Odwrót jogi cukrzycowej w Bułgarii | DiabetesMine

Zawsze jest miło słyszeć o nowych, fajnych programach diabetologicznych na całym świecie, a od września jest National Yoga Month (naprawdę, to jest!), myśleliśmy, że to był idealny czas, aby opowiedzieć ci o nowym rekolekcyjnym cofaniu się cukrzycy za granicą - zwłaszcza, że ​​joga zdecydowanie pomaga w pracy nad PWD (zapytaj Joslin Diabetes Center).

Niektóre tła: w lutym 2014 roku opowiedzieliśmy historię o typie 1 Deb Snow, o tym, jak założyła "akademię filmową" dla nastolatków chorych na cukrzycę. Deb zadebiutowała na 20-lecie cukrzycy na początku tego roku, a zaledwie kilka miesięcy później ukończyła joga cukrzycowa dla nastolatków. Teraz właśnie otworzyła przystań dla yogi dla osób z cukrzycą w Bułgarii, wierzcie lub nie!

Jeden z krewnych Deb przez małżeństwo, Anastasia (Nastia) Maciver, podróżował tam, aby wziąć udział w tygodniowym inauguracyjnym odosobnieniu w tym nowym centrum w lipcu. Chociaż Nastia nie ma samej cukrzycy , przez większość swego życia widziała od pierwszego wejrzenia typ 1 jako "Typ Awesome" Deb - jest przyrodnią siostrą jednej z córek Deb i mówi, że to joga Centrum oferuje jedyne w swoim rodzaju doświadczenie dotyczące tego, jak joga przynosi korzyści osobom chorym na cukrzycę.

Post dla gościa Nastia Maciver

W sercu wiejskiej Bułgarii, w sennym miasteczku Gorna Lipnica, znajduje się ośrodek jogi pełen wsparcia i uzdrowienia. Ta malutka, ale malownicza dawna posiadłość (mała farma), nazwana Jubileuszową Stajnią, ma na celu rozszerzenie wsparcia dla rówieśników na cukrzycę, a także zapewnia odświeżające sesje jogi dla dobrego samopoczucia ciała i umysłu.

Inspiracyjnym założycielem tego odosobnienia jest Deb Snow, mama z Maidenhead w Wielkiej Brytanii, która ma cukrzycę typu 1 od maja 1995 roku. Deb ma w Bułgarii dom wypoczynkowy i uwielbia w związku z tym zdecydowała się uruchomić tam samo-finansowane centrum jogi, które zostało otwarte z inauguracyjnym tygodniem od 17 do 24 lipca.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, co oferuje Yoga Barn tym, którzy chcą i mogą podróż do Bułgarii, aby przeżyć transformację. Rekolekcje obejmują jogę dwa razy dziennie, dzielą zdrową żywność w komunalnej atmosferze, wycieczki po okolicznych wsiach i ogólnie rzecz biorąc, spokojny wypoczynek z gorączkowego tempa większości naszych obecnych żyć. Początkujący zaawansowani jogini są mile widziani.

Inspiracja Debona

Deb była intensywnie aktywna kampania na rzecz świadomości i wsparcia osób z cukrzycą na przestrzeni lat, rozwijając charytatywną działalność Action Media, której motto brzmi "używanie mediów do zmiany społecznej."Zgodnie z ich mottem, dzięki działalności charytatywnej projekt związany z Big Lottery został zrealizowany.

Deb najpierw odkrył starożytną praktykę jogi, szukając regularnego reżimu ćwiczeń. Stwierdziła, że ​​była to doskonała forma ćwiczeń, dzięki którym mogła wzmocnić swoje ciało, zachować spokojny stan psychiczny i mieć swobodę zatrzymywania i sprawdzania poziomu cukru we krwi.

Nic więc dziwnego, że postanowiła zająć kierownicę i zaoferować jodze innym, jako pomysłowy i alternatywny sposób uzyskania wsparcia w radzeniu sobie z chorobą. Zwracając uwagę na brak zrozumienia i wsparcia dla diabetyków w codziennym życiu poprzez projekt filmowy, w którym nastolatki mówili o nauczycielach konfiskowanych glukometrem w przekonaniu, że są to telefony komórkowe, oraz o silnym stygmatyzowaniu związanym z wstrzykiwaniem w miejscach publicznych, takich jak Jako szkoły oczywiste jest, że potrzebne jest wsparcie rówieśników nie tylko cukrzycy, ale także innych dolegliwości, ale ich brakuje.

