PRZYGOTOWUJEMY ZDROWE POSIŁKI NA CAŁY TYDZIEŃ! GOTUJ ZE MNĄ!
Spisu treści:
- Dzięki cieciorce i słodkim ziemniakom wegetariańskie chili jest pełne i bogate w białko. Sos Adobo, chili w proszku i kminek dodają ciepła, nie martwiąc się o siekanie pieprzu czy pieczenie dziury w żołądku. Podawaj z jogurtem greckim, aby uzyskać dodatkowe białko i złagodzić ciepło, lub dodaj awokado o tym samym kremowym smaku z dodatkiem zdrowych tłuszczów. Zapomnij o wrzuceniu wszystkich składników do wolnej kuchenki rano? Nie ma problemu! Wrzuć do błyskawicznej puli zamiast zjeść kolację na stole w mniej niż 30 minut.
- Ten "masło" kurczaka w rzeczywistości nie ma masła lub śmietany. Zamiast tego, beztłuszczowy grecki jogurt nadaje mu tę kremową konsystencję bez wszystkich tłuszczów nasyconych. Przygotowanie tej potrawy zajmuje tylko 10 minut, a następnie wrzucenie jej do wolnej kuchenki i sprawienie, by przyprawy zrobiły magię przez sześć godzin. Nawet nie musisz rozmrażać kurczaka. Kto potrzebuje wynosić, kiedy masz tego zdrowego kurczaka masło czeka na Ciebie w domu?
- Powolne kuchenki to nie tylko kolacje w tygodniu. To curry z quinoa kokosowego tworzą obfity w składniki odżywcze lunch, który nie sprawi, że się nudzisz, lub utkniesz w #saddesklunch. Przygotuj przepis w niedzielę i zapakuj go na resztę tygodnia. Pomiędzy komosy ryżowej, słodkich ziemniaków, brokułów i ciecierzycy nie będziesz głodny.Kurkuma i imbir nadają temu curry charakterystyczny odcień i dodają właściwości przeciwzapalne.
- Potrzebujesz jeszcze jednego powodu, aby dodać quinoę do swojej diety? Odżywcze nasiona są również kompletnym białkiem, co oznacza, że zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje Twój organizm. Ten kolorowy chili również używa chudego ziemi indyka i czarnej fasoli na 28 gramów białka na porcję. 12-uncjowe piwo i tradycyjne przyprawy chili nadają temu daniu niepowtarzalny smak, który sprawi, że wrócisz po więcej.
- Ta gęsta, kremowa zupa nie ma ani odrobiny śmietany ani nabiał. Zamiast tego powoli ugotowane ziemniaki zagęszczają bulion. Gotowany przez 8 do 12 godzin, ten przepis jest idealny do robienia go na śniadanie i zapominania o nim przez resztę dnia. Możesz ugotować kurczaka z resztą składników zupy lub dodać resztki kurczaka po ugotowaniu ziemniaków.
- Ciesz się małą miską upadku z tą obfitą wegańską zupą. Butternut squash, biała fasola i jarmuż łączą się w pyszną zupę z wpływami toskańskimi. Pełny przepis służy od sześciu do ośmiu lub możesz zamrozić resztki na łatwy posiłek w ostatniej chwili. Dziki ryż dodaje teksturę i wytrzymałość dzięki białku i włóknom. Podczas gdy możesz gotować tę receptę nisko i wolno przez sześć godzin, jeśli skręcasz ogień, jest gotowy na trzy i pół wysokości.
- Mięso, które rozpływa się w ustach, soczyste warzywa, bogaty sos - tak, to danie pochodzi z powolnego gotowania. To obfite zimowe danie to gulasz wołowy twojego dzieciństwa. Jest soczysty i obfity, nie powodując przygnębienia. Podawaj sam lub na puree ziemniaczanym lub zacieru z kalafiora. Ponieważ ta wołowina bourguignon gotuje przez dziewięć godzin, możesz przygotować jej składniki poprzedniej nocy, więc wszystko gotowe do gotowania rano.
- Zamiast tego możesz opuścić czerwone mięso i włożyć je do tego rozgrzewającego gulaszu z kurczaka. Wykonany z papryki, tymianku, szałwii i rozmarynu, ten gulasz jest aromatyczny i lekko przypomina zupę z kurczaka z makaronem. Zaabsorbuj nadmiar płynu jakimś chrupiącym chlebem lub napełnij jak jest.
