Pokaz slajdów: problemy ze snem dzieci

Nr 1: Jest za młoda!

Niewiele dzieci od razu śpi w nocy. Przez pierwsze dwa miesiące noworodki śpią i włączają się losowo przez 12–18 godzin dziennie. Większość dzieci śpi w nocy, zanim osiągną wiek około 9 miesięcy. Nawet wtedy „noc” oznacza tylko pięć do sześciu godzin z rzędu.

Nr 2: Jesteś pomocnikiem snu

Kołysaj dziecko, aby spało każdej nocy, a on sam nie może nauczyć się zasnąć. Zamiast tego płacze, by zdobyć to, co mu pomaga - ciebie. Połóż go do łóżka, gdy będzie śpiący, ale nie śpi. Stanie się „samouspokojeniem”, który sam nauczy się zasypiać, nawet jeśli obudzi się w środku nocy.

Nr 3: Jest zmęczony

Małe dzieci i przedszkolaki potrzebują od 11 do 14 godzin snu co 24 godziny, w tym nocy i drzemek. Rutyna jest kluczem, dlatego ustaw regularne godziny do łóżka, budzenia się, drzemki, posiłków i zabawy.

Nr 4: Lęk przed separacją

To normalne, że twoje dziecko przechodzi przez tę fazę. Staraj się nie zachęcać go dużą ilością mówienia, śpiewania, bujania lub dodatkowych posiłków. Po około 6 miesiącach możesz pomóc dziecku w samodzielnym zasypianiu. Dopóki nie wydaje się chora, mów cicho i pocieraj ją. Pociesz ją, ale nie rób jej zbyt satysfakcjonującego, podnosząc ją lub karmiąc. Nocne światło może pocieszyć małe dzieci, które boją się ciemności.

Nr 5: Brak rutyny przed snem

Robienie tych samych rzeczy każdej nocy przed snem pomaga Twojemu dziecku wiedzieć, że nadszedł czas na sen. Stwórz rutynę przed snem, aby się zrelaksować i zrelaksować. Na przykład, każdej nocy Twoje dziecko kąpie się, słucha, jak czyta mu historię, ma przekąskę, a potem gaśnie światło. Wykonuj tę samą rutynę każdej nocy i zawsze kończ w pokoju dziecka. Rutynę najlepiej rozpocząć wcześnie, o 4 miesiące.

Nr 6: Przeciąganie przed snem

Niektóre dzieci opóźniają spanie. Wymyślają powody, by nie spać lub poprosić o więcej opowiadań, drinka lub wycieczkę do nocnika. Trzymaj się rutyny. Wejdź do pokoju dziecka, aby odpowiedzieć. Bądź miły i stanowczy. Za każdym razem zmniejszaj odwiedziny. Poinformuj dziecko, że to naprawdę czas na sen.

Nr 7: Za mało czasu na drzemkę

Jeśli nie drzemią w ciągu dnia, małe dzieci mogą mieć problemy z zasypianiem w nocy. Większość dzieci potrzebuje dwóch lub trzech drzemek dziennie. Maluchy potrzebują co najmniej jednej drzemki. Większość dzieci nadal drzemie po lunchu do 5. roku życia. Jeśli twoje dziecko jest zepsute i senne, pozwól mu się zdrzemnąć, o ile nie jest zbyt blisko przed snem.

Nr 8: Obturacyjny bezdech senny

Jest to rzadkie, ale niektóre dzieci nie mogą spać z powodu obturacyjnego bezdechu sennego - gdy drogi oddechowe są zablokowane, często przez powiększone migdałki i tkanki nosowe zwane migdałkami. Dzieci z bezdechem sennym zwykle chrapią głośno, mają ciężki oddech i niespokojny sen. Wpływa na około 1 na 100 dzieci i najczęściej występuje w wieku od 3 do 7 lat, kiedy migdałki i migdałki są największe. Leczenie obejmuje zabieg chirurgiczny lub zmuszenie dziecka do noszenia maski na nos w nocy.

Nr 9: Chrapanie

Około 1 na 10 dzieci chrapie. Mogą chrapać z wielu powodów, w tym bezdechu sennego, sezonowych alergii, duszności spowodowanej przeziębieniem lub zniekształconej przegrody. Jeśli ich sen jest OK, twój pediatra prawdopodobnie nie wyleczy chrapania. Ale skontaktuj się z pediatrą, jeśli twoje dziecko nie śpi dobrze z powodu chrapania lub problemów z oddychaniem.

