5 Korzyści z doustnych probiotyków

Doustne korzyści probiotyczne

Probiotyki to zdrowe bakterie, znane głównie z ich wpływu na trawienie Jednak badania naukowe zaczynają pokazywać, że mogą pomóc zachować zdrowe usta.

Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków nie zatwierdził jeszcze doustnych probiotyków do jakichkolwiek zastosowań medycznych, ale kilka badań sugeruje, że probiotyki mogą korzystnie wpływać na zdrowie jamy ustnej Oto, co mówią badania na temat pięciu możliwych korzyści stosowania doustnych probiotyków:

1. Unikaj płytki nazębnej

Wszyscy mamy wiele różnych rodzajów bakterii w naszych ustach. Badanie z 2016 roku wykazało, że szczep bakterii znany jako A12 może pomóc w zwalczaniu bakterii powodującej jamy zwanej Streptococcus mutans S. mutans zamienia cukier w kwas mlekowy. Tworzy to kwaśne środowisko w jamie ustnej, które prowadzi do ubytków i płytki nazębnej. Badacze wyhodowali oba rodzaje bakterii w laboratorium. Bakterie A12 powstrzymały S. mutans przed wyrastaniem i wytwarzaniem jakiejkolwiek płytki nazębnej.

2. Walcz z nieświeżym oddechem

W kilku badaniach sprawdzono, czy probiotyki mogą pomóc zwalczyć nieświeży oddech. Nieświeży oddech jest często powodowany przez bakterie w jamie ustnej lub jelicie. W jednym badaniu 23 osoby używały antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej, a następnie przyjmowały placebo lub suplement z probiotycznym Streptococcus salivarius przez trzy dni . Naukowcy odkryli, że 85% osób, które zażywały probiotyk, znacznie zmniejszyło ilość bakterii wywołujących nieświeży oddech.

Trzeba zrobić więcej badań, aby udowodnić, jak dobrze doustne probiotyki mogą walczyć lub zapobiegać nieświeżemu oddechowi.

3. Zapobieganie rakowi jamy ustnej

Badanie z 2013 r. Wykazało, że bakteria zwana Lactobacillus salivarius zmniejszała raka jamy ustnej u szczurów. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić tę korzyść.

4. Zarządzaj objawami zapalenia dziąseł

Badanie z 2006 roku sugeruje, że probiotyki mogą zmniejszać objawy zapalenia dziąseł. Zapalenie dziąseł jest również znane jako choroba dziąseł. Może powodować obrzęk, tkliwość dziąseł i wrażliwe zęby.

Badacze dali 59 osobom z zapaleniem dziąseł suplement zawierający bakterię probiotyczną znaną pod nazwą Lactobacillus reuteri lub placebo. Uczestnicy wrócili dwa tygodnie później. Naukowcy odkryli, że objawy zapalenia dziąseł uległy największej poprawie w grupie przyjmującej najwyższą dawkę probiotyków. Ludzie przyjmujący probiotyki mieli również mniej płytki nazębnej.

5. Zmniejszenie stanu zapalnego w wyniku choroby dziąseł

Badania sugerują, że bakterie probiotyczne mogą pomóc w opanowaniu stanu zapalnego spowodowanego chorobą dziąseł. Badanie z 2007 roku wykazało, że ludzie, którzy przyjmowali suplementy zawierające bakterie Lactobacillus brevis , mieli zmniejszone zapalenie. Inne badanie wykazało, że codzienne picie mleka probiotycznego zmniejsza zapalenie jamy ustnej.

Efekty uboczne Czy są jakieś efekty uboczne doustnych probiotyków?

Probiotyki są generalnie bezpieczne. Należy jednak unikać ich stosowania, jeśli istnieje wysokie ryzyko zakażenia z powodu takich chorób, jak HIV. Dzieci, seniorzy i kobiety w ciąży powinny unikać przyjmowania wysokich dawek probiotyków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Nie należy przekraczać zalecanej dawki probiotyków podanej przez producentów. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów.

Żywność i suplementyProbiotyczne pokarmy i suplementy dodawane do Twojej diety

Możesz przyjmować probiotyki w postaci żywności lub suplementu. Najlepsze źródła pożywienia obejmują wzbogacone lub fermentowane pokarmy:

Probiotyki

• mleko wzmocnione
• jogurty
• sery miękkie
• kefir
• miso
• tempeh
• kimchi
• kiszona kapusta > chleb na zakwasie
• pikle kwaśne
• Probiotyki można znaleźć w skoncentrowanych postaciach jako suplementy. Mogą to być pigułki, proszki, a nawet płyny do płukania ust. Suplementy mogą być bardziej skoncentrowane niż probiotyki, które można znaleźć w żywności. Osoby z wysokim ryzykiem zakażenia powinny zachować szczególną ostrożność podczas przyjmowania skoncentrowanych suplementów.

Niektórzy lekarze i dietetycy zalecają przyjmowanie bakterii probiotycznych z substancjami zwanymi prebiotykami. Są to pokarmy i suplementy, które pomagają rozwijać probiotyki w jelitach. Obejmuje to zarówno zdrowe bakterie, które naturalnie zasiedlają jelita, jak i inne bakterie probiotyczne. Prebiotyki są zwykle bogate w błonnik:

Prebiotyki

surowy czosnek

• cebule
• surowe maczki zielone
• mniej dojrzałe banany
• karczochy
• korzeń cykorii
• guma akacjowa
• surowy por
• surowe szparagi
• surowy miód
• surowy jicama