż dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i jednego dla kobiet. Kobiety z wyższym ryzykiem raka piersi mogą chcieć porozmawiać z lekarzem na temat tego, jaka ilość alkoholu, jeśli w ogóle, jest bezpieczna w zależności od osobistych czynników ryzyka.

Woda i inne płyny mogą chronić

Woda nie tylko gasi pragnienie, ale może chronić cię przed rakiem pęcherza. Niższe ryzyko wynika z rozcieńczania w wodzie stężeń potencjalnych czynników rakotwórczych w pęcherzu. Ponadto picie większej ilości płynów powoduje częstsze oddawanie moczu. To skraca czas, w którym środki te pozostają w kontakcie z wyściółką pęcherza.

Potężna Fasola

Fasola jest dla ciebie tak dobra, że ​​nic dziwnego, że mogą również pomóc w walce z rakiem. Zawierają kilka silnych fitochemikaliów, które mogą chronić komórki organizmu przed uszkodzeniami, które mogą prowadzić do raka. W laboratorium substancje te spowalniały wzrost guza i zapobiegały uwalnianiu przez nowotwory substancji uszkadzających pobliskie komórki.

Rodzina kapusty kontra rak

Warzywa krzyżowe obejmują brokuły, kalafior, kapustę, brukselkę, bok choy i jarmuż. Ci członkowie rodziny kapusty doskonale smażą i mogą naprawdę ożywić sałatkę. Ale co najważniejsze, składniki tych warzyw mogą pomóc organizmowi w obronie przed nowotworami, takimi jak okrężnica, pierś, płuco i szyjka macicy.

Ciemnozielone warzywa liściaste

Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak gorczyca, sałata, jarmuż, cykoria, szpinak i boćwina zawierają dużo błonnika, kwasu foliowego i karotenoidów. Te składniki odżywcze mogą pomóc chronić przed rakiem jamy ustnej, krtani, trzustki, płuc, skóry i żołądka.

Ochrona przed egzotyczną przyprawą

Kurkumina jest głównym składnikiem indyjskiej kurkumy przyprawowej i potencjalnym lekiem na raka. Badania laboratoryjne pokazują, że może on hamować transformację, proliferację i inwazję komórek rakowych w przypadku szerokiej gamy nowotworów.

Metody gotowania mają znaczenie

Sposób gotowania mięsa może mieć wpływ na to, jak duże jest ryzyko raka. Smażenie, grillowanie i pieczenie mięsa w bardzo wysokich temperaturach powoduje powstawanie substancji chemicznych, które mogą zwiększać ryzyko raka. Inne metody gotowania, takie jak duszenie, duszenie lub gotowanie na parze, wydają się wytwarzać mniej tych chemikaliów. A kiedy dusisz mięso, pamiętaj, aby dodać dużo zdrowych, ochronnych warzyw.

Jagodowa składanka z ponczem

Truskawki i maliny mają fitochemiczny kwas elagowy. Ten silny przeciwutleniacz może faktycznie zwalczać raka na kilka sposobów jednocześnie, w tym dezaktywując niektóre substancje powodujące raka i spowalniając wzrost komórek rakowych.

Jagody dla zdrowia

Silne przeciwutleniacze w jagodach mogą mieć szeroką wartość we wspieraniu naszego zdrowia, począwszy od raka. Przeciwutleniacze zwalczają raka, uwalniając organizm z wolnych rodników, zanim mogą wyrządzić szkody komórkom. Spróbuj polewać płatki owsiane, zimne płatki, jogurt, a nawet sałatkę z jagodami, aby zwiększyć spożycie tych zdrowych jagód.

Przekaż cukier

Cukier nie może bezpośrednio powodować raka. Ale może wypierać inne pokarmy bogate w składniki odżywcze, które pomagają chronić przed rakiem. I zwiększa liczbę kalorii, co przyczynia się do nadwagi i otyłości. Nadwaga stanowi również ryzyko raka. Owoce stanowią słodką alternatywę w pakiecie bogatym w witaminy.

Nie polegaj na suplementach

Witaminy mogą pomóc chronić przed rakiem. Ale wtedy naturalnie czerpiesz je z jedzenia. Zarówno American Cancer Society, jak i American Institute for Cancer Research podkreślają, że pozyskiwanie składników odżywczych zwalczających raka z pokarmów takich jak orzechy, owoce i zielone warzywa liściaste jest znacznie lepsze niż pozyskiwanie ich z suplementów. Najlepiej jest stosować zdrową dietę.