21 Bezglutenowych pomysłów na przekąskę dla swoich dzieci

Dzieci lubią zazwyczaj chrupać na różne smakołyki, a jedzenie zdrowych przekąsek przez cały dzień może zwiększyć ich energię i spożycie. Utrzymywanie dzieci bez glutenu może być trudne, szczególnie jeśli chodzi o przekąski. Do czasu znalezienia właściwej poprawki na popołudnie, twoje dziecko prawdopodobnie już jest w trakcie krachu. Szczęście dla ciebie, pomoc jest w drodze z tymi 21 łatwymi i bezglutenowymi przekąskami.

Podstawy diety bezglutenowej

Gluten jest białkiem występującym w pszenicy, jęczmieniu, żyto i pszenżyta. Jeśli Twoje dziecko cierpi na celiakię lub nietolerancję glutenu, wiesz już, że powinny unikać wszystkich produktów wykonanych z ziaren zawierających gluten. Dla nich spożywanie glutenu może spowodować poważne skutki uboczne, takie jak:

• niedokrwistość
• niedożywienie
• wysypka lub wyprysk
• ból stawów
• bóle głowy
• zmęczenie
• problemy układu nerwowego

Jednym z największych nieporozumień dotyczących jedzenia bezglutenowego jest to, że jest on automatycznie zdrowy. Jednak wiele produktów w opakowaniach jednostkowych, bezglutenowych zawiera dużo kalorii, tłuszczu, sodu i cukrów. Ale nie rozpaczaj! Uzbrój się w odpowiednie składniki i odrobinę wiedzy, a Twoje dzieci będą bezglutenowe i zdrowe.

1. Sweet Crunchies z ziemniaków

Źródło obrazu: Zdjęcie dzięki uprzejmości Skinny Ms. / skinnyms. com

Słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem błonnika, witaminy A, witaminy C i kwasu foliowego. Dzieci pokochają chrupanie na tych chrupiących, przyprawionych chipsach smażonych na oliwie lub oleju kokosowym.

Ciekawostki: Korzyści zdrowotne wynikające z oleju kokosowego "

2. Krakersy Cheez-It

Jeśli wasze dzieci są fanami krakersów z serem mini (i które dzieci nie są?), Spróbujcie tej domowej wersji. wykonane z mąki bezglutenowej, ostrego sera cheddar, masła, soli morskiej i wody - to wszystko Twoje dzieci pokochają ten smak, a spodoba ci się to, że wymaga tylko kilku spiżarni.

3. Domowy miód Tiny Miś

Źródło obrazu: Photo of Southern-in-law / southerninlaw. Com

Które dziecko nie lubi zanurzać malutkich misia grahamów w zimną szklankę mleka? Możesz zrobić zdrowszą odmianę w domu Używając mąki bezglutenowej, miodu, brązowego cukru i wanilii, dzieci mogą wybrać kształt foremki do ciastek.

Przeczytaj więcej: 9 Niespodziewanych zastosowań dla miodu "

4. Bezmięsne bezglutenowe batoniki Granola

Kupowane w sklepach batoniki z muesli mogą wydawać się zdrową przekąską, ale często są pakowane z dodatkiem cukru i konserwantów. Te bezglutenowe batony zapewniają smak i odżywienie z miodu, bezglutenowego owsa, niesłodzonego chipsa kokosowego i oleju kokosowego. Przygotuj porcję w weekend i spakuj je na śniadanie z okazji dnia powszedniego.

5. Bezglutenowe babeczki kukurydziane

Chociaż nie są dokładnie zdrowe, kukurydziane psy nadal są ulubieńcem dzieci. Na szczęście te miniaturowe kukurydzane bułeczki są mniejsze i wykonane z bezglutenowej mieszanki kukurydzianej muffinki.Wybierz nieutwardzone hot-dogi, aby uniknąć sztucznych azotanów i konserwantów.

6. Miękki Precel bez alergików

Żucie, ciepłe miękkie precle to idealna przekąska, ale większość z nich jest zrobiona z mąki zawierającej gluten. Te ukąszenia z precelem mogą być wykonane z mąki bezglutenowej i są jeszcze bardziej smaczne po zanurzeniu w ulubionym sosie bezglutenowym dla dzieci.