- Ten klasyczny francuski gulasz powstaje poprzez gotowanie kurczaka, ziemniaków i grzybów w sosie winnym. Marchew i papryka są dodawane do tej wersji, aby zwiększyć odżywianie i dodać kolor. Zaoszczędź resztę wina - używaj tylko 3/4 filiżanki - aby towarzyszyć bezstresowej kolacji.
- Soczewica od wieków stanowi podstawę wielu kuchni na całym świecie. I nie bez powodu! Są jednym z najbardziej przystępnych cenowo źródeł białka z 18 gramami na gotowaną filiżankę i są łatwe do dodania do wszystkich potraw. Ten przepis wykorzystuje soczewicę, kurczaka, kalafior i szpinak, aby stworzyć aromatyczne i zdrowe curry.Pojedyncza filiżanka ugotowanej soczewicy ma również prawie 100% dziennego zalecanego spożycia kwasu foliowego, niezbędnej witaminy, która pomaga wytwarzać czerwone krwinki, a także wykonuje i naprawia DNA.
- Zapomnij o pieczeniu w piekarniku lub grillu - sześciokwadratowy wolny piec może z łatwością ugotować całego kurczaka. Brak konieczności rozbioru lub martwienia się o palenie. Ten przepis gotuje warzywa bezpośrednio z kurczakiem, więc cały posiłek jest gotowy na raz. Pyszny sos czosnkowo-balsamiczny smakuje tym bezglutenowym, nisko węglowodanowym i paleo-przyjaznym daniem. Uczciwe ostrzeżenie, twój kurczak będzie tak delikatny, że zacznie spadać z kości, gdy wyjmiesz go z garnka.
- Domowe masło z cytryny i słodko-miodowy sos tworzą tego smacznego, oszklonego kurczaka. Sos składa się z soku z cytryny, miodu, soku pomarańczowego i odrobiny soli. to jest to! Nigdy byście nie zgadli, że ten cały kurczak był ugotowany w powolnej kuchence lub że miał tak mało składników. Podawać razem z ryżem i warzywami na obfity posiłek lub gotować całego kurczaka i używać w naczyniach przez cały tydzień
- Jedyne, co musisz przygotować na to danie to słodkie ziemniaki i bez kości, bez skóry piersi z kurczaka - a większość sklepów ma te przygotowane i gotowe do użycia. Po prostu dodaj wszystkie składniki, w tym filiżankę komosy ryżowej (niesezonowane lub z przyprawą), puszki czarnej fasoli, pomidorów z puszki i mieszanki przypraw chili i włącz ją.
- Prawdziwe piękno powolnych receptur kuchennych polega na tym, że możesz zacząć wszystko i zapomnieć o nim przez chwilę. Ułatwia to zwolnienie wieczorów, jednocześnie ciesząc się domowym posiłkiem. Możesz przygotować nowoczesne, smaczne posiłki, które są pełne żywienia, nie spędzając wiele czasu w kuchni.
Słyszeliście to tysiąc razy: gotowanie w domu jest dla was lepsze niż wynosić.
Ale w rzeczywistości czas, by posiekać, usmażyć i posprzątać, może czuć prawie niemożliwe z twoim harmonogramem. Przy tak wielu imprezach i spotkaniach, co wieczór robicie kolację, nie zawsze jest to możliwe … aż do teraz.
Wejdź w powolną kuchenkę, dzięki temu genialnemu urządzeniu oszczędzającemu czas możesz zjeść kolację - i lunch - przykryty przez cały tydzień Bez wymówek!
Powolne kuchenki mogą pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze dzięki łatwemu gotowaniu od podstaw - a może nawet zastąpieniu ulubionego chwytu i zjedzeniu posiłku pieczonego kurczaka lub curry, będziesz jadł lepiej i będziesz wiedział, co jesz.
Bądźmy poważni: najtrudniejsza część korzystania z powolnej kuchenki pachnie pysznym obiadem przez cały dzień i trzeba czekać na kopanie ! < Jak gotować łososia w wolnej kuchence
Zdobądź przepis!
