Przepisy na śniadanie o wysokiej zawartości białka

Słyszeliście to już milion razy wcześniej: śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, to prawda!

A jeśli chcesz zrobić najlepiej spożyć poranny posiłek, dopilnuj, aby zawierało ono dużo białka, a pakując białko podczas porannego posiłku, dasz sobie dodatkowy zastrzyk składników odżywczych, które zapewnią Ci pełne, radosne i pełne energii przez cały dzień. Od naleśników z ciecierzycy po bekon i sałatki z awokado, oto kilka naprawdę pysznych przepisów na poranne paliwo.

1. Jumbo Pancake z ciecierzycy

Jeśli jesteś szukając pikantnego twarogu na tradycyjnie słodkim śniadaniu, to przepyszne wegańskie danie jest dla ciebie, wypełnione białkową ciecierzycą, te naleśniki są wegańskie i pozbawione glutenu, ziaren, orzechów, olejów, soi i rafinowanych cukry. Tak więc, nie tylko ten przepis spełnia w zasadzie wszystkie ograniczenia dietetyczne w historii, zapełni Cię w a. m. , pozostawiając cię zadowoloną i gotową do rozpoczęcia dnia. Zdobądź przepis!

2. Mocha Banana Smoothie Bowl

Wezwanie wszystkich miłośników kawy do tej kolejnej i miłośników misek koktajlowych, gdy jesteśmy przy tym. Miski z smoothie to świetny sposób, aby uzyskać białko, będąc jednocześnie lekkim, aromatycznym i łatwym do uniesienia w czasie kryzysu. Białko w tej misce dobroci pochodzi z bananów, nasion chia i oczywiście z proszku białkowego do wyboru. Dodaj swoje ulubione orzechy, nasiona i dodatki owocowe, a będziesz miał bogatą w białko kreację, która będzie gotowa na zdjęcie. Zdobądź przepis!

3. Szpinak Feta Okłady śniadaniowe

Jednym ze sposobów na dobry, bezstresowy poranek jest przygotowanie śniadania z wyprzedzeniem. Tych obfite śniadanie feta ze szpinakiem są przyjazne dla zamrażarki i bogate w białko. Napełnij swój wrap jajami, szpinakiem, fetą i innymi świeżymi warzywami, które lubisz! To nie tylko wspaniała opcja przygotowywania posiłków, ale także świetna opcja na poranki w podróży. Zdobądź przepis!

4. Śniadanie Sałatka BLT

Sałatka? Na śniadanie? Odpowiedź brzmi: tak, absolutnie tak! Jajka są doskonałym źródłem białka, ale po pewnym czasie mogą się nieco zestarzeć. Przywołaj rzeczy, rzucając jajka na twardo do sałatki, dodając więcej białka z dodatkiem bekonu i awokado i mniam! Zdobądź przepis!

5. Mieszanka śniadaniowa z ciecierzycą

Znowu kolejna miska śniadaniowa, która jest łatwa do wymieszania, skonsumowania i pozostawi uczucie pełnego zapału, aż do lunchu. Ciecierzyca jest doskonałym źródłem białka, gdy chcesz trochę wymieszać. Możesz dodać jajka, awokado i ułożyć je na łóżku z dodatkiem składników odżywczych. Poczuj ciepło, dodając ulubione przyprawy! Zdobądź przepis!

6. Bezglutenowe naleśniki z białek bananowych

Każdy może zrobić dobry naleśnik proteinowy. Podnieś tradycyjny posiłek za pomocą tej opcji bezziarnistej, która wykorzystuje mąkę kokosową i bardzo niewiele innych składników.Spakuj białko z niektórymi bananami i innymi pysznymi owocami, aby uzyskać trochę słodyczy. Zdobądź przepis!

7. Śniadanie Sałatka Quinoa z jajkiem i wędzonym łososiem

Quinoa nie jest tradycyjnym wyborem na śniadanie, ale w połączeniu z jajami i łososiem i białkową zapałką w niebie. Wszystkie trzy główne składniki są super odżywcze i stanowią idealne połączenie tekstur, aby zaspokoić paletę wcześnie rano. Zdobądź przepis!

8. Pikantna kanapka śniadaniowa Tempeh

Jeśli wybudzasz się z głodu, jest to idealne dla ciebie śniadanie na słono. Zmiażdż swoje poranne apetyt i zdobyć poważne białko dzięki tej wybornej opcji kanapek. Tempeh pakuje cios w wydział białek i pozostawi cię pełną i zadowoloną po włożeniu awokado i małego szpinaku na angielski muffin. Zdobądź przepis!

9. Meksykańskie nadziewane słodkie ziemniaki

Wszyscy cierpimy na nudę na śniadanie w pewnym momencie. Tak łatwo jest utknąć w rutynie robienia tego samego szybkiego posiłku każdego dnia. Nie musisz jednak rezygnować ze smaku i wariacji, jeśli jesteś w czasie kryzysu! Ten szybki przepis na nadziewane meksykańskimi słodkimi ziemniakami daje ci wszystko, czego potrzebujesz, aby przetrwać dzień: jajka, słodkie ziemniaki, awokado i czarną fasolę! Dodaj salsę i delikatesy oraz inny posiłek śniadaniowy. Zdobądź przepis!

10. Jajka Benedykta z Avocado Hollandaise

Czyste podejście do tego klasycznego brunchu, jaja po benedyktyńsku to nie tylko ulubiony tłum, ale może być również modyfikowany, aby być naprawdę zdrowym źródłem białka wcześnie rano. Odejmijcie chleb, dodajcie łóżko słodkich ziemniaków i buraków, a na koniec ugotujcie jajka w koszulce i pysznie soczysty sos z holenderskiego avocado. Zdobądź przepis!

11. Miski z kurkumy z Quinoa z kurkumą i papryką

Kurkuma jest godnym uwagi składnikiem wszystkiego, od dań z kurczaka po latte. Znajdź pełnowartościowy składnik w misce śniadaniowej z białkiem. Komosa ryżowa i jajka są głównymi źródłami białka, ale nie oszczędzasz smaku cebuli, papryki i oczywiście kurkumy. Zdobądź przepis!

12. Szybkie śniadanie z ryżem z marchwi Nasi Goreng

To tradycyjne indonezyjskie smażenie na pewno zmieni twoje poranne śniadanie i może nawet skusić cię na śniadanie na obiad! To danie z białkami i warzywami pakuje się w pikantny sos z papryczką cayenne i czerwoną. Zdobądź przepis!

Konkluzja: spakuj białko do porannej rutyny

Śniadanie pełne białek naprawdę może mieć wpływ na to, jak twoje ciało czuje się rano, a nawet cały dzień. Wypróbuj dowolny z tych pysznych przepisów na śniadanie, aby dać swojemu organizmowi białko, na które ma ochotę. m. , bez poświęcania różnorodności, smaku, a na pewno nie satysfakcji.

Corinne Keating jest pisarką i entuzjastką zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy nie pisze na swoim blogu,

Dlaczego tak dobrze? możesz znaleźć jej wędrówki, wycieczki rowerowe lub w najbliższej kawiarni.