6 Zdrowych bez cukru pomysłów na przekąskę

Większość Amerykanów dostaje zbyt dużo cukru, a to częściowo dlatego, że cukier trafia nawet na najzdrowsze brzmiące pokarmy. Wiele pakowanych przekąsek zawiera zaskakujące ilości dodanego cukru, zwykle wymienione na etykietach żywieniowych, takich jak maltoza, dekstroza, fruktoza i inne mniej oczywiste terminy. Tam jest bar z granolami? Ponad 7 gramów cukru. Ten niskotłuszczowy jogurt? Ponad 26 gramów cukru.

Dziś przeciętny Amerykanin spożywa 20 łyżeczek cukru dziennie - ponad dwa razy więcej niż rekomenduje American Heart Association dla optymalnego zdrowia.

Możesz rozpoznać dietetykę celebrytkę i zarejestrowaną dietetykę Keri Glassman od Nutritious Life dzięki jej występom w programach takich jak "The View", "The Talk" i "The Today Show". "Keri przyjmuje podejście" do całej osoby "do dobrego samopoczucia, a spora część tego sprowadza się do tego, co wkładasz w swoje ciało.

Wymyśliła kilka przekąsek bez cukru, które są bardziej satysfakcjonujące i pożywne niż te w szufladzie z przekąskami. Spróbuj ich!

1. Ricotta z jagodami

Składniki:

• 2/3 szklanki sera ricotta
• 1 szklanka mrożonych jagód
• 1 łyżka. mielone siemię lniane

Wskazówki:

1. Wymieszaj wszystkie składniki razem i ciesz się!

2. Jabłko z masłem migdałowym cynamonowym

Składniki:

• 1 łyżka stołowa. masło migdałowe
• 1/2 łyżeczki. cynamon
• 1 jabłko, w plasterkach

Sposób użycia:

1. Połącz masło migdałowe i cynamon.
2. Zanurz jabłko w maśle orzechowym.

3. Pakiety sałaty z Turcji

Składniki:

• 2 uncje świeży indyk
• 1 łyżka stołowa. hummus
• 1 łyżka. oliwki posiekane
• 1 duży liść sałaty rzymskiej

Sposób użycia:

1. Warstwa indyka, hummus i oliwki na sałatę.
2. Rzuć, aby zabezpieczyć i cieszyć się!

4. Tosty z awokado brzoskwiniowego

Składniki:

• 1/3 awokado, puree
• 1 kromka porośnięty chlebem zbożowym, opiekany
• 3 plasterki brzoskwini
• 1 łyżeczka. nasiona konopi

Sposób użycia:

1. Top ciepły grzanka z awokado i kawałkami brzoskwini.
2. Posyp z nasion konopi i ciesz się!

5. Jogurt Matcha

Składniki:

• 1 łyżeczka. matcha powder
• 1 szklanka jogurtu greckiego
• 1/3 szklanki borówek
• 1 łyżka. posiekane pekany

Wskazówki:

1. Mieszaj proszek matcha do jogurtu, aż dobrze połączą.
2. Najlepsze z jagodami i pekanami i ciesz się!

6. Crudité with guacamole

Składniki:

• 2 łyżki. świeży guacamole
• 1/2 szklanki marchwi, w plasterkach
• 1/3 szklanki rzodkiewki
• 1/3 szklanki pomidorów winogron

Sposób użycia:

1. Użyj guacamole do zanurzenia warzyw.

Zobacz, dlaczego nadszedł czas na #BreakUpWithSugar