To olejki eteryczne dobre dla zdrowia serca?

Jeśli chodzi o wiodącą przyczynę śmierci w Stanach Zjednoczonych, choroba sercowo-naczyniowa przeważa nad wszystkimi innymi. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Choroba serca zabija 610 000 osób w Stanach Zjednoczonych każdego roku - to mniej więcej 1 na 4 zgony.

Ograniczenie ryzyka chorób serca wiąże się z wprowadzeniem prostych zmian w stylu życia, takich jak rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu, inteligentne nawyki żywieniowe, codzienne ćwiczenia oraz monitorowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.

Czy aromaterapia jest dobra dla twojego serca?

Używane od wieków olejki eteryczne to pachnące związki pochodzące głównie z destylacji kwiatów, liści, drewna i nasion roślin.

Większość naukowców zgadza się, że nie ma jednoznacznych dowodów na to, że aromaterapia ma jakiekolwiek działanie terapeutyczne u osób z chorobami serca, ale istnieją pewne dowody na to, że aromaterapia może obniżyć lęk i stres, które są czynnikami ryzyka wysokiego ciśnienia krwi. Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że aromaterapia z wykorzystaniem olejków eterycznych może obniżać ciśnienie krwi poprzez relaksację.

Warto jednak zauważyć, że pomocne są tylko krótkie aromaterapia. Zgodnie z tymi samymi badaniami ekspozycja trwająca ponad godzinę ma odwrotny skutek.

Jeśli chcesz spróbować użyć olejków eterycznych, aby obniżyć ryzyko chorób serca, są to niektóre z twoich najlepszych zakładów:

Basil

To "królewskie ziele" pojawia się w pesto, zupie i na pizzy . Zawiera solidną dawkę witaminy K i magnezu. Ponadto ekstrakt z liści bazylii wykazuje potencjał obniżenia poziomu złego cholesterolu, znanego również jako LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości). LDL odgrywa główną rolę w miażdżycy poprzez osadzanie cząsteczek tłuszczu wzdłuż ścian tętnic.

Cassia

Utrzymywanie poziomu cukru we krwi pomaga nie tylko w zapobieganiu cukrzycy, ale także w chorobach serca. To dlatego, że nieregulowany wysoki poziom glukozy we krwi może zwiększać ilość płytki nazębnej, która tworzy się na ścianach tętnic. Badania pokazują, że ekstrakt z kwiatu kassia zmniejsza poziom glukozy we krwi przy jednoczesnym wzroście poziomu insuliny w osoczu.

Szałwia

Badania z Korei pokazują, że opary oleju z biało-różowe kwiaty tego szerokolistnego krzewu skutecznie zmniejszają skurczowe ciśnienie krwi (ta najwyższa liczba w odczytach ciśnienia krwi).

Cypress

Stres i lęk mają bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia serca. Weźmy pod uwagę olej cyprysowy, który w masażu aromaterapeutycznym zapewnia krótkotrwały relaks, ulgę i ulgę w zmęczeniu.

Eucalyptus

Powszechnie kojarzony z produktami na zimno, takimi jak krople na kaszel, eukaliptus jest również dobry dla twojego serca. Zgodnie z jednym z badań, wdychanie powietrza nasyconego olejem eukaliptusowym może znacznie obniżyć ciśnienie krwi.

Imbir

Odcinek kuchni azjatyckiej, łagodnie słodko pachnący imbir, ma nie tylko właściwości przeciwutleniające i pomaga w nudnościach, ale wypicie ekstraktu z imbiru w wodzie również jest obiecujące w hamowaniu LDL.

Helichrysum

Być może nie tak rozpoznawalny jak inni na tej liście, helichrysum, ze swoimi trzcinowymi kwiatami, przeszedł badania, które skupiały się na jego wpływie sercowo-naczyniowym. Okazało się, że jest to kolejna potencjalna możliwość zarządzania wysokim ciśnieniem krwi.

Lawenda

Długoletnia oprawa ogrodów przydomowych, ten niebiesko-fioletowy kwiat trafia do perfum, mydeł, a nawet opiera się na odstraszaniu komarów. Badania nad aromatem olejku lawendowego wykazały, że wywołuje on ogólny spokojny i zrelaksowany nastrój u tych, którzy go wdychają.

Majeranek

W przypadku wdychania olej z tego śródziemnomorskiego zioła (i krewny oregano) obniża ciśnienie krwi. Rozluźnia naczynia krwionośne, pobudza przywspółczulny układ nerwowy, co poprawia przepływ krwi.

Ylang ylang

W 2013 r. Badacze przyjrzeli się, jaki wpływ na grupę zdrowych mężczyzn miałby wdychanie zapachu tego rodzimego kwiatu drzewa Azji Południowo-Wschodniej. Donoszą, że zapach ma coś z uspokajającej odpowiedzi i obniżył zarówno tętno, jak i ciśnienie krwi.