7. Bezglutenowe kanapki z ogórkiem

Źródło obrazu: Zdjęcie dzięki uprzejmości Family Focus Blog / familyfocusblog. com

Zdrowe rundy z ogórkiem zastępują chleb w tych kanapkach o rozmiarach, które są równie przyjemne do zrobienia, jak do jedzenia. Ten przepis wymaga awokado, pomidora, indyka i sera, ale możesz je zastąpić ulubionymi chude chude mięso, warzywa lub hummus.

8. Najlepsza mieszanka bezglutenowa Chex

Pomimo, że jest to podstawowa przekąska dla dzieci, kupowana w sklepie mieszanka Chex nie zawsze jest bezglutenowa. Zapomnij o zapakowanej marce i przygotuj zdrowszą wersję w domu, kontrolując to, co wkładasz i czego nie chcesz! Ten przepis wykorzystuje bezglutenowe precle i chipsy bajgla, a także płatki ryżowe i kukurydziane oraz orzeszki ziemne.

9. Masło orzechowe i galaretka owsiane Bary śniadaniowe

Jeśli chodzi o zabawę z PB & J, żadne dziecko nie powinno pozostać z tyłu z powodu alergii pokarmowych. Jeśli wymieszać chleb i zastąpić go płatkami bezglutenowymi, dzieci mogą cieszyć się ponadczasowym duetem z przekąskami. Wybierz naturalne masło orzechowe dla uzyskania zdrowszych rezultatów lub masła migdałowego, jeśli Twoje dziecko ma alergię na orzeszki ziemne.

10. Bananowy chleb przyprawowy Applesauce

Źródło obrazu: Zdjęcie dzięki uprzejmości Raia's Recipes / raiasrecipes. com

Zastąpienie oleju jabłkiem w szybkim przepisie na chleb skutkuje bardziej zdrowym i zdrowszym chlebem. Dodaj mąkę z brązowego ryżu, miód i proszek z maranta kurzu, aby zrobić przekąskę, którą z dumą dajesz swoim dzieciom.

11. Uzdrawianie zmielonych owoców

Co sprawia, że ​​niektóre paczkowane marki owoców są tak kolorowe? Wysoce fruktozowy syrop kukurydziany, sztuczne barwniki i nienaturalne aromaty, oczywiście! Ten przepis jest nie tylko bezglutenowy, ale jest wykonany ze świeżego puree z owoców, wody i naturalnego substytutu cukru, dzięki czemu można uniknąć sztucznych barwników i aromatów znalezionych w sklepach zakupionych wersji.

12. Pieczone chipsy cynamonu

Źródło obrazu: Zdjęcie dzięki uprzejmości Sally's Baking Addiction / sallysbakingaddiction. com

Jabłka są pełne witamin, błonnika, przeciwutleniaczy i minerałów. Pieczenie cienkich plastrów daje naturalnie słodki, chrupiący i możemy powiedzieć uzależniającą przekąskę. To zajmuje kilka godzin, więc pamiętaj, aby zaplanować wystarczająco dużo czasu na ten przepis.

Dowiedz się więcej: Fakty dotyczące jabłek "

13. DIY Batoniki proteinowe z zamrożeniem dla dzieci

Orzechy są pakowane w białka, błonnik i kwasy tłuszczowe omega 3. Wykonane z surowych orzechów nerkowca, migdałów, masła migdałowego i klonu syrop, te bary są obfite i smaczne, a następnym razem, gdy twoje dzieci zaczną cię wkurzać, idź i daj im jeden z tych wstępnie przygotowanych batonów dobroci!

Czytaj więcej: Go Nuts! Korzyści zdrowotne z orzechów "

14. Bezglutenowy popcorn o smaku sosu Buffalo

Popcorn ma być dobry dla ciebie, ale automaty z przekąskami lub automaty z przekąskami często są pokryte sztucznym, sproszkowanym serem i pełne tłuszczów trans.Unikaj tych składników i pomarańczowych palców, umieszczając je na kuchence lub w powietrzu-popper. Dodaj swojemu domowej prażonej kukurydzy trochę smaku, używając tylko odrobiny bezglutenowego gorącego sosu, shake bezglutenowej soli selera i masła.

