Pokaz slajdów: najgorsze kanapki - niszczyciele diety z podwójną pięścią

7 kanapek do pominięcia, 7 do jedzenia

W wielu popularnych sieciach kanapkowych możesz nieświadomie pochłonąć katastrofę dietetyczną - chyba że wiesz, jak zamówić. Przejrzyj naszą galerię 7 kanapek, które są słabymi zakładami - przedmiotów wypełnionych ukrytymi kaloriami. Następnie sprawdź 7 lepszych wyborów w tych samych restauracjach. I uważaj na kanapkę z indykiem, która stała się pustym płótnem do tuczenia wszelkiego rodzaju dodatków.

Schlotzsky'ego: Poor Bet

Średniej wielkości kanapka Deluxe Original Style ma podwójne porcje wędzonej szynki, dwa rodzaje salami i trzy rodzaje sera. Pomiędzy nimi znajduje się kilka zdrowych rzeczy - takich jak czarne oliwki, czerwona cebula, sałata i pomidor - ale to nie wystarczy, aby zrównoważyć tłuszcz, kalorie i sód. Całe to mięso i ser to aż 980 kalorii, 47 g tłuszczu, 19 g tłuszczu nasyconego i 3820 mg sodu.

Schlotzsky'ego: Better Bet

Mała kanapka z piersią kurczaka jest lepszym wyborem u Schlotzsky'ego. Ma tylko 330 kalorii - mniej niż połowę kalorii z „oryginalnej” kanapki - wraz ze szczupłym 2 g tłuszczu i bez tłuszczu nasyconego. Kurczak, sałata, pomidor, marynaty i beztłuszczowy pikantny sos ranch na bułce na zakwasie utrzymują kalorie i tłuszcz w ryzach. Uważaj jednak na niebotyczny 1, 150 mg sodu.

Blimpie: słaba stawka

Znowu klopsiki to zła wiadomość. Duży klopsik Parmigiana ma klopsiki z wołowiną i wieprzowiną pokryte sosem marinara, stopionym provolonem i posypane parmezanem. Całe to mięso i ser to 1490 kalorii, 78 g tłuszczu, 32 g tłuszczu nasyconego i 4170 mg sodu. Zamawiając w restauracji, uważaj na specjalne pieczywo, które często ma dodatkowe kalorie.

Blimpie: Better Bet

Zamów 6-calową pieczoną wołowinę i Provolone na pszenicy, aby uzyskać zdrową i satysfakcjonującą kanapkę. Podsumowanie wynosi: 460 kalorii, 14 g tłuszczu, 5 g tłuszczu nasyconego, 1350 mg sodu i 6 g błonnika. Utrzymaj te inne sub Blimpie poniżej 400 kalorii, pomijając ser i sos: szynkę, indyka, warzywa lub maczugę. Miej to na pszenicy, aby uzyskać zdrową dawkę błonnika.

Arby's: Poor Bet

Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich ma boczek, indyka, sałatę, pomidor, ser i sos ranczo. Wszystko to składa się na kolosalne 800 kalorii, 34 g tłuszczu, 10 g tłuszczu nasyconego i szokujące 2420 mg sodu.

Arby's: Better Bet

Zwykła, klasyczna kanapka z pieczonej wołowiny jest dobrym wyborem do kontrolowania kalorii. Ale pomiń stopiony ser, majonez i sos „horsey” (50 kalorii i 5 g tłuszczu w małym opakowaniu). Sos Arby dodaje smaku zerowej zawartości tłuszczu i tylko 15 kalorii. Składnik odżywczy przed dodaniem to 360 kalorii, 14 g tłuszczu i 5 g tłuszczu nasyconego. Wysoka zawartość sodu może stanowić przełom dla niektórych przy 970 mg.

Burger King: słaba stawka

„Crisp” to czerwona flaga dla wysokotłuszczowych, smażonych potraw. A kanapka z kurczakiem TenderCrisp to klasyczny przykład smażonego kurczaka na bułce z kremowym, wysokotłuszczowym dressingiem. Dodaje 670 kalorii, 41 g tłuszczu, 7 g tłuszczu nasyconego i 1080 mg sodu.

