ZIELONA HERBATA - właściwości - składniki - wpływ na zdrowie
Spisu treści:
- Lekarze nie zalecają dawania małym dzieciom kofeiny, to samo dotyczy niemowląt, podczas gdy badania nie wykazały żadnych trwałych lub zagrażających życiu skutków ubocznych picia kofeiny podczas karmienia piersią, to z pewnością może powodować problemy. affeine poprzez mleko matki może być bardziej drażliwy lub mieć problemy ze snem. I nikt nie chce wybrednego dziecka, jeśli można tego uniknąć.
- Zielona herbata z pewnością nie ma tak dużo kofeiny jak kawa, a nawet można dostać odmiany bez kofeiny. 8-uncjowa porcja zwykłej zielonej herbaty ma około 24 do 45 mg, w porównaniu z 95 do 200 mg w parzonej kawie.
- "Ogólnie rzecz biorąc, możesz pić od jednej do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie i nie mieć żadnego szkodliwego wpływu na noworodka" - wyjaśnia dr Ross. "Zaleca się nie spożywać więcej niż 300 mg kofeiny dziennie, jeśli karmisz piersią. "
- Jeśli martwisz się zbyt dużą ilością kofeiny przez herbatę, nie ma opcji zielonej herbaty na kofeinę. Niektóre czarne herbaty naturalnie zawierają mniej kofeiny niż zielone herbaty. Chociaż nawet produkty bez kofeiny nadal zawierają niewielkie ilości kofeiny, będzie to znacznie mniej.
- Jedna lub dwie filiżanki herbaty prawdopodobnie nie będą powodować problemów. Dla matek, które naprawdę potrzebują naprawy kofeiny co jakiś czas, jest to wykonalne. Przy odrobinie planowania, dobrze jest mieć większą porcję lub dodatkową filiżankę. Przepompuj wystarczającą ilość mleka, aby przechowywać je w lodówce lub zamrażarce, aby móc karmić kolejne dziecko.
Kiedy karmisz piersią, musisz uważnie śledzić swoją dietę
Rzeczy, które jesz i pijesz mogą być przekazywane dziecku poprzez mleko, kobiety karmiące piersią powinny unikać alkoholu, kofeiny i niektórych leków. Zapewne słyszałeś, że herbata ma mniej kofeiny niż kawy, a zielona herbata jest uważana za zdrową z powodu swoich przeciwutleniaczy. Czy można bezpiecznie pić zieloną herbatę podczas karmienia piersią?
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat zawartości kofeiny w zielonej herbacie i tego, co lekarze zalecają kobietom w okresie karmienia piersią.Karmienie piersią i kofeina
Lekarze nie zalecają dawania małym dzieciom kofeiny, to samo dotyczy niemowląt, podczas gdy badania nie wykazały żadnych trwałych lub zagrażających życiu skutków ubocznych picia kofeiny podczas karmienia piersią, to z pewnością może powodować problemy. affeine poprzez mleko matki może być bardziej drażliwy lub mieć problemy ze snem. I nikt nie chce wybrednego dziecka, jeśli można tego uniknąć.
Kofeina może pozostawać w systemie noworodka o wiele dłużej niż system osoby dorosłej, więc od dłuższego czasu można mieć problemy z zasypianiem i problemami ze snem.
Zielona herbata z pewnością nie ma tak dużo kofeiny jak kawa, a nawet można dostać odmiany bez kofeiny. 8-uncjowa porcja zwykłej zielonej herbaty ma około 24 do 45 mg, w porównaniu z 95 do 200 mg w parzonej kawie.
Co uważane jest za bezpieczne?
"Ogólnie rzecz biorąc, możesz pić od jednej do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie i nie mieć żadnego szkodliwego wpływu na noworodka" - wyjaśnia dr Ross. "Zaleca się nie spożywać więcej niż 300 mg kofeiny dziennie, jeśli karmisz piersią. "
Według Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej (AAP) mleko z piersi zawiera mniej niż 1 procent kofeiny przyjmowanej przez mamę. Jeśli nie pijesz więcej niż trzy filiżanki, powinieneś być w porządku.
AAP zauważa również, że po pięciu lub więcej napojach z kofeiną, kiedy możesz zacząć zauważać, że dziecko staje się wybredne. Jednak metabolizm ludzi inaczej przetwarza kofeinę. Niektórzy ludzie mają większą tolerancję niż inni, co może również dotyczyć dzieci. Dobrze jest zwrócić uwagę na to, ile pijesz i zobaczyć, czy zauważysz jakiekolwiek zmiany w zachowaniu dziecka w oparciu o spożycie kofeiny.
Należy pamiętać, że czekolada i napoje gazowane zawierają również kofeinę. Łączenie tych rzeczy z piciem herbaty zwiększy ogólną konsumpcję kofeiny.
Alternatywy
Jeśli martwisz się zbyt dużą ilością kofeiny przez herbatę, nie ma opcji zielonej herbaty na kofeinę. Niektóre czarne herbaty naturalnie zawierają mniej kofeiny niż zielone herbaty. Chociaż nawet produkty bez kofeiny nadal zawierają niewielkie ilości kofeiny, będzie to znacznie mniej.
Niektóre inne herbaty o niskiej do kofeiny, które są bezpieczne do picia w okresie karmienia piersią:
biała herbata
- herbata rumiankowa
- herbata imbirowa
- herbata miętowa
- mniszek lekarski
- róży
- Jedzenie na wynos
Jedna lub dwie filiżanki herbaty prawdopodobnie nie będą powodować problemów. Dla matek, które naprawdę potrzebują naprawy kofeiny co jakiś czas, jest to wykonalne. Przy odrobinie planowania, dobrze jest mieć większą porcję lub dodatkową filiżankę. Przepompuj wystarczającą ilość mleka, aby przechowywać je w lodówce lub zamrażarce, aby móc karmić kolejne dziecko.
"Jeśli masz ochotę zjeść coś niebezpiecznego dla swojego dziecka, najlepiej" pompować i zrzucać "przez 24 godziny. Po 24 godzinach można bezpiecznie wznowić karmienie piersią "- mówi dr Ross.
Pompa i zrzut oznacza pompowanie zapasów mleka i pozbycie się go bez karmienia dziecka. W ten sposób pracujesz przez mleko, które może mieć zbyt dużo kofeiny.