Nr 10: Złe sny

Dzieci czasami mają złe sny. To normalne, a większość złych snów jest nieszkodliwa. Uspokój swoje dziecko po złych snach. Upewnij się, że dostanie wystarczającą ilość snu i będzie miał kojący tryb na dobranoc. Jeśli złe sny się nie zatrzymają, powiedz o tym swojemu pediatrze.

Nr 11: Chodzenie podczas snu

Niektóre dzieci lunatykują. Kiedy nie są w pełni przebudzeni, mogą chodzić, rozmawiać, siedzieć w łóżku lub robić inne rzeczy. Ich oczy mogą być otwarte, ale nie są świadomi. Większość dzieci przerasta to przez nastolatki. Nie budź dziecka, które lunatykuje. Możesz ją przestraszyć. Delikatnie poprowadź ją z powrotem do łóżka. Zachowaj bezpieczny obszar, w którym może wędrować: Zamknij drzwi i zamknij bramy bezpieczeństwa w pobliżu schodów.

Nr 12: Alergie, astma i inne

Niektóre problemy zdrowotne mogą powstrzymywać dzieci przed snem. Zatkane nosy z alergii, przeziębienia i astmy mogą utrudniać oddychanie. U niemowląt kolka, refluks kwasu, bóle ucha lub ząbkowanie mogą również utrudniać sen. Twój pediatra może ci pomóc.

Nr 13: Narkotyki

Niektóre leki na przeziębienie i alergie lub leki ADHD mogą wpływać na sen dziecka. Jeśli wydaje się, że leki utrzymują twoje dziecko na utrzymaniu, porozmawiaj z pediatrą, aby sprawdzić, czy zmiana leku, dawki lub czasu może pomóc. Nigdy nie wprowadzaj tych zmian samodzielnie.

Nr 14: Teen Body Clock

Kiedy dziecko staje się nastolatkiem, jego cykl snu zmienia się. Stają się bardziej czujni wieczorem i śpią rano. Pracuj z tymi zmianami. Pozwól nastolatkowi odrabiać lekcje w nocy i spać później, jeśli będzie mogła. Nastolatki nadal potrzebują co najmniej 8, 5 godziny snu.

Nr 15: Bez smoczka ani pluszowego misia

Czasami posiadanie specjalnego obiektu w pobliżu może pomóc dziecku zasnąć. Koce lub pluszaki to jedne z najlepszych przedmiotów komfortu. Smoczki mogą zaspokoić potrzebę ssania dziecka, nawet jeśli karmią piersią. Biała maszyna hałasu koi ich uszy i wycisza dźwięki.

Nr 16: Pokój, który mówi „Stay Up!”

Aby stworzyć odpowiednią przestrzeń do spania, utrzymuj ciemność w pokoju dziecka w nocy. (Mała lampka nocna jest OK.) Ubierz dziecko w coś lekkiego i wygodnego. Zachowaj spokój w pokoju. Zamknij drzwi, jeśli Twoje dziecko słyszy telewizor lub ludzi w innym miejscu w domu.

Nr 17: Ignorowanie zmęczonych sygnałów

Czy twoje dziecko kiwa głową w szkole? Czy ma problemy z zasypianiem w ciągu 30 minut od pójścia do łóżka lub wstania na czas, aby rozpocząć dzień? Sprawdź, czy ma dość snu. Dzieci w wieku od 5 do 10 lat potrzebują co najmniej 10 godzin snu w nocy.

Nr 18: Ekrany w sypialni

Nie można się oprzeć telefonom, komputerom, grom wideo i telewizorom. Trzymaj je z dala od sypialni dziecka. Wyłącz przed snem. Nawet duże dzieci potrzebują relaksującej rutyny, aby odpocząć przed snem.

Nr 19: Stres

Stres może wpływać na sen dzieci. Pomóż im się zrelaksować dzięki głębokiemu oddychaniu, ciepłej kąpieli i spokojnej rutynie przed snem. Możesz także zacząć uczyć je dobrych sposobów radzenia sobie ze stresem w ciągu dnia, aby nie miało to wpływu na ich sen.