15. Goldfish Crackers

Znany jako "przekąska, która się uśmiecha", krakersy ze złotej rybki są ulubieńcem z dzieciństwa. Niestety, większość zawiera mąkę pszenną, co oznacza, że ​​dzieci bez glutenu często nie mają szczęścia. Ten przepis na krakersy ze złotej rybki przybywa na ratunek z mąki migdałowej: jest nie tylko bezglutenowy, ale także z naturalnych składników sprawia, że ​​nie zawierają środków konserwujących.

16. Bezglutenowe wegańskie zwierząt Graham Crackers

Źródło obrazu: Zdjęcie dzięki uprzejmości Petite Allergy Treats / petiteallergytreats. com

Rodzice uwielbiają, że krakersy dla zwierząt są przenośne, a dzieci uwielbiają smak i wygląd. Jednak większość wersji kupowanych w sklepach ma wysoką zawartość cukru i nie ma dostępu do dzieci bezglutenowych. Zwerbuj dzieci, aby pomogły stworzyć własne zoo za pomocą mąki bezglutenowej, melasy, wanilii i cynamonu.

17. Łatwe, chrupiące pieczone chipsy Kale

Kale jest dobrym źródłem błonnika, przeciwutleniaczy i witamin. Może się wydawać, że nie jest to przekąska przyjazna dzieciom, ale jarmuż może być pyszny, gdy jest podrzucany z oliwą z oliwek, posypany solą morską i upieczony aż będzie ostry. Nie zdziw się, gdy twoje dzieci zaczną błagać o więcej!

18. Babeczki z truskawkowym bananowym blenderkiem

Co otrzymujesz, gdy w plasterki wrzucasz kawałki truskawek, rozgniecione banany i owies? Ciasto muffinowe pełne składników odżywczych! Pokochasz, jakie to proste, a Twoje dzieci pokochają ten smak.

Kupując owies, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że są bezglutenowe. Owies nie ma glutenu, ale łatwo może ulec zanieczyszczeniu.

19. Pizza bezglutenowa bezglutenowa

Nic dziwnego, że pizza to ulubione jedzenie wśród Amerykanów. Ale bezglutenowe dzieciaki walczą o włoskie ciasto, które nie sprawi im nudności. Z kanadyjską skórką z bekonu ta wielkogabarytowa receptura nie jest tradycyjna, ale nadal daje dzieciom całą smakowitość do smaku pizzy, której pragną.

W przypadku pojedynczych porcji można również spróbować skroić kupione w sklepie, bezglutenowe ciasto na małe kółka i umieścić je w puszce z muffinami. Następnie dodaj swoje dodatki i upiecz.

20. Ciasteczka Apple

Dzieci bezglutenowe muszą unikać tradycyjnych ciasteczek wykonanych z białej lub pszennej mąki. Te "ciasteczka" jabłkowe nie przypominają typowego deseru, ale bardziej przypominają pizzę "pizze" z masłem orzechowym i czekoladą. Mimo wszystko są przyjemnością.

21. Pieczone Mozzarella bezglutenowa

Patyczki z mozzarelli są pokryte mąką bezglutenową i bułką tartą przed ich upieczeniem. Pieczenie ich zamiast smażenia powoduje zmniejszenie kalorii i tłuszczu, a użycie paluszków z sera mozzarella bogatych w wapń i białko stanowi pożywną przekąskę.

Get Snacking

Te przepisy zapewniają wspaniałe, przyjazne dla dzieci alternatywy dla zawierających gluten, przetworzonych przekąsek w sklepie spożywczym. Nawet jeśli czujesz, że nie masz czasu ani energii, aby zrobić coś od podstaw, owoce lub warzywa z dipem to szybka, zdrowa, bezglutenowa opcja, więc zaopatrz się!

Czy masz ulubioną przekąskę bezglutenową? Chcielibyśmy usłyszeć od ciebie!