VLOG #4 - trening barki/pośladki, fit festival
Spisu treści:
- Płatki owsiane Fruity ze stali z oszklonymi orzechami pekan
- Omlet z serem, pomidorem i kozim serem
- Niskotłuszczowy jogurt z kompotem brzoskwiniowo-malinowy
- Szybki chleb z figami i rodzynkami
- Sałatka owocowa z miętą i bazylią
- Naleśniki z czarnej pszenicy
- Grzyb i papryka czerwona Frittata
Płatki owsiane Fruity ze stali z oszklonymi orzechami pekan
Płatki owsiane o stalowej strukturze są znacznie grubsze niż płatki owsiane natychmiastowe lub tradycyjne. Gotowanie trwa dłużej (około 30 minut), ale można znacznie skrócić czas gotowania, jeśli moczy się owsa przez noc w zimnej wodzie. Przeczytaj przepis.
Omlet z serem, pomidorem i kozim serem
Przynieś dotyk Morza Śródziemnego do stołu śniadaniowego dzięki temu szybkiemu i łatwemu omletowi. Możesz użyć czterech dużych białek i jednego całego jajka zamiast zastępczego jajka. Przeczytaj przepis.
Niskotłuszczowy jogurt z kompotem brzoskwiniowo-malinowy
Kompot ten jest szybki i łatwy i świetnie nadaje się na gruby i kremowy jogurt. Stanowi również zdrową masę do ciast aniołowych lub innych niskotłuszczowych deserów. Jeśli świeże brzoskwinie są w sezonie, zamień zamrożone na jeden funt obranych ze świeżych brzoskwiń. Przeczytaj przepis.
Szybki chleb z figami i rodzynkami
Ten szybki i łatwy chleb to świetny sposób na dodanie do diety odrobiny pełnoziarnistej. Możesz również dostosować smak do własnych upodobań, zastępując figi i rodzynki ulubionymi suszonymi owocami. Przeczytaj przepis.
Sałatka owocowa z miętą i bazylią
Dzięki prostemu syropowi zyskujesz wspaniały smak ziół w skoncentrowanej formie. Spróbuj zastąpić swoje ulubione zioła zamiast mięty i bazylii. Syrop może być przechowywany w lodówce do jednego miesiąca. Jest również świetnie zmieszany z mrożoną herbatą lub lemoniadą. Przeczytaj przepis.
Naleśniki z czarnej pszenicy
Duże, soczyste jagody dodają niesamowitego smaku tym zdrowym naleśnikom. Jeśli uważasz, że smak całej pszenicy jest dla ciebie trochę zbyt intensywny, spróbuj zastąpić? mąka pełnoziarnista z taką samą ilością mąki uniwersalnej. Przeczytaj przepis.
Grzyb i papryka czerwona Frittata
Frittat to świetny sposób na wykorzystanie resztek warzyw i mięs. Tutaj zdecydowaliśmy się na danie wegetariańskie przy użyciu małych czerwonych ziemniaków i świeżych grzybów. Jeśli chcesz być pełen przygód, spróbuj zastąpić egzotyczne grzyby w lokalnym sklepie spożywczym.
Przepisy na śniadanie o wysokiej zawartości białka
To olejki eteryczne dobre dla zdrowia serca?
Olejków eterycznych i aromaterapii może mieć korzyści dla zdrowia serca, ale dowody nie są jednoznaczne.
Korzyści żywności Omega 3 dla zdrowia serca
Jakie są zalety kwasów tłuszczowych omega 3? Dowiedz się, jak pokarmy bogate w Omega 3, takie jak olej rybny, łosoś, orzechy włoskie i inne, mogą zwiększyć moc mózgu, uratować serce, złagodzić depresję i stworzyć zdrowsze zdrowie.