W The Yoga Barn ważne jest wsparcie rówieśników. Osoby z nie tylko cukrzycą, ale także wszelkie inne warunki i wymaganie wsparcia są zawsze mile widziane. Jest to miejsce, w którym każdy może dyskutować o swoich warunkach w środowiskach nieklinicznych i wymieniać się doświadczeniami. Na przykład, jeśli chodzi o cukrzycę, osoby uczestniczące zostały przypomniane sobie nawzajem, aby sprawdzić ich cukry i dbać o siebie. Ponadto łatwiej było przeanalizować wpływ pewnych produktów spożywczych i ćwiczeń na ich poziom cukru, dzięki czemu są łatwiejsze w zarządzaniu. Ta troska od innych wobec nich przypomniała im znaczenie właściwego samokontroli poprzez utrzymywanie dobrego umysłu do dbania o swoje ciało. Nie ulega wątpliwości, że dobre samopoczucie psychiczne ma zasadnicze znaczenie w pielęgnowaniu miłości do siebie i motywowaniu jednostki do dbania o siebie.

Co joga może dla ciebie zrobić

Joga okazała się mieć rzeczywiste zalety dla umysłu. Badania nad kortyzolem i antydepresyjnymi działaniami jogi wykazały, że obniża poziom kortyzolu, aby przynieść ulgę w depresji. Nacisk na kontrolowany oddech i cichą, zrelaksowaną i refleksyjną medytację oznacza, że ​​można nauczyć się uspokajać i myśleć racjonalnie, oceniając swoje obawy jeden po drugim i "medytując nad nimi"; medytując i uznając problem lub zmartwienie, umysł przechodzi przez wiele możliwych rozwiązań i ostatecznie znajduje skuteczne rozwiązanie lub wniosek.

Ci, którzy wzięli udział w inauguracyjnym odosobnieniu w The Yoga Barn, stwierdzili, że doświadczyli tych pozytywnych zmian i dążą do kontynuowania jogi, zapewniając im długoterminowy sposób na wypieranie stresu i utrzymywanie dobrego umysłu i chęć zaopiekowania się ich ciałem .

Joga może ogromnie pomóc, ucząc kontrolować stres psychiczny, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ poziom cukru we krwi może wzrosnąć w wyniku stresu. Skupienie się na kontrolowanym oddechu i bezruchu medytacji w połączeniu z pozycjami rozciągającymi mięśnie wywołuje reakcję relaksacyjną w ciele.Pomaga to regulować kortyzol i hormony stresu, zwiększając ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi.

Oprócz ogromnych korzyści mentalnych jogi, istnieje także mnóstwo fizycznych korzyści. W szczególności w przypadku cukrzycy, jogi, które rozciągają trzustkę, mogą stymulować wytwarzanie komórek beta produkujących insulinę w organizmie. Co więcej, rozciąganie i wzmacnianie mięśni zwiększa wychwyt glukozy przez komórki mięśniowe i pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. I to nie tylko w przypadku cukrzycy: badanie wykazało, że grupa osób z astmą uprawiającą jogę poprawiła proporcje hemoglobiny i obniżyła całkowitą liczbę leukocytów niż grupa kontrolna, która nie uprawiała yogi.

Jedna osoba, która przebywała w The Yoga Barn przybyła ze sztywnymi i bolesnymi biodrami, kolanami, plecami i ramionami w wyniku hiperobilności. Odkryła, że ​​regularne ćwiczenia jogi oznaczały, że była ona konsekwentna w rozciągnięciu i otwarciu wszystkich części ciała, pozostawiając ją z nieobciążoną sztywnością stawów, a także bez bólu, ponieważ pozycje jogi nigdy nie zmuszają do przekroczenia limitów.

Przyjemny personel i harmonogram

Należy powiedzieć słowo dla naszej nauczycielki jogi, Claire, która przyniosła energię i zabawę, potrzebna, by przynieść grupę ludzi niezwiązanych z wczesnymi początkami i ćwiczeniami fizycznymi. Jest wrażliwa i rozumie zdrowie tych, którzy uczęszczają na odosobnienie i cierpliwie dostosowuje swoje sesje, aby każdy, kto potrzebuje, mógł zatrzymać i sprawdzić cukry lub po prostu zrobić sobie przerwę. Konsekwentnie pyta, jak wszyscy odczuwają ten dzień i czy w jakimś szczególnym obszarze ciała cierpi ból lub potrzebuje uwagi. Będąc weganinem, dodaje nam nowe, ciekawe przekąski i przepisy kulinarne. Nie tylko oferuje masaż tajski, ale także prowadzi opcjonalne zajęcia z treningu obwodowego i opcjonalne zajęcia z tajskiego masażu.

