Wyciągnął objawy ścięgna podkolanowego, leczenie i powrót do zdrowia

Co to jest uraz ścięgna podkolanowego?

W jednej chwili biegacz ślizga się po torze, w następnej upada na stos, ściskając udo i wijąc się z bólu. Kolejny sen utracony z powodu wyciągniętego ścięgna podkolanowego. Chociaż ciągnięty „młot” jest często uważany za kontuzję sportowca, może się zdarzyć nawet najbardziej niezdolnemu z nas. Podczas gdy zawodowi sportowcy doznają kontuzji przed ogromnym tłumem, a miliony widzą ból w zwolnionym tempie w telewizji, niewiele osób jest tam, by oglądać, jak potykasz się o krok.

Ścięgna podkolanowe to grupa mięśni zlokalizowana w tylnej części uda. Zadaniem tych mięśni jest zgięcie kolana i wyprostowanie biodra. Mięśnie mięśnia czworogłowego z przodu uda rozciągają kolano i wyginają biodro. Kiedy chodzimy lub biegamy, kolano wysuwa się, a noga rozciąga się, aby dosięgnąć ziemi. Kiedy stopa dotrze do ziemi, kolano zgina się i popycha ciało do przodu. Mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe muszą być skoordynowane, aby można było chodzić. Gdy stopa gładzi ziemię, ścięgna ścięgna muszą rozciągać biodro, aby umożliwić drugiej przestrzeni na nogi rozpoczęcie ruchu. W tym momencie kroku ścięgna ścięgien są całkowicie rozciągnięte i mogą się rozerwać. Pociągnięcie, nadwyrężenie lub łza oznacza to samo: włókna w mięśniu są rozciągnięte - powodując ból, obrzęk i krwawienie.

Co powoduje wyciągnięcie ścięgna podkolanowego?

Ciągnięte ścięgna ścięgno często zdarzają się na boisku, ponieważ sportowiec próbuje popchnąć ciało, aby osiągnąć maksymalną wydajność podczas sprintu lub skoku. Dla reszty z nas zdarza się ciągnięcie ścięgna podkolanowego, ponieważ nie przygotowujemy się do rutynowych czynności dnia, takich jak chodzenie lub wchodzenie po schodach. W miarę starzenia się (jeden czynnik ryzyka) tracimy elastyczność (inny czynnik ryzyka) i tracimy ogólną siłę mięśni i sprawność fizyczną, a także jesteśmy bardziej podatni na zmęczenie (zwiększając ryzyko).

Jeśli mięsień jest zimny i napięty, istnieje większa szansa na zranienie, jeśli konieczne będzie szybkie rozciągnięcie. Jeśli mięsień jest ciepły i został poluzowany, ryzyko urazu maleje. Ścięgno może oderwać się w pobliżu kolana, w kierunku bioder lub w dowolnym miejscu pomiędzy. Często odczuwasz „trzask”, gdy dochodzi do urazu, a chodzenie staje się wyjątkowo bolesne. Nic dziwnego, że sportowiec upada na ziemię, gdy ścięgno zostanie uszkodzone podczas sprintu. Gdy stopa uderza o ziemię, ból może być nie do zniesienia.

Jakie jest leczenie wyciąganych ścięgien?

Początkowe leczenie wyciągniętego ścięgna ścięgna to RYŻ (odpoczynek, lód, ściskanie i wyniesienie). Kompresja jest szczególnie ważna, aby zminimalizować obrzęk i krwawienie do mięśni. Początkowo spoczywając mięsień, można zmniejszyć do minimum skurcz i blizny. Ostatecznie noga musi się poruszyć i trzeba chodzić. Zadaniem lekarza, fizjoterapeuty lub kręgarza jest zrównoważenie gojenia mięśni z zakresem ruchu i elastycznością w leczeniu gojenia się urazu. Można leczyć różne opcje leczenia, takie jak rozciąganie, masaż, ultradźwięki terapeutyczne i stymulacja elektryczna.

Jak zapobiegać naciągnięciu ścięgna ścięgna?

Podobnie jak w przypadku większości urazów, można zapobiec naciągnięciu mięśnia ścięgna podkolanowego. Utrzymanie ciała wymaga czasu i wysiłku, a nawet rutynowych codziennych czynności. Programy rozciągania i elastyczności wraz z niewielkim treningiem siłowym pomogą zapobiegać łzom mięśni i będą promować mocne kości i stawy.

Kiedy patrzymy, jak biegają sportowcy, tancerze podskakują, a akrobaci się poruszają, możemy sobie wyobrazić, że wykonujemy dokładnie te ruchy. Musimy również wyobrazić sobie, jak rozgrzewamy się z gracją na siłowni lub w studiu tańca, ponieważ nikt z nas nie chce wyobrazić sobie siebie w gabinecie lekarskim, gdzie leczy się ścięgno ścięgno.