Burger King: najlepszy zakład

Kanapka z kurczakiem TenderGrill na bułce Ciabatta to soczysty, grillowany filet z kurczaka z sałatą i pomidorem. Ubrany w majonez ma 470 kalorii, 19 g tłuszczu, 3, 5 g tłuszczu nasyconego i 850 mg sodu. Pomiń majonez, aby uzyskać smukłą kanapkę z 320 kaloriami. Pikle, cebula i musztarda dodają kopa bez zbyt wielu dodatkowych kalorii.

Rynek w Bostonie: słaba stawka

Homestyle Meatloaf Carver Sandwich brzmi zdrowo, ale „obfite” lub po prostu „tuczące” mogą być lepszymi opisami. Ma 960 kalorii, 49 g tłuszczu i 23 g tłuszczów nasyconych - dzienny limit tego niezdrowego tłuszczu dla większości ludzi. Dzięki zawartości 1, 990 mg sodu prawie przekracza dzienny limit dla zdrowych osób dorosłych (2300 mg).

Boston Market: Better Bet

Pulled BBQ Rotisserie Chicken Sandwich to smaczny wybór na Boston Market. Pieczenie kurczaka sprawia, że ​​jest wilgotny i delikatny. Jest względnie zdrowy w porównaniu do niektórych innych opcji. Ma 730 kalorii, 28 g tłuszczu i 13 g tłuszczu nasyconego. Ale ma aż 1, 990 mg sodu. Zdejmij górną warstwę chleba, aby pokroić kalorie lub zjedz połowę i zaoszczędź połowę na kolejny posiłek.

Metro: słaba stawka

6-calowe ranczo z kurczaka i boczku Melt jest tłustym wyborem w restauracji lepiej znanej ze zdrowych opcji. Ten 6-calowy okręt podwodny waży 590 kalorii, 30 g tłuszczu, 10 g tłuszczu nasyconego i 1360 mg sodu.

Metro: Better Bet

Zachowaj niską liczbę kalorii dzięki 6-calowej kanapce z szynką Black Forest . Ten 6-calowy sub ma 290 kalorii, 4, 5 g tłuszczu, 1 g tłuszczu nasyconego i 800 mg sodu. W restauracji dostępne są inne niskokaloryczne potrawy: pieczony kurczak, pieczeń wołowa, klub, pierś z indyka, pierś z indyka i szynka, wege wegetariańskie lub teriyaki ze słodkiej cebuli. Dodaj im dużo warzyw, aby utrzymać je w przedziale 230-380 kalorii.

Wendy's: Poor Bet

Klub Asiago Ranch Club z kurczakiem Homestyle może zamienić szybki lunch w tłusty romans, który utrzymuje się na twoich biodrach. Wendy's panierowany, smażony filet z 3 paskami boczku, sera, sałaty, pomidorów i majonezu na 690 kalorii, 36 g tłuszczu, 12 g tłuszczu nasyconego i 1630 mg sodu.

Wendy's: Better Bet

Wendy's Ultimate Chicken Grill Sandwich ma tylko 390 kalorii, 10 g tłuszczu, 4 g tłuszczu nasyconego i 1080 mg sodu. Ta prosta, ale satysfakcjonująca kanapka z grillowanym kurczakiem, sałatą i pomidorem jest zwieńczona pikantną musztardą miodową zamiast płatków majonezu o wysokiej zawartości tłuszczu - dla zadowolenia dietetyka.

Boczne dania i napoje się liczą, zbyt

Przed złożeniem zamówienia spójrz na listę kalorii, aby upewnić się, że Twój wybór jest „najlepszym wyborem”. I oglądaj pozycje menu dostarczane z przystawką. Pomocnicy, którzy wysyłają kalorie w górę, to gigantyczne napoje, frytki, frytki i sałatki wypełnione dressingiem. Lepsze zakłady to napoje bezkaloryczne, beztłuszczowe mleko, woda i dodatki z owocami i warzywami.