Wyznanie nauczyciela zdrowia idzie nerdy ponad odżywianie

Czy wiesz, że marzec jest Miesiącem Miesiąca Żywienia?

Tak, mam nadzieję, że czas, kiedy świadomość publiczna podąża za wyborami żywieniowymi i równowagą pomiędzy zdrowym jedzeniem a nawykami ćwiczeń

- jako eksperci podbijają w mediach porady i wskazówki.

Wydaje się, że w dzisiejszych czasach każdy ma odżywianie umysłu, a Tydzień Świadomości Zaburzeń Krajowych z zeszłego miesiąca; ostatnia propozycja FDA, aby zmienić etykiety żywności po raz pierwszy od 20 lat; oraz niedawne ujawnienie przez Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne nowych wytycznych żywieniowych.

I przy okazji: dzisiejszy wyjątkowy, ponieważ jest to VII doroczny Dzień Dietetyków zarejestrowanych dietetyków. Pamiętaj więc, aby podziękować (lub uściskać) temu, kto jest w twoim zespole opieki zdrowotnej, pomagając ci w żywieniu.

Oczywiście, nikt nie musi nam mówić w społeczności diabetologicznej o tym, jak ważne jest odżywianie - nasza cała rola zarządzania D rośnie i spada wraz z wyborami żywieniowymi, które podejmujemy.

Odkąd nasza praktykantka Cait Patterson nie tylko żyje z cukrzycą typu 1 i celiakią, ale także studiuje w college'u Community Health Education, jest bardzo zaangażowana w ten temat. Jak sama przyznaje: robi się trochę nerwowa, jeśli chodzi o odżywianie, więc pomyśleliśmy, że to idealny moment, aby pozwolić Caitowi przejąć stery i podzielić się z nią swoją perspektywą.

Nasz bloga na blogu tutaj w "Mine jest twoja, Cait … Bon appetit, everyone!

Specjalne dla "Miny" autorstwa Cait Patterson

To moja ulubiona pora roku. Major League Baseball zaczyna się już wkrótce, śnieg w końcu zaczyna topnieć, a wkrótce jako Community Health Educator, będę robił błędy w sprawie jego odżywiania podczas National Nutrition Month.

National Nutrition Month był pierwotnie National Nutrition Week, ale po uświadomieniu sobie rosnącego zainteresowania, my

ek rozszerzyliśmy o cały marzec w 1980 roku. Ten miesiąc ma na celu promowanie dobrego odżywiania i edukowanie społeczeństwa o zdrowych nawykach. Innym ważnym elementem w National Nutrition Month jest kampania MyPlate, która zapewnia konsumentom wizualny przewodnik po zbilansowanych posiłkach.

Dlatego Akademia Żywienia i Dietetyki i ich Krajowy Miesiąc Żywienia dały mi licencję, by szkodzić ludziom w kwestii odżywiania, jakąkolwiek okazję dostaję w marcu.

Używam typowych zwrotów, takich jak "zostań nawodniony", "zjedz pięć warzyw dziennie" i "trzymaj się z dala od pustych kalorii". Co jest fantastycznym pomysłem, ale problem polega na tym, że te hasła nie mówią nikomu, jak

robić takich zdrowych zachowań. Właśnie to zamierzam odkryć w szkole. Podczas gdy moi przyjaciele w dziedzinie pielęgniarstwa lub doktorantów uczą się około co ich pacjenci mogą zrobić, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, moją rolą jako wychowawcy zdrowia jest nauczenie społeczności jak > mogą obniżyć ryzyko.

Wychowywanie o "jak" w zdrowych zachowaniach jest tam, gdzie moi przyjaciele myślą, że jestem nieprzyjemny. "Przygotuj pizzę z cienką skórką i dodaj trochę warzyw." "Czy jadłeś dziś rano śniadanie? Możesz złapać baton proteinowy na swojej drodze do klasy". "Jeśli masz ochotę na słodycze późno w nocy, spróbuj truskawek zanurzonych w czekoladzie, dzięki czemu dostaniesz porcję owoców z odrobiną pragnienia". "Studiuj na zewnątrz, więc otrzymasz witaminę D!"

I za każdym razem, gdy oferuję moją gwiazdorską radę, dostaję ten sam wzrok i odpowiedź: "Tak, doktorze Patterson". (Którego odmawiam skorygowania, ponieważ nawet jeśli nie będę lekarzem, nazwa ma ładny pierścień).

