Obciążenie mięśni: plecy, objawy, czas leczenia i powrotu do zdrowia

• Przewodnik po obciążeniach mięśni
• Uwagi lekarza na temat objawów napięcia mięśniowego

Co to jest napięcie mięśni?

Zdjęcie zwichnięcia nóg

Napięcie mięśniowe to uszkodzenie mięśni w wyniku forsownej aktywności. Prawie każdy może nadmiernie napinać mięśnie podczas normalnych codziennych czynności, z nagłym, szybkim podnoszeniem ciężarów, podczas uprawiania sportu lub podczas wykonywania pracy. Obciążenie mięśni jest czasami określane jako rozciąganie mięśni. Silne obciążenie mięśni może spowodować rozerwanie mięśni. Rozerwanie mięśnia może również uszkodzić małe naczynia krwionośne, powodując miejscowe krwawienie (z lub bez siniaków) i ból (spowodowany podrażnieniem zakończeń nerwowych w okolicy). Warto zauważyć, że zwichnięcie, w przeciwieństwie do odkształcenia, jest uszkodzeniem więzadeł i / lub stawów, które powoduje ból i obrzęk, ale nie powoduje zwichnięcia.

Jakie są przyczyny i czynniki ryzyka napięcia mięśni?

Napięcia mięśniowe mogą przytrafić się każdemu. Występują w trakcie normalnych czynności w ciągu dnia lub w wyniku nagłego użycia mięśnia z aktywnością. Działania, które mogą zwiększyć ryzyko nadwyrężenia mięśni, obejmują aktywność sportową w sporcie, z nagłym przyspieszaniem lub zwalnianiem, rzucaniem, szybkim i / lub ciężkim podnoszeniem, nagłym kaszlem lub kontuzją mięśni podczas wykonywania nieregularnych zadań. Można naciągnąć każdy mięsień, który porusza kości. Powszechnie napięte mięśnie obejmują mięśnie lędźwiowe, mięśnie ścięgien tylnego uda, mięśnie brzucha, mięśnie bicepsów, mięśnie trójgłowe, mięśnie przywodziciela, mięśnie czworogłowe uda, mięśnie trójgłowe, mięśnie łydek, mięśnie górnej części pleców, w tym mięśnie trapezowe i romboidalne, mięśnie szyi oraz mięśnie międzyżebrowe i skośne mięśnie klatki piersiowej.

Jakie są objawy i oznaki napięcia mięśni?

• Obrzęk, zasinienie lub zaczerwienienie lub otwarte skaleczenia w wyniku urazu
• Ból dotkniętego mięśnia w spoczynku
• Ból, gdy używany jest określony mięsień lub staw w stosunku do tego mięśnia
• Uczucie osłabienia związanego z nim mięśnia lub ścięgien (zwichnięcie, w przeciwieństwie do tego, jest uszkodzeniem stawu i jego więzadeł).
• Niemożność korzystania z dotkniętego mięśnia w ogóle

Ostatecznie objawy zależą od dotkniętego mięśnia i ciężkości urazu. Oto lista różnych mięśni z odpowiednią lokalizacją i innymi odpowiednimi objawami:

• Mięśnie międzyżebrowe: ból między żebrami; ból podczas rzucania lub siekania
• Mięśnie brzucha: ból przy siadaniu lub „chrupanie” ruchu brzucha
• Mięśnie łydki: ból pleców dolnej części nogi podczas chodzenia lub biegania; kuśtykający
• Mięsień lędźwiowy pleców: ból z pochyleniem się i powrotem do wyprostowanej pozycji
• Mięsień romboidalny: ból z ruchem wiosłowym
• Mięśnie szyi: ból związany z ruchem głowy w kierunku napiętego mięśnia lub skręceniem szyi
• Mięsień trapezowy: ból podczas ściągania z pozycji nad głową
• Mięsień przywodziciela: ból przy ściśnięciu kolan
• Mięsień czworogłowy: ból podczas wyciągania kolana z zgiętej pozycji
• Mięśnie zginaczy bioder: ból podczas zginania uda w ciało w biodrze
• Mięsień pośladkowy: ból podczas chodzenia lub biegania po wzgórzach lub schodach
• Mięśnie ścięgna: ból podczas przyspieszania podczas sprintu
• Mięsień bicepsa: ból podczas zwijania się (podnoszenia) w stosunku do oporu w łokciu

Kiedy ktoś powinien skorzystać z pomocy medycznej w związku z obciążeniem mięśni?

Jeśli ktoś ma poważne uszkodzenie mięśni (lub jeśli metody opieki domowej nie przynoszą ulgi w ciągu 24 godzin), skontaktuj się z lekarzem.

Jeśli ktoś słyszy dźwięk „trzaskania” z powodu kontuzji, nie może chodzić lub występuje znaczny obrzęk, ból, gorączka lub otwarte skaleczenia, należy go zbadać na oddziale ratunkowym szpitala.

Którzy specjaliści leczą napięcia mięśniowe?

Napięcia mięśniowe są często leczone przez lekarzy pierwszego kontaktu, w tym lekarzy medycyny rodzinnej, internistów i lekarzy ogólnych. Inni lekarze, którzy mogą być zaangażowani w opiekę nad pacjentami ze szczepami mięśni, to lekarze ratunkowi, fizjoterapeuci, ortopedzi, lekarze medycyny sportowej i reumatolodzy. Opiekunami pomocniczymi, którzy mogą być zaangażowani w opiekę nad urazami mięśni, są fizjoterapeuci, masażyści i kręgarze.

