Zdrowy tryb życia: 15 zdrowych sposobów korzystania z cytryn i limonek

Dodaj odrobinę smaku

Niezależnie od tego, czy wyciskasz sok do wody, czy na smaczne danie rybne, te pikantne cytrusowe smakołyki zapewniają te same witaminy i minerały, co inne owoce cytrusowe. Najlepsze jest to, że robią to z mniejszą ilością cukru.

Trzymaj zmarszczki w zatoce

To cała ta witamina C, znana również jako kwas askorbinowy. Twoje ciało nie może go stworzyć, więc musisz je zdobyć z pożywienia. Pomaga wytworzyć kolagen, dzięki czemu skóra jest sprężysta i pełna. Bez wystarczającej ilości zacznie się marszczyć. Oczywiście jest to również naturalna część procesu starzenia się, ale można go spowolnić dzięki odpowiednim witaminom i wartościom odżywczym.

Rev You Up

Tiamina i ryboflawina, część grupy witamin zwanej kompleksem B, zamieniają twoje jedzenie w potrzebną energię. Pomagają również komórkom w twoim ciele rosnąć i wykonywać swoją pracę. Tylko jedna średniej wielkości cytryna lub limonka daje ci niewielką porcję tego, czego potrzebujesz każdego dnia.

Podawaj przeciwutleniacze

Witamina C, flawonoidy, kwasy fenolowe, olejki eteryczne i kumaryny są bogate w cytryny i limonki. Są częścią zespołu superbohaterów zwanych przeciwutleniaczami. Łączą się, aby walczyć ze złymi ludźmi - wolnymi rodnikami - które uszkadzają twoje komórki i prowadzą do chorób i innych problemów zdrowotnych.

Pomóż swojemu dziecku rosnąć

Mają niewielką ilość witaminy B zwanej kwasem foliowym lub folianem. Pomaga maluchom formować się w łonie matki. Komórki używają go do dzielenia się, aby utworzyć więcej komórek. Tworzy również materiał genetyczny w obu ciałach, który mówi komórkom dziecka, jak zbudować jego ciało.

Zabij Nasty Bugs

Ich wysoka zawartość kwasu zapewnia idealne kwaśne ukąszenie warzyw sałatkowych. Pomaga także zabijać bakterie salmonelli, które mogą znajdować się na jedzeniu, desce do krojenia lub blacie kuchennym. To może być różnica między przyjemnym wieczorem a długą, długą nocą. Nie planuj szorować nim łazienki, ale jeśli chcesz się upewnić, że twoje warzywa są czyste, pół octu, mieszanka soku z cytryny powinna zniszczyć większość bakterii w około 15 minut.

Niższe ciśnienie krwi

Zarówno sok, jak i skórki cytryn lub limonek mogą załatwić sprawę. Wyciśnij trochę wody przed i po spacerze. Możesz uzyskać więcej korzyści z każdego z nich. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz leki na ciśnienie krwi lub inne leki. Cytrusy mogą im przeszkadzać. Nigdy nie dostosowuj leków, chyba że tak zaleci lekarz.

Zapobiegaj rakowi

Chociaż nie ma dowodów na to, że cytryny lub limonki mogą zwalczać raka, który już masz, są one pełne przeciwutleniaczy, które mogą pomóc Ci powstrzymać się od zarażenia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku raka wątroby, kości, żołądka, piersi i jelita grubego.

Napompuj swoje serce

Chodzi o te flawonoidy. Pracuj więcej z nich w swoim życiu, a masz mniejsze ryzyko zachorowania na serce. Jest to częściowo spowodowane tym, że pomagają utrzymać tłuszcze i cukry we krwi na zdrowym poziomie. Zbyt wiele z nich jest szkodliwe dla naczyń krwionośnych.

Zwiększ swój mózg

Cytryny i limonki mają specjalne chemikalia, które mogą chronić komórki mózgowe przed toksycznymi substancjami w twoim ciele. A ponieważ chronią również przed ogólnym rozpadem komórek i stanem zapalnym, mogą zapobiegać chorobom mózgu, takim jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera.

Dbaj o zdrowie dziąseł

Obrzęk, krwawiące dziąsła i luźne zęby są oznakami szkorbutu. To było powszechne dawno temu, kiedy ludzie nie mieli łatwego dostępu do żywności z witaminą C. Ale możesz ją teraz uzyskać, jeśli jesteś starszy, palacz, masz niskie dochody lub jesteś uzależniony od narkotyków lub alkoholu.

Zanim zjesz cytrusy, aby temu zapobiec, wiedz o tym: Kwas cytrynowy jest dobry na dolegliwości, ale zły na szkliwo zębów. Po umyciu zębów odczekaj co najmniej 30 minut po jedzeniu lub piciu kwasu.

Zrobię z ciebie zimno

To mit, że witamina C w cytrynach i limonkach zapobiegnie przeziębieniu. Ale potrzebujesz go, aby utrzymać układ odpornościowy na najwyższym poziomie. Biorąc to przy pierwszym znaku wąchania, możesz szybciej poczuć się lepiej.

Popraw swój cholesterol

Codzienna mieszanka czosnku i soku z cytryny może być dobrą wiadomością dla osób o wysokim poziomie cholesterolu. Niezdrowe poziomy są związane z twardnieniem tętnic (lekarz nazywa to miażdżycą tętnic), co może powodować choroby serca, zawały serca i udary mózgu.

Schudnąć - może

Polifenole, specjalny rodzaj przeciwutleniacza występujący w cytrynach i limonkach, mogą hamować przyrost masy ciała i tkanki tłuszczowej. Naukowcy uważają, że substancje te zmieniają sposób, w jaki organizm przetwarza tłuszcz i poprawiają jego odpowiedź na insulinę. Ale zanim załadujesz wodę cytrynową, wiedz, że to badanie zostało przeprowadzone na myszach, a nie na ludziach.

Zapobiegaj kamieniom nerkowym

Jeśli kiedykolwiek miałeś jeden z tych bolesnych małych kamieni blokujących rurki, których używasz do siusiania, są szanse, że jesteś już w połowie drogi do miejscowego stoiska z lemoniadą. Kamienie powstają, gdy minerały w twoim ciele zlepiają się. Substancje zwane cytrynami w cytrynach, limonkach i innych owocach cytrusowych mogą pomóc w zatrzymaniu tego nagromadzenia.