Dzięki cieciorce i słodkim ziemniakom wegetariańskie chili jest pełne i bogate w białko. Sos Adobo, chili w proszku i kminek dodają ciepła, nie martwiąc się o siekanie pieprzu czy pieczenie dziury w żołądku. Podawaj z jogurtem greckim, aby uzyskać dodatkowe białko i złagodzić ciepło, lub dodaj awokado o tym samym kremowym smaku z dodatkiem zdrowych tłuszczów. Zapomnij o wrzuceniu wszystkich składników do wolnej kuchenki rano? Nie ma problemu! Wrzuć do błyskawicznej puli zamiast zjeść kolację na stole w mniej niż 30 minut.
Zdobądź przepis! Zdrowy Indyjski masło Kurczak
Ten "masło" kurczaka w rzeczywistości nie ma masła lub śmietany. Zamiast tego, beztłuszczowy grecki jogurt nadaje mu tę kremową konsystencję bez wszystkich tłuszczów nasyconych. Przygotowanie tej potrawy zajmuje tylko 10 minut, a następnie wrzucenie jej do wolnej kuchenki i sprawienie, by przyprawy zrobiły magię przez sześć godzin. Nawet nie musisz rozmrażać kurczaka. Kto potrzebuje wynosić, kiedy masz tego zdrowego kurczaka masło czeka na Ciebie w domu?
Zdobądź przepis! Kokosowe curry z Quinoa
Powolne kuchenki to nie tylko kolacje w tygodniu. To curry z quinoa kokosowego tworzą obfity w składniki odżywcze lunch, który nie sprawi, że się nudzisz, lub utkniesz w #saddesklunch. Przygotuj przepis w niedzielę i zapakuj go na resztę tygodnia. Pomiędzy komosy ryżowej, słodkich ziemniaków, brokułów i ciecierzycy nie będziesz głodny.Kurkuma i imbir nadają temu curry charakterystyczny odcień i dodają właściwości przeciwzapalne.
Zdobądź przepis! Turcja Chino z Quinoa ze słodkimi ziemniakami i czarną fasolą
Potrzebujesz jeszcze jednego powodu, aby dodać quinoę do swojej diety? Odżywcze nasiona są również kompletnym białkiem, co oznacza, że zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje Twój organizm. Ten kolorowy chili również używa chudego ziemi indyka i czarnej fasoli na 28 gramów białka na porcję. 12-uncjowe piwo i tradycyjne przyprawy chili nadają temu daniu niepowtarzalny smak, który sprawi, że wrócisz po więcej.
Zdobądź przepis! Zdrowa zupa z kurczaka z kurczakiem
Ta gęsta, kremowa zupa nie ma ani odrobiny śmietany ani nabiał. Zamiast tego powoli ugotowane ziemniaki zagęszczają bulion. Gotowany przez 8 do 12 godzin, ten przepis jest idealny do robienia go na śniadanie i zapominania o nim przez resztę dnia. Możesz ugotować kurczaka z resztą składników zupy lub dodać resztki kurczaka po ugotowaniu ziemniaków.
Zdobądź przepis! Zupa z dzikiego ryżu
Ciesz się małą miską upadku z tą obfitą wegańską zupą. Butternut squash, biała fasola i jarmuż łączą się w pyszną zupę z wpływami toskańskimi. Pełny przepis służy od sześciu do ośmiu lub możesz zamrozić resztki na łatwy posiłek w ostatniej chwili. Dziki ryż dodaje teksturę i wytrzymałość dzięki białku i włóknom. Podczas gdy możesz gotować tę receptę nisko i wolno przez sześć godzin, jeśli skręcasz ogień, jest gotowy na trzy i pół wysokości.
Zdobądź przepis! Bourguignon wołowy
Mięso, które rozpływa się w ustach, soczyste warzywa, bogaty sos - tak, to danie pochodzi z powolnego gotowania. To obfite zimowe danie to gulasz wołowy twojego dzieciństwa. Jest soczysty i obfity, nie powodując przygnębienia. Podawaj sam lub na puree ziemniaczanym lub zacieru z kalafiora. Ponieważ ta wołowina bourguignon gotuje przez dziewięć godzin, możesz przygotować jej składniki poprzedniej nocy, więc wszystko gotowe do gotowania rano.
Zdobądź przepis! Gulasz z warzywami z kurczaka
Zamiast tego możesz opuścić czerwone mięso i włożyć je do tego rozgrzewającego gulaszu z kurczaka. Wykonany z papryki, tymianku, szałwii i rozmarynu, ten gulasz jest aromatyczny i lekko przypomina zupę z kurczaka z makaronem. Zaabsorbuj nadmiar płynu jakimś chrupiącym chlebem lub napełnij jak jest.
