To Cytryny dobre dla ciebie?

Cytryny są pakowane w składniki odżywcze, tak jak większość owoców i warzyw. "Napełnione witaminami, które pomogą Ci zachować zdrowie."

Od wieków cytryny były używane w leczeniu szkorbutu u osób podróżujących na duże odległości statkiem, a obecnie istnieją inne powody, dla których cytryny mogą być korzystne dla twojego zdrowia.

myśl o cytrynach i ich kwaśnym smaku może sprawić, że będziesz marnować … Trudno wyobrazić sobie jedno proste, ale po tym, jak dowiesz się więcej o korzyściach, możesz zmienić zdanie, ich właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne mogą mieć wiele zastosowań.

Korzyści żywieniowe z jedzenia cytryn

Jedzenie cytrynowej całości może być trudne do wyobrażenia, ale cytryny są bardzo pożywne, mają wiele zalet zdrowotnych. Większość korzyści można uzyskać łącząc małe ilości soku z cytryn z innymi składnikami, co znacznie ułatwia czerpanie korzyści z ich dobroci.

Li st składników odżywczych cytryna zawiera jest długa, ale zawiera następujące.

Witamina C

Witamina C pomaga zwalczać wiele chorób, takich jak przeziębienia, grypa, a nawet astma. Jest także silnym przeciwutleniaczem, który okazał się pomagać w walce z rakiem, utrudniając powstawanie wolnych rodników. Witamina C odgrywa również ważną rolę w produkcji kolagenu w skórze, co stanowi podstawę zdrowej cery.

Wapń

Wapń jest niezbędną częścią budowania i utrzymywania zdrowych kości. Pomaga również w zdrowiu mózgu.

Żelazo

Cytryny pomagają zwiększyć wchłanianie żelaza roślinnego lub żelaza nonheme ze względu na wysoką zawartość witaminy C. Żelazo pomaga zapobiegać anemii, zwiększać energię i poprawiać wyniki sportowe.

Magnez

Magnez współpracuje z wapniem, aby uzyskać dobre zdrowie kości. Może mieć wpływ na cukrzycę i zarządzanie poziomem glukozy we krwi. Jest to również ważne dla zdrowia twojego serca ze względu na jego rolę w tworzeniu zdrowych mięśni. Te mięśnie obejmują serce.

Cytryny zawierają również błonnik i mają niską zawartość kalorii. Jak widać, mogą one odgrywać ważną rolę w zdrowej diecie.

Sposoby korzystania z konsumpcji soku z cytryny

Niektóre sposoby korzystania z konsumpcji soku z cytryny to:

• Wymieszaj go z ciepłą wodą i solą morską i płuknij, aby złagodzić ból gardła.
• Wypij kilka łyków prosto lub zmieszaj z wodą, aby uzupełnić Cię, gdy jesteś odwodniony.
• Możesz wdychać sok z cytryny rozpylony w powietrzu, aby pomóc w zmęczeniu i niepokoju.
• Zmieszany z wodą i miodem sok z cytryny może pomóc osobom z gorączką lub cierpiącymi na grypę. Pij co dwie godziny, aż poczujesz się lepiej.
• Picie ciepłej wody zmieszanej z kilkoma kroplami świeżego soku z cytryny może uspokoić żołądek i zmniejszyć wzdęcia.
• Ponieważ zawierają pektynę (rozpuszczalne włókno), cytryny mogą pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie pełności podczas posiłków.

Inne zastosowania dla cytryn

Cytryny mogą również przynieść korzyści, gdy są używane zewnętrznie. Mają silne właściwości antybakteryjne, które czynią je doskonałym organicznym środkiem czyszczącym w całym domu.

Jak jeść cytryny

Jak wspomniano, cytryny nie są zwykle spożywane same. Ale wciąż jest wiele sposobów na dodanie cytryny do diety.

Najbardziej popularnym i wszechstronnym sposobem ich konsumowania jest wyciskanie ich soku do ciepłej wody. Możesz dodać miód i inne składniki lub wycisnąć sok z cytryny do swojej herbaty.

Sok z cytryny jest również smaczny w owocach morza. Jest także głównym składnikiem wielu deserów, takich jak cytrynowy placek bezowy, a także głównym składnikiem stoisk z lemoniadami z dzieciństwa.

Istnieje wiele przepisów, które zawierają cytryny. Poniżej znajduje się tylko kilka przykładów, które możesz chcieć wypróbować.

Przepisy z cytrynami

Piccata z kurczakiem z cytryny

Ta mieszanka kurczaków, cytryn i kaparów robi wrażenie, ale jest łatwa do wykonania. Zobacz przepis.

Ziemniaki z cytryną

Wypróbuj tę nową odmianę ziemniaków. Mieszanie ich z niektórymi cytrynami tworzy smaczne danie. Zobacz przepis.

Toskański kurczak cytrynowy

Stwórz tę pyszną cytrynową marynatę dla swojego kurczaka przy następnym ruszaniu z grilla. Zobacz przepis.

Krewetki cytrynowo-czosnkowe

Jeśli lubisz krewetki krewetkowe, ale wolisz zdrowszą alternatywę, to danie jest odpowiedzią. Zobacz przepis.

Kupując cytryny do tych przepisów, należy upewnić się, że przechowujesz je w temperaturze pokojowej i poza zasięgiem bezpośredniego światła słonecznego. Jeśli planujesz używać skórki lub skórkę, cytryny organiczne najlepiej ograniczają ekspozycję na pestycydy.

Następne kroki

Cytryny mają wiele zastosowań, które mogą przyczynić się do twojego zdrowia i zdrowego stylu życia. Podobnie jak wszystko, cytryny powinny być spożywane z umiarem. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem cytryn do utraty wagi lub leczenia problemów ze skórą.

Nawet jeśli myśl o zjedzeniu cytryny sprawia, że ​​usta stają się marne, istnieje wiele sposobów na włączenie go do codziennego życia.