Jak lekarze diagnozują napięcie mięśni?

Lekarz weźmie historię medyczną i wykona badanie fizykalne. Badanie jest ogólnie wszystkim, co jest potrzebne do diagnozy i może pomóc ustalić, czy mięsień jest częściowo lub całkowicie rozdarty. Wyższy stopień lub stopień obciążenia (stopnie 1-3) może wymagać dłuższego gojenia, możliwej operacji i bardziej skomplikowanego powrotu do zdrowia.

Promieniowanie rentgenowskie lub testy laboratoryjne często nie są konieczne, chyba że w przeszłości występowały urazy lub oznaki infekcji. Nierzadko lekarz może zlecić badanie TK lub MRI w celu lepszej oceny diagnozy urazu.

Jakie są oceny i czasy regeneracji dla obciążeń mięśniowych?

Obciążenie mięśniowe klasy I : jest to najmniejszy z napięć mięśniowych, wpływający tylko na minimalny procent włókien mięśniowych dotkniętego mięśnia. Całkowite wyleczenie jest oczekiwane w ciągu kilku tygodni.

Obciążenie mięśniowe stopnia II : Jest to częściowa łza znacznego procentu włókien mięśniowych dotkniętego mięśnia. Całkowite wyleczenie może nastąpić, ale może potrwać miesiące i wymagać rehabilitacji.

Obciążenie mięśniowe stopnia III : Jest to całkowita łza lub pęknięcie dotkniętego mięśnia. Może to wymagać naprawy chirurgicznej, a czasem powrót do zdrowia jest niepełny, nawet po wielu miesiącach znacznej rehabilitacji.

Jakie są domowe środki na obciążenia mięśni?

Obciążenie mięśni zazwyczaj wiąże się z różnym stopniem uszkodzenia drobnych naczyń krwionośnych. Skutki obrzęku lub miejscowego krwawienia do mięśnia najlepiej można opanować wcześnie, stosując okłady z lodu w celu zamknięcia naczyń krwionośnych i utrzymując napięte mięśnie w zrelaksowanej, rozciągniętej pozycji. Ciepło można zastosować w celu dalszego rozluźnienia mięśnia, gdy obrzęk zmniejszy się (ogólnie, około 12-24 godzin po początkowym wysiłku). Jednak wczesne zastosowanie ciepła może zwiększyć obrzęk i ból.

Uwaga: Lodu lub ciepła nie należy nakładać na gołą skórę. Zawsze używaj pokrowca ochronnego, takiego jak ręcznik między lodem lub ciepłem a skórą.

• Weź niesteroidowe środki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspiryna (bufor, ekotryna) i ibuprofen (Advil), aby zmniejszyć ból i poprawić zdolność poruszania się. Nie należy jednak stosować aspiryny u dzieci ze szczepami mięśni.
• Ochrona, odpoczynek, lód, kompresja i wyniesienie (znane jako formuła CENA) mogą pomóc dotkniętemu mięśniowi. Oto jak: Najpierw usuń wszystkie zwężające się ubrania, w tym biżuterię, w obszarze napięcia mięśni.
  • Chroń napięty mięsień przed dalszym urazem.
  • Odpocznij nadwyrężony mięsień. Unikaj czynności, które spowodowały obciążenie, i wszelkich czynności, które są bolesne.
  • Zamarznij obszar mięśni (20 minut co godzinę, gdy nie śpisz). Lód jest bardzo skutecznym środkiem przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Małe paczki lodu, takie jak paczki mrożonych warzyw lub woda zamrożona w piankowych filiżankach kawy, stosowane w okolicy mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny.
  • Kompresję można delikatnie zastosować za pomocą asa lub innego elastycznego bandaża, który może zapewnić zarówno wsparcie, jak i zmniejszyć obrzęk. Nie owijaj się mocno.
  • Podnieś ranny obszar, aby zmniejszyć obrzęk. Na przykład podeprzyj napięty mięsień nogi podczas siedzenia.
• Działania, które zwiększają ból mięśni lub działają na dotkniętą część ciała, nie są zalecane, dopóki ból nie zniknie znacząco.

Jakie są metody leczenia obciążeń mięśniowych?

Leczenie jest podobne do leczenia w domu. Lekarz może jednak również określić stopień uszkodzenia mięśni i ścięgien oraz czy do wyleczenia konieczna jest kula lub aparat ortodontyczny. Lekarz może również ustalić, czy pacjent musi ograniczyć swoją aktywność, wziąć dni wolne od pracy i czy konieczne są ćwiczenia rehabilitacyjne, aby pomóc w wyzdrowieniu.

Jak można zapobiec przeciążeniu mięśni?

Nie wszystkim naprężeniom mięśni można zapobiec, ale szansę ich rozwoju można zmniejszyć przez:

• Unikaj obrażeń poprzez codzienne rozciąganie.
• Rozciągaj się za każdym razem przed ćwiczeniami.
• Ustal rozgrzewkę przed rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń.
• Rozpocznij program ćwiczeń w porozumieniu z lekarzem.

Jakie są prognozy dotyczące obciążenia mięśni?

Zwykle przy odpowiednim leczeniu większość osób całkowicie odzyskuje siły po wysiłku. Bardziej skomplikowane sytuacje są rozpatrywane indywidualnie przez lekarza.