Tegorocznym tematem dla miesiąca National Nutrition jest "Enjoy the Taste of Eating Right". I słusznie - powinieneś

cieszyć się

tym, co jesz. Bycie zdrowym powinno być rutyną, ale nie obowiązkiem. Cieszenie się dobrym odżywianiem jest dobrą okazją, aby spróbować użyć "S. M. A. R. T. celów." S. M. A. R. T. to akronim określony, wymierny, osiągalny, realistyczny i czasowy. Ważne jest uwzględnienie wszystkich pięciu z tych aspektów przy ustalaniu celów, szczególnie w zakresie odżywiania i diety. Na przykład osobiście wybrałem trzy cele S. M. R. T. w tym miesiącu:

Chcę pić od 50 do 70 uncji wody dziennie, co będę mierzył za pomocą aplikacji do monitorowania zużycia wody podmokłej.

Przełącz moją popołudniową przekąskę na kawałek owoców raz dziennie - co osiągnę, kupując jabłka i pomarańcze przed rozpoczęciem tygodnia, i

1. nie
2. kupując żetony lub inne niezdrowe przekąski. Chcę pamiętać, aby codziennie brać moją multiwitaminę; co zrobię, wkładając butelkę pigułki do uchwytu na kubek w moim samochodzie, więc pamiętam, aby zabrać ją w drogę do klasy każdego ranka i ustawiając przypomnienie na moim telefonie komórkowym, aby przyjmować witaminy o tej samej porze każdego dnia. Planuję z powodzeniem uchwalić te cele do 31 marca i mam nadzieję, że do tego czasu te nawyki staną się częścią mojej rutyny. Innym ważnym aspektem ustalania celów jest tworzenie nagród lub zachęt do ich realizacji. Jest to dobry czynnik motywujący do zachęcania do zmiany zachowań. Dla mnie jedyną rzeczą, która pozwala mi jeść owoce po południu, zamiast nurkować w torbę chipsów ziemniaczanych, jest moja zachęta do poddania się manicure pod koniec marca. To małe zachęty, takie jak te, które można wykorzystać jako pozytywne przypomnienia, aby utrzymać osobę na właściwej drodze.
3. Moja osobista teoria jako wychowawcy zdrowia ma być

świadoma

decyzji zdrowotnych. Każdy zdaje sobie sprawę, że jarmuż jest dla ciebie lepszy niż cukier, ale bycie świadomym wyborów zdrowotnych w momencie, gdy otwierasz usta, by jeść, jest tym, co promuje zmianę zachowania zdrowotnego. Bycie świadomym jest najtrudniejszą częścią dla mnie osobiście. Moje priorytety to szkoła, praca, zarządzanie cukrzycą, moje stanowiska kierownicze w dwóch różnych greckich organizacjach na terenie kampusu … a zarządzanie dietą i zaspokajanie moich potrzeb żywieniowych jest bardzo daleko na liście. Właśnie dlatego zacząłem myśleć o zarządzaniu moją dietą tak, jakbym chciała zakończyć moją pracę domową.Moje obowiązki związane z moim zdrowiem są równie ważne jak moje obowiązki wobec innych moich zobowiązań, prawda? Akcja kampanii ma na celu osiągnięcie zadowolenia z żywienia. Zdrowe odżywianie to coś, co należy traktować poważnie, ale także należy postrzegać jako łatwą i przyjemną część życia. Smak dobrej, pożywnej żywności to coś, co wymaga trochę dodatkowego wysiłku.

Tak więc, kiedy skończę ten artykuł i pobiegnę na spotkanie z moimi siostrami z Sorority z XL 20 oz. z kawą w ręku, dostaję uwagi: "Moderacja i kontrola porcji, co?" Mogę państwu powiedzieć, że nawet wychowawcy zdrowia nie zawsze podejmują najzdrowsze decyzje. Pamiętaj tylko, że jeden niezdrowy posiłek nie spowoduje nadwagi, tak jak jeden pożywny posiłek nie sprawi, że będziesz zdrowy. Tak więc od czasu do czasu, nie krępuj się, aby zdobyć tego cholernego Venti.

Dzięki za spostrzeżenia, Cait! Nie możemy się już doczekać, aby dowiedzieć się więcej o tym, co nauczyciele zdrowia uczą się w dzisiejszych czasach o tym, jak skłonić ludzi do podejmowania zdrowszych wyborów w prawdziwym, zapracowanym świecie, w którym wszyscy żyjemy.

Zastrzeżenie

: Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona z myślą o Diabetes Mine, blogu poświęconym zdrowiu konsumentów, skupiającemu się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.