Jak wykorzystać oliwę z oliwek do ulgi w zaparciach

Oliwa z oliwek jest często reklamowana ze względu na jej potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie poziomu cholesterolu i pomoc w zrównoważeniu poziomu cukru we krwi.Mlecz może również pomóc w leczeniu zaparć

Zaparcie odnosi się do powolnego ruchu stolca przez trzewia.Możesz mieć tylko kilka wypróżnień na tydzień.Odpuszczoną normą jest jeden ruch jelit na dzień, ale twoje indywidualne nawyki mogą się różnić.Z powodu zaparć, stolce stają się twarde i sucha, co może utrudniać przechodzenie stolca Ból brzucha jest częstym objawem zaparcia.

Działanie przeczyszczające oliwy z oliwek jest ogólnie łagodne. olej bez skutków ubocznych, nawet jeśli daje tylko lekką ulgę, może warto dodać ten zdrowy olej do swojej diety.

Co powoduje ipacja?

Zaparcie ma wiele możliwych przyczyn. Może to utrudnić sprawdzenie, co jest przyczyną twojego konkretnego przypadku. Przyczyna może być tak prosta i łatwa do ustalenia, jak zła dieta lub tak poważna jak rak okrężnicy.

Bardziej łagodnymi przyczynami zaparć są dieta uboga w błonnik, złe nawodnienie i brak regularnych ćwiczeń fizycznych. Środki uspokajające i leki obniżające ciśnienie krwi mogą również powodować zaparcia.

Dolegliwości medyczne mogą również powodować zaparcia. Choroba Parkinsona i stwardnienie rozsiane zarówno liczą zaparcia na liście swoich komplikacji zdrowotnych. W wielu przypadkach poważne zaparcia są związane z problemem w przewodzie pokarmowym. Na przykład szczelina odbytu lub zwężenie okrężnicy może powodować zaparcia.

Problemy neurologiczne, które specyficznie wpływają na nerwy w okrężnicy i odbytnicy, a także problemy z mięśniami miednicy, mogą również powodować zaparcia.

Oliwa z oliwek uważana jest za zdrowy tłuszcz, ponieważ zawiera głównie tłuszcze jednonienasycone. Ciało wykorzystuje te tłuszcze do poprawy zdrowia układu krążenia. Jest także lepszy w przypadku utraty wagi niż tłuszcze nasycone lub tłuszcze trans, które mogą przyczyniać się do przybierania na wadze i innych problemów.

Jak wykorzystać oliwę do zaparowania

W większości sklepów spożywczych można kupić różne rodzaje oliwy z oliwek. Oliwa z oliwek extra virgin jest uważana za najczystszą, ponieważ nie poddaje się wielu procesom ogrzewania i przetwarzania chemicznego.

Ponieważ oliwa z oliwek nie jest lekarstwem, nie ma znormalizowanego zalecenia dla jej stosowania jako środka przeczyszczającego.

W badaniu opublikowanym w Journal of Renal Nutrition, naukowcy odkryli, że dzienne dawki oliwy z oliwek były skuteczne w poprawie większości objawów zaparcia u osób poddawanych hemodializie na choroby nerek. Dawki rozpoczęto w 4 mililitrach i zwiększano w razie potrzeby.

Możesz spróbować łyżki wymieszanej ze szklanką soku pomarańczowego lub szklanką ciepłego mleka. Olej może być również stosowany jako sos do sałatek lub jako składnik do gotowania.Jeśli zaparcia są częstym problemem, możesz zacząć je mżyć na sałatach, gotowanych warzywach lub jajach, aby zwiększyć swoją obecność w diecie.

Przeczytaj więcej: 6 naturalnych leków na zaparcia "

Czy są jakieś skutki uboczne?

Małe dawki oliwy z oliwek są dobrze tolerowane przez większość ludzi, ponieważ mogą mieć naturalne właściwości przeczyszczające, oliwa z oliwek spożywana w dużych ilościach może przyczynić się do biegunki.

Oliwa z oliwek pakuje dużo kalorii do małej porcji, na przykład jedna łyżka stołowa ma prawie 120 kalorii.Jeśli ostrożnie liczysz kalorie, pamiętaj, aby w swoim teście uwzględnić oliwę z oliwek. > Jeśli masz cukrzycę, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed użyciem oliwy z oliwek w ten sposób Oliwa z oliwek może obniżyć poziom cukru we krwi

Czynniki ryzyka do rozważenia

Dodanie trochę więcej oliwy z oliwek do diety lub próbować łyżka tu i tam, by leczyć zaparcia, prawdopodobnie nie stanowi żadnego zagrożenia, nawet jeśli nie rozwiązuje problemu problemu zaparć.

Jeśli w przeszłości jadłeś oliwę z oliwek bez problemów, dodając więcej dieta lub przyjmowanie jej jako środka przeczyszczającego powinno być w porządku, należy skonsultować się z pedia przed podaniem oliwy z oliwek dziecku.

Przeczytaj więcej: 5 bezpiecznych środków na zaparcia w ciąży "

Perspektywa

Jeśli oliwa z oliwek nie pomaga, pomyśl o przyjęciu środka przeczyszczającego dostępnego bez recepty Wiele z tych produktów działa w ciągu kilku godzin, więc nie powinieneś ich przyjmować, jeśli nie masz łatwego dostępu do łazienki.

Jeśli wypróbowałeś oliwę z oliwek lub inne metody leczenia i nadal jesteś zaparty kilka dni później, umów się na wizytę u lekarza lub gastroenterologa Jeśli nie masz wypróżnienia przez tydzień, powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską, powinieneś również zwrócić się do lekarza, jeśli twoje wypróżnienia są bolesne lub spowodować małe stolce.

Jak zapobiegać przyszłym zaparciom

Postępuj zgodnie z tymi wskazówki, aby zapobiec zaparciom:

Jeśli zacząłeś nowy lek i zaparcie jest jednym z efektów ubocznych, powiedz o tym lekarzowi, alternatywny lek lub niższa dawka może rozwiązać problem.

• Możesz także spróbować dodać więcej owocowe i liściaste, zielone warzywa do regularnej diety.
• Upewnij się, że masz co najmniej 18 cm t szklanki wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu.
• Możesz także ograniczyć liczbę napojów słodzonych cukrem, ponieważ mają dużo kalorii i mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. Bycie otyłym lub nadwagą może zwiększyć ryzyko zaparć.
• Regularna aktywność fizyczna, nawet jeśli chodzi o energiczny spacer każdego dnia, może również poprawić ogólny stan trawienny i zapobiegać zaparciom.