Witaminy dla lęku: czy są skutecznym leczeniem?

Omówienie

Lęk może przybierać różne formy W twoim życiu, w zależności od sytuacji, niektórzy ludzie doświadczają jedynie chwilowego niepokoju, na przykład przed testem lub datą, ale inni ludzie doświadczają regularnego, nadmiernego lęku, który wpływa na ich codzienne życie. GAD).

Lęk często traktowany jest kombinacją terapii rozmownych i leków na receptę Niektóre badania sugerują jednak, że witaminy mogą pomóc w leczeniu tego schorzenia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o związku między witaminami i lękiem.

Witaminy i lęki Czy suplementy witaminowe leczą lęk?

W ostatnich latach lekarze próbowali zrozumieć, czy istnieje związek między witaminami i zaburzeniami lękowymi. Niektóre badania wykazały, że niski poziom niektóre witaminy mogą być czynnikiem ryzyka dla lęku pomiędzy niskim poziomem witaminy D i lękiem. W innym badaniu stwierdzono możliwą korelację między niższymi poziomami witaminy A, C i E a stanem lękowym.

Niektórzy badacze stosowali witaminy, aby leczyć lęk, z różnym poziomem powodzenia. Jedno z badań wykazało, że stosowanie suplementów witaminowych przez ogół społeczeństwa utrudniało wyciąganie wniosków na temat tego, czy suplementacja witamin może być stosowana jako skuteczne leczenie.

W innym badaniu zaobserwowano poprawę poziomu lęku po wprowadzeniu suplementacji witaminą. W badaniu tym osoby, które otrzymały suplementację witaminą, oprócz leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych, odnotowały największą poprawę poziomu lęku. To doprowadziło naukowców do sugerowania, że ​​oprócz tradycyjnych metod należy stosować suplementy witaminowe. Ale rozmiar badania był niewielki i prowadzony przez krótki czas.

Związek pomiędzy lękiem a niedoborem witamin nie jest dobrze poznany, a badania nie są spójne. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy istnieje związek między lękiem a suplementacją witamin.

Leczenie Jakie inne metody leczenia są dostępne?

Psychoterapia będzie prawdopodobnie pierwszą linią leczenia niepokoju. Będziesz pracować z terapeutą i mówić o swoim lęku. Pomogą Ci zrozumieć Twój niepokój i dostarczą narzędzi do zarządzania nim i przezwyciężenia go.

Ty i twój lekarz może również zdecydować się na stosowanie leków na receptę, poza psychoterapią. Za pomocą leków można leczyć objawy lęku. Ale może minąć kilka tygodni lub miesięcy, aby poczuć różnicę w swoich objawach.

Ważne jest, aby zachować wszystkie wizyty u lekarza, aby lekarz mógł sprawdzić dawkowanie i reakcję organizmu na lek.

Podczas gdy możesz poprawić swoje objawy poprzez suplementację witamin i zmiany stylu życia, lekarz powinien nadzorować twoje leczenie.

Dowiedz się więcej: Leki stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych "

Zmiany stylu życia Jakie zmiany w stylu życia można zastosować w leczeniu lęku?

Możesz kontrolować lub poprawiać swój lęk dzięki zmianom stylu życia.

Terapia masażu może pomóc Zmniejszyć objawy lęku.

Wykazano, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym lęku.

Medytacja, joga i głęboki oddech mogą zmniejszyć uczucie lęku, chociaż potrzeba więcej badań. > Jedz odżywczą, zbilansowaną dietę zawierającą owoce i warzywa, białko i pełnoziarniste Badania sugerują, że dieta może mieć wpływ na zdrowie psychiczne, w tym na uczucie lęku.

Unikaj substancji stymulujących, takich jak kofeina, nikotyna i alkohol Mogą sprawić, że poczujesz się bardziej niespokojny.

Często zmiany stylu życia nie wystarczą, aby leczyć lęk, ale mogą być ważnym elementem skutecznego planu leczenia.

Objawy Jakie są objawy GAD?

Objawy GAD może różnić się depe pod względem poziomu zaburzeń lękowych, ale typowe objawy to:

kołatanie serca

• nadmierne pocenie
• niepokój w ciągu dnia i nocy
• trudności w zasypianiu lub zasypianiu
• poczucie utraty kontroli nad sytuacje
• napięcie mięśni
• ekstremalny strach przed lokacją, określonymi ludźmi lub sytuacją
• DiagnozaJak zdiagnozowano stan lękowy?

Umów się na wizytę u lekarza, jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenie lękowe. Lekarz przepisze ci badanie, a następnie zapyta o wszelkie objawy, których doświadczyłeś. Upewnij się, że masz szczegółową listę wszystkich objawów i kiedy je zauważyłeś.

Twój lekarz również będzie chciał wiedzieć, co dzieje się w twoim życiu osobistym, na przykład, jeśli dokonałeś jakichkolwiek zmian w pracy lub stylu życia. Ponadto będą chcieli wiedzieć, jak długo odczuwasz niepokój. Czy to było przez krótki okres, na przykład kilka dni, czy to były tygodnie czy miesiące? Te pytania pomogą lekarzowi zrozumieć twój stan. Twój lekarz również zapyta Cię o twoją najbliższą rodzinę i jeśli znasz kogoś z twojej rodziny, który cierpiał na zaburzenie lękowe.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem Porozmawiaj z lekarzem na temat używania witamin na niepokój

Porozmawiaj z lekarzem na temat terapii witaminowej, jeśli uważasz, że może to pomóc w twoich objawach. Przeanalizują oni Twoją sprawę i podpowiedzą ci, co najlepiej Ci odpowiada.

Należy przestrzegać zaleconego przez lekarza planu leczenia. Poprosić lekarza o zalecenie i poinformować go, czy twój lęk nie poprawia się, czy się pogarsza. To pomoże im ustalić, czy należy wprowadzić zmiany w planie leczenia.

OutlookOutlook

Możesz żyć normalnie z diagnozą lęku.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem i terapeutą o tym, jak zidentyfikować wyzwalacze i jak najlepiej ich unikać. Jeśli twoje wyzwalacze są nieuniknione, skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi.

Ćwiczenie to zdrowy sposób na rozluźnienie nerwów i złagodzenie napięcia i bólu mięśni.

Ćwicz zdrową rutynę snu. Odpowiedni sen może pomóc zmniejszyć objawy lęku.

Medytacja, głęboki oddech lub inne techniki relaksacyjne mogą uspokoić twój umysł i poprawić objawy.