Bezdroża Zapobieganie zagrożeniom | Bądź bezpieczny na zewnątrz | Healthline

Sun Safety

Bycie na wolnym powietrzu oznacza bycie wystawionym na promieniowanie słoneczne i ultrafioletowe (UV). Ekspozycja na słońce w wysokiej temperaturze może prowadzić do wyczerpania cieplnego, a promienie UV mogą powodować raka skóry, dlatego ważne jest, aby unikać ekstremalnych temperatur i długotrwałej ekspozycji na promienie słoneczne.

Zawsze noś krem ​​przeciwsłoneczny i balsam do ust o odpowiednim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) i stosuj się obficie, nawet w okresie zimowym. Nosić okulary przeciwsłoneczne i / lub kapelusz, aby chronić oczy. Podczas gorących miesięcy, rób sobie przerwy od słońca, znajdując zacienione miejsce, w którym możesz się ochłodzić. Staraj się unikać godzin szczytowej ekspozycji UV na słońce, zwykle pomiędzy 10 a. m. i 2 str. m.

Odpowiednie nawodnienie

Kolejny kluczowy aspekt bezpieczeństwa na zewnątrz (i bezpośrednio związany z względami bezpieczeństwa słonecznego) pozostaje odpowiednio nawodniony. Większość ludzi lekceważy ich zapotrzebowanie na płyny, zwłaszcza gdy angażują się w wysoki poziom aktywności na świeżym powietrzu, lub w chłodzie lub w upale lub na dużych wysokościach. Wymagania dotyczące płynów różnią się w zależności od wielkości ciała, płci i poziomu aktywności, ale jedną z ogólnych zasad, które należy przestrzegać, jest to, że twój mocz jest jasno zabarwiony - po prostu nie jest czysty. Ciemno zabarwiony mocz jest prawie pewnym znakiem, że twoje nerki próbują oszczędzać wodę i że potrzebujesz więcej płynów w twoim ciele.

Niebezpieczna pogoda

Ekstremalne upały i zimno to obie poważne rzeczywistości na zewnątrz. Pogoda jest z natury nieprzewidywalna, więc trzeba być przygotowanym na drastyczne zmiany. Wiedzieć, co robić, jeśli jesteś w pobliżu burzy (błyskawica), tornada lub pożaru.

Dowiedz się więcej o ekstremalnym bezpieczeństwie na ciepło i zimno.

Podstawy pierwszej pomocy

Bez względu na to, jak dobrze się przygotujesz, istnieje duża szansa, że ​​jeśli spędzasz czas na świeżym powietrzu, natrafisz na nagłe sytuacje medyczne. W takich przypadkach jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć, aby złagodzić potencjalne długofalowe negatywne konsekwencje zdrowotne.

Pierwszą zasadą udzielania pierwszej pomocy w sytuacji awaryjnej jest zachowanie spokoju i racjonalności, abyś mógł zmierzyć scenę i zdobyć wykształcenie i podjąć decyzję o następnym kroku. Obejmuje to zapewnienie bezpieczeństwa zarówno ofiarom, jak i ratownikom.

Jeśli czujesz się bezpiecznie i bezpiecznie, podejdź do ofiary i oceń ją. Zapytaj go, co jest nie tak i słuchaj uważnie. Jeśli masz coś do pisania, nagrywaj, co jest nie tak, jak również jakakolwiek terapię, którą stosujesz. Jeśli możesz to bezpiecznie zrobić, wyślij kogoś, aby natychmiast uzyskał pomoc, gdy zaczynasz administrować pomocą.

Warto zapamiętać podstawową medyczną zasadę ratunkową Primum non nocere , która jest łacińska dla "Po pierwsze, nie szkodzić". Innymi słowy, w niektórych przypadkach może być lepiej, aby nic nie robić, niż ryzykować pogorszenie sytuacji. Jeśli nie masz pewności, co robić, nie czuj się tym, że musisz coś zrobić - zamiast tego poszukaj pomocy.Nigdy nie poruszaj nieprzytomną lub ciężko ranną ofiarą, chyba że jest ona w niebezpieczeństwie ze strony otoczenia lub musi zostać przeniesiona w celu leczenia lub ochrony. Znaj właściwy sposób poruszania ofiar. Najbezpieczniej jest zawsze zakładać najgorsze i zachować konserwatywność w swoich terapiach, chyba że sytuacja wymaga bardziej agresywnych środków.

Więcej zasobów:

Budzenie się po urazie głowy

Co zawiera twój zestaw medyczny?

Unikanie i leczenie odwodnienia

Przetrwanie pożaru

Leczenie oparzeń

Toksyny występujące naturalnie, których należy unikać

Technika prania ręcznego

Jak zapobiegać urazowi sportowemu

Jak zapobiegać Urazy zewnętrzne