W The Yoga Barn dni są tak skonstruowane, że goście mogą otrzymać tyle czasu i pomocy, aby kultywować ich psychiczne i fizyczne dobre samopoczucie, jak to możliwe, z największą wrażliwością na warunki, takie jak cukrzyca i astma. Nasz dzień rozpoczął się o 7 rano, kiedy jogini wynurzali się z łóżka, na dźwięk naszego entuzjastycznego nauczyciela jogi, dzwoniącego w autentyczny dzwon krowy zamiast porannego alarmu. Sesje jogi odbywają się w pięknej, rustykalnej stodole, wystarczająco przestronnej dla wszystkich, którzy dołączają, i biegają przez godzinę do 8 rano. Następnie półgodzinna sesja medytacyjna kończy się o godzinie 8.30.

Śniadanie przygotowywane jest przez Evgenyę, sąsiadkę, która zapewnia tradycyjne bułgarskie domowe śniadania i kolacje. Trzech wolontariuszy z naszej grupy przemierzyło piękne pole, by odebrać jedzenie z domu Evgenyi, jednocześnie biorąc zielone zbocza z widokiem na wioskę.

W ciągu dnia każdy może w pełni korzystać z terenu i dostępnych udogodnień, w tym z rezerwacji masaży zarządzanych przez Claire i opcjonalnych kursów treningowych obwodowych, które prowadzi przez godzinę. Goście mogą odpocząć i opalać się na polach lub w basenie, poczytać w obszernych kolorowych hamakach lub wybrać się na spacery do cichego, ale uroczego miasteczka.

Druga lekcja jogi rozpoczyna się o godzinie 18.00, trwając godzinę do godziny 19.00. Czasami jednak tę klasę można zamieniać na lekcję jogi przy świecach o godz. 9.30 wieczorem, w której maty do jogi ułożone są w okrąg i jak zwykle godzinę jogi w pogodnej, niemal magicznej atmosferze, grupa może wybrać ćwiczyć różne pieśni jogi przez jakiś czas. Ewentualnie można ćwiczyć jogę śmiechu; jest to niezmierna zabawa i wyjątkowo dobra, aby uwolnić wszelkie nagromadzone frustracje, po prostu śmiać się razem przez dłuższy czas.

O godzinie 19.00 kolacja jest odbierana z Evgenyi i wszyscy zasiadają w tradycyjnej bułgarskiej kuchni, po której wszyscy się spotykają i zwykle piją. Jednym z bardziej autentycznych przysmaków bułgarskiej kultury jest Rakia, rodzaj bułgarskiego domowego warzonego bimberu; jest to popularne wśród gości, szczególnie w tostach, a czasem nawet w połączeniu z herbatą.

Come See Bulgaria

Bułgaria to fascynujące miejsce do odwiedzenia i idealne miejsce do uprawiania jogi. Proste i naturalne występują w miejscowości Gorna Lipnitsa, w której można spotkać hojnych i przyjaznych mieszkańców i sąsiadów. Od Imperium Osmańskiego po Związek Radziecki, Bułgaria ma także żywą historię, która czeka na odkrycie. Można organizować wycieczki do takich miast jak Wielkie Tyrnowo, w których można zobaczyć napar ze starej kultury i nowych sklepów, a także podziwiać piękną architekturę budynków.

Nie tylko podróż do Bułgarii jest genialnym doświadczeniem kulturalnym, ale zatrzymanie się na zajęciach jogi byłoby jednocześnie poprawą zdrowia wewnętrznego i zewnętrznego ciała poprzez stosunkowo prostą i przyjemną praktykę. Celem Deb Snow w tworzeniu The Yoga Barn jest zapewnienie rówieśników dla osób z cukrzycą i innymi schorzeniami, aby zachęcić ich do opracowania narzędzi do utrzymania zdrowia i szczęścia w ich życiu, a jednocześnie pozostających spokojnym i zrelaksowanym w pięknym i prostym środowisku, w którym nie ma stresorów codziennego życia może ingerować.

W przyszłym roku rekolekcje dla jogi Barn zaplanowano na 23-29 lipca 2016 r., A koszt to 350 funtów (534 USD), nie licząc podróży.

Dziękuję za to, że daliśmy nam wewnętrzny widok na odosobnienie jogi, Nastia! Świetne rzeczy dzieją się tam i mamy nadzieję, że pewnego dnia rozwiną się one w Stanach.

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.