Pokaz slajdów: najgorsze pokarmy do trawienia

Smażone jedzenie

Są bogate w tłuszcz i mogą powodować biegunkę. Bogate sosy, tłuste kawałki mięsa oraz maślane lub kremowe desery również mogą powodować problemy.

Wybierz pieczone lub pieczone potrawy i lekkie sosy zawierające warzywa zamiast masła lub śmietany.

Owoce cytrusowe

Ponieważ są bogate w błonnik, mogą wywołać u niektórych rozstrój żołądka. Jeśli twój brzuch nie czuje się dobrze, jedz spokojnie pomarańcze, grejpfruty i inne owoce cytrusowe.

Sztuczny cukier

Żuj zbyt dużo bezcukrowej gumy wykonanej z sorbitolu, a możesz mieć skurcze i biegunkę. Żywność wytwarzana za pomocą tego sztucznego słodzika może powodować te same problemy.

FDA ostrzega, że ​​może wystąpić biegunka, jeśli zjesz 50 lub więcej gramów dziennie sorbitolu, chociaż podobno nawet znacznie mniejsze ilości powodują problemy u niektórych osób.

Za dużo włókna

Pokarmy bogate w ten zdrowy węglowodan, takie jak produkty pełnoziarniste i warzywa, są dobre do trawienia. Ale jeśli zaczniesz jeść ich dużo, układ trawienny może mieć problemy z dostosowaniem się. Rezultat: gaz i wzdęcia. Zwiększaj stopniowo ilość spożywanego błonnika.

fasolki

Są obciążone zdrowym białkiem i błonnikiem, ale mają również trudno przyswajalne cukry, które powodują gaz i skurcze. Twoje ciało nie ma enzymów, które mogłyby je rozbić. Zamiast tego robią to bakterie w jelitach, wydzielając w tym procesie gaz.

Wypróbuj tę wskazówkę, aby pozbyć się niektórych kłopotliwych cukrów: moczyć suszoną fasolę przez co najmniej 4 godziny i wylać wodę przed gotowaniem.

Kapusta i jej kuzyni

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kapusta, mają te same cukry, które powodują, że fasola jest gazowa. Ich wysokie błonnik może również powodować, że będą trudne do strawienia. Łatwiej będzie ci na brzuchu, jeśli ugotujesz je zamiast jeść na surowo.

Fruktoza

Pokarmy słodzone tym - w tym napoje gazowane, słodycze, sok owocowy i ciastka - są trudne do strawienia dla niektórych osób. Może to prowadzić do biegunki, wzdęć i skurczów.

Pikantne jedzenie

Niektóre osoby odczuwają niestrawność lub zgagę po ich zjedzeniu, zwłaszcza gdy jest to duży posiłek.

Badania sugerują, że winowajcą może być gorący składnik papryki chili, zwany kapsaicyną.

Nabiał

Jeśli wywołują biegunkę, wzdęcia i gazy, możesz być „nietolerancyjny na laktozę”. Oznacza to, że nie masz enzymu trawiącego cukier w mleku i innych formach mlecznych.

Unikaj tych pokarmów lub wypróbuj bez recepty kroplę lub pigułkę z brakującym enzymem.

Mięta pieprzowa

Może rozluźnić mięsień w górnej części żołądka, co pozwala na powrót pokarmu do przełyku. To może powodować zgagę. Inni sprawcy to czekolada lub kawa.

Eksperci twierdzą, że możesz obniżyć ciśnienie, które popycha jedzenie z powrotem, jeśli stracisz na wadze, zjesz mniejsze porcje i nie położysz się po jedzeniu.

Dowiedz się również, jakie pokarmy przysparzają problemów, dzięki czemu możesz ich uniknąć.