Zdobądź przepis! Coq au Vin (kurczak w winie)
Ten klasyczny francuski gulasz powstaje poprzez gotowanie kurczaka, ziemniaków i grzybów w sosie winnym. Marchew i papryka są dodawane do tej wersji, aby zwiększyć odżywianie i dodać kolor. Zaoszczędź resztę wina - używaj tylko 3/4 filiżanki - aby towarzyszyć bezstresowej kolacji.
Zdobądź przepis! Kurczak, warzywa i soczewica Curry
Soczewica od wieków stanowi podstawę wielu kuchni na całym świecie. I nie bez powodu! Są jednym z najbardziej przystępnych cenowo źródeł białka z 18 gramami na gotowaną filiżankę i są łatwe do dodania do wszystkich potraw. Ten przepis wykorzystuje soczewicę, kurczaka, kalafior i szpinak, aby stworzyć aromatyczne i zdrowe curry.Pojedyncza filiżanka ugotowanej soczewicy ma również prawie 100% dziennego zalecanego spożycia kwasu foliowego, niezbędnej witaminy, która pomaga wytwarzać czerwone krwinki, a także wykonuje i naprawia DNA.
Zdobądź przepis! Kurczak cały czosnek balsamiczny
Zapomnij o pieczeniu w piekarniku lub grillu - sześciokwadratowy wolny piec może z łatwością ugotować całego kurczaka. Brak konieczności rozbioru lub martwienia się o palenie. Ten przepis gotuje warzywa bezpośrednio z kurczakiem, więc cały posiłek jest gotowy na raz. Pyszny sos czosnkowo-balsamiczny smakuje tym bezglutenowym, nisko węglowodanowym i paleo-przyjaznym daniem. Uczciwe ostrzeżenie, twój kurczak będzie tak delikatny, że zacznie spadać z kości, gdy wyjmiesz go z garnka.
Zdobądź przepis! Miód z cytrynowym kurczakiem
Domowe masło z cytryny i słodko-miodowy sos tworzą tego smacznego, oszklonego kurczaka. Sos składa się z soku z cytryny, miodu, soku pomarańczowego i odrobiny soli. to jest to! Nigdy byście nie zgadli, że ten cały kurczak był ugotowany w powolnej kuchence lub że miał tak mało składników. Podawać razem z ryżem i warzywami na obfity posiłek lub gotować całego kurczaka i używać w naczyniach przez cały tydzień
. Zdobądź przepis! Słodka Ziemniak, Kurczak i Zupa Quinoa
Jedyne, co musisz przygotować na to danie to słodkie ziemniaki i bez kości, bez skóry piersi z kurczaka - a większość sklepów ma te przygotowane i gotowe do użycia. Po prostu dodaj wszystkie składniki, w tym filiżankę komosy ryżowej (niesezonowane lub z przyprawą), puszki czarnej fasoli, pomidorów z puszki i mieszanki przypraw chili i włącz ją.
Zdobądź przepis! Podsumowanie
Prawdziwe piękno powolnych receptur kuchennych polega na tym, że możesz zacząć wszystko i zapomnieć o nim przez chwilę. Ułatwia to zwolnienie wieczorów, jednocześnie ciesząc się domowym posiłkiem. Możesz przygotować nowoczesne, smaczne posiłki, które są pełne żywienia, nie spędzając wiele czasu w kuchni.
Mandy Ferreira jest pisarką i redaktorką w rejonie Zatoki San Francisco. Pasjonuje się zdrowiem, fitnessem i zrównoważonym życiem. Obecnie ma obsesję na punkcie biegania, podnoszenia olimpijskiego i jogi, ale również pływa, jeździ na rowerze i robi wszystko, co tylko może. Możesz nadążyć za nią na swoim
blogu i Twitterze .
Najlepsze aplikacje ADHD w 2017 roku
Najlepsze przepisy na zdrowe koktajle
Od pomysłów opartych na warzywach do odmian pakowanych w jagody, wypróbuj te smaczne przepisy na smoothie spożycie witamin i przeciwutleniaczy.
Przepisy na cukrzycę: Najlepsze miejsca do ich znalezienia w Internecie
Od indyjskich curry po ciasto czekoladowe, to niektóre z najlepsze miejsca, w których można znaleźć przepisy na cukrzycę w Internecie.
