Atychiphobia: Zrozumienie strachu przed porażką

Omówienie

Fobie są irracjonalnymi lękami związanymi z określonymi obiektami lub sytuacjami. Jeśli doświadczasz atychiphobii, mieć irracjonalny i uporczywy lęk przed porażką.

Strach przed niepowodzeniem może być częścią innego zaburzenia nastroju, zaburzeń lękowych lub zaburzeń odżywiania.Możesz również poradzić sobie z atypią seksualności w ciągu całego życia, jeśli jesteś perfekcjonistą > ObjawyObjawy

Nie każdy będzie odczuwał ten rodzaj strachu w ten sam sposób. Nasilenie przebiega od spektrum od łagodnego do ekstremalnego. Fobie takie jak atychi-bobia mogą być tak ekstremalne, że całkowicie sparaliżować cię, utrudniając wykonywanie zadań w domu, szkole lub w pracy, możesz nawet przegapić ważne okazje w życiu, zarówno y i profesjonalnie.

Inne objawy, które mogą wystąpić w przypadku atypifii, są podobne do tych, które występują u innych fobii. Mogą one mieć charakter fizyczny lub emocjonalny i najprawdopodobniej są najbardziej wyzwalane, gdy myślisz o pewnych sytuacjach, w których możesz zawieść. W niektórych przypadkach objawy mogą wydawać się znikąd.

Objawy fizyczne mogą obejmować:

trudności w oddychaniu

• niezwykle szybkie tętno
• ucisk lub ból w klatce piersiowej
• drżenie lub drżenie
• zawroty głowy lub oszołomienie > zaburzenia trawienia
• uderzenia gorąca lub zimna
• pocenie
• Objawy emocjonalne mogą obejmować:
• intensywne uczucie paniki lub lęku

przytłaczająca potrzeba ucieczki od sytuacji, która wywołuje strach

• uczucie oderwania od siebie
• czując, jakbyś stracił panowanie nad sytuacją
• myśląc, że możesz umrzeć lub zemdleć
• ogólnie czując się bezsilny wobec twojego strachu
• Samoprzyswajanie to kolejna możliwość, gdy masz atypipobobię. Oznacza to, że tak bardzo boisz się porażki, że faktycznie sabotujesz swoje wysiłki. Na przykład możesz po prostu nie rozpocząć wielkiego projektu dla szkoły, ostatecznie powodując niepowodzenie. Chodzi o to, że lepiej jest nie udać się, niż nie zaczynać, niż zawieść po tym, jak wkładasz dużo wysiłku.

Czynniki ryzyka Czynniki ryzyka

Może być trudno dokładnie określić, dlaczego doświadczasz lęku przed porażką. Istnieją różne czynniki ryzyka związane z rozwojem fobii. Ogólnie rzecz biorąc, możesz być bardziej podatny na rozwój atychi-fobii, jeśli:

przeżyłeś przeszłe doświadczenia, w których zawiodłeś, szczególnie jeśli doświadczenia były traumatyczne lub miały ważne konsekwencje, np. Brakowało ważnej pracy

masz nauczyłem się obawiać porażki w różnych sytuacjach

• jesteś perfekcjonistą
• Istnieje również możliwość, że obserwowanie kogoś, kto zawodzi, przyczyniło się do twojej fobii. Ta sytuacja nazywa się "doświadczeniem uczenia obserwacyjnego"."Na przykład, jeśli dorastałeś z opiekunem, który bał się niepowodzenia, może to sprawić, że poczujesz się tak samo.
• Możesz nawet rozwinąć strach po przeczytaniu lub usłyszeniu o czyjejś doświadczeniu. Nazywa się to "uczeniem się informacyjnym". "

Niektórzy ludzie mogą być bardziej podatni na obawy ze względu na swoją genetykę. Niewiele wiadomo o genetyce związanej ze strachem, ale w mózgu i ciele mogą wystąpić różne zmiany biologiczne w odpowiedzi na bodźce, których się obawia.

Specyficzne fobie mogą dotyczyć zarówno dorosłych, jak i dzieci. Chociaż dzieci mogą doświadczać atychiipoji, irracjonalne lęki w młodym wieku zazwyczaj krążą wokół rzeczy takich jak obcy, głośne hałasy, potwory i ciemność. Starsze dzieci, w wieku od 7 do 16 lat, mają więcej obaw związanych z rzeczywistością i częściej doświadczają lęku przed porażką związanymi z takimi sprawami jak wyniki w szkole.

DiagnozaDiagnoza

Jeśli twój lęk przed niepowodzeniem jest na tyle poważny, że zaczął wpływać na twoje codzienne życie, możesz mieć atychipobobię. Lekarz może pomóc zdiagnozować tę fobię i zaproponować leczenie, aby pomóc.

Podczas wizyty lekarz może zadać ci pytania na temat występujących objawów. Mogą także zapytać o historię psychiatryczną i społeczną, zanim zastosują inne kryteria do formalnej diagnozy.

Aby zdiagnozować fobię, musisz mieć objawy przez sześć miesięcy lub dłużej.

Inne kryteria obejmują:

nadmierne przewidywanie sytuacji powodujących strach

natychmiastowa reakcja na strach lub atak paniki na sytuacje, które wywołują strach

• samozatrudzenia się, że strach jest poważny i irracjonalny
• unikanie sytuacji i przedmiotów, które mogą wywoływać lęk
• Leczenie Leczenie
• Leczenie fobii takich jak atypiphobia jest indywidualne dla każdej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, głównym celem leczenia jest poprawa jakości życia. Jeśli masz wiele fobii, Twój lekarz prawdopodobnie potraktuje je pojedynczo.

Opcje leczenia mogą obejmować jedną z następujących metod lub ich kombinację:

Psychoterapia

Lekarz może skierować pacjenta do psychoterapeuty w celu psychoterapii. Terapia ekspozycyjna polega na stopniowym, ale wielokrotnym narażeniu na rzeczy, których się boisz, w nadziei, że zmienisz swoją reakcję na te sytuacje. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) obejmuje ekspozycję i inne narzędzia pomagające radzić sobie ze strachem przed porażką. Twój lekarz może zalecić jedną z tych terapii lub ich kombinację.

Lekarstwo

Psychoterapia często jest skuteczna sama w sobie, ale są leki, które mogą pomóc. Leki są zazwyczaj stosowane jako krótkoterminowe rozwiązanie lęku i paniki w określonych sytuacjach.

W przypadku atychi-fobii może to oznaczać przyjmowanie leków przed wystąpieniami publicznymi lub ważnym spotkaniem. Beta-adrenolityki to leki, które blokują adrenalinę w podnoszeniu tętna, podnoszeniu ciśnienia krwi i powodowaniu wstrząsów. Środki uspakajające zmniejszają niepokój, więc możesz się zrelaksować.

Zmiany stylu życia

Nauka różnych ćwiczeń uważności może pomóc w radzeniu sobie z lękiem lub unikaniem związanym z lękiem przed porażką.Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub joga, również mogą być skuteczne. Regularne ćwiczenia to również dobry sposób na radzenie sobie z lękiem w dłuższej perspektywie.

OutlookOutlook

Możesz samodzielnie przezwyciężyć łagodną atychi-bobię poprzez zmiany stylu życia. Jeśli twój strach przed porażką jest ekstremalny i powoduje, że tracisz wiele możliwości w swoim życiu, pomyśl o umówieniu się z lekarzem. Dostępnych jest wiele opcji leczenia, a terapia jest skuteczniejsza, im szybciej ją uruchomisz.