Wyczerpanie ciepła: Objawy, samoobsługa i więcej

Omówienie

Wyczerpanie się ciepła następuje, gdy twoje ciało przegrzewa się w reakcji na czynniki zewnętrzne, takie jak wysoka temperatura, wyczerpanie cieplne może przytrafić się każdemu. Szczególnie ci, którzy ćwiczą na zewnątrz podczas ekstremalnych letnich warunków pogodowych, może to również wystąpić, gdy jesteś w gorącym samochodzie lub w innym zamkniętym pomieszczeniu, które nie jest klimatyzowane, a niemowlęta, małe dzieci i osoby starsze są bardziej podatne.

< ! - 1 ->

Wyczerpanie ciepła jest mniej poważne niż udar cieplny, ale może prowadzić do tego bardziej niebezpiecznego stanu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym stanie i co możesz zrobić, aby zapobiec wyczerpaniu ciepła.

ObjawyZjawy < Sy mptomy wyczerpania cieplnego mogą pojawić się nagle, bez ostrzeżenia, lub mogą stopniowo wkradać się do ciebie. Możesz mieć jeden lub kilka objawów, w tym:

spadek ciśnienia krwi podczas wysiłku, na przykład podczas przechodzenia z pozycji siedzącej do stojącej, co może powodować zawroty głowy lub uczucie zawrotów głowy

• zawroty głowy
• nudności
• uczucie omdlenia albo mając poczucie, że zaraz zniknie
• pocąc się obficie z wielu obszarów ciała
• wilgotnej, chłodnej lub zimnej skóry, połączonej z gęsią skórką, nawet w ekstremalnym cieple
• pulsu, który staje się słaby i szybki
• ból głowy
• skurcze mięśni

Wyczerpanie ciepła w porównaniu z udarem cieplnym

Udar cieplny jest bardziej poważny niż wyczerpanie cieplne. Wyczerpanie ciepła może szybko przekształcić się w udar cieplny, jeśli nie jest leczone. Objawy udaru cieplnego mogą obejmować:

ból głowy

• bardzo wysoką gorączkę 104 ° C (40 ° C) lub więcej
• dezorientację
• zamieszanie
• jaskrawoczerwoną, zaczerwienioną skórę
• Twój skóra może również spieczona i sucha lub odczuć wilgoć w dotyku. Twoje serce może zacząć wyścig. Mogą również wystąpić napady padaczkowe i śpiączka. Udar cieplny to nagły wypadek medyczny, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Dowiedz się więcej: Czy masz udar cieplny lub wyczerpanie cieplne? "

Odwodnienie

Wraz z wyczerpaniem ciepła może wystąpić odwodnienie.Jeśli masz wyczerpanie cieplne, możesz być również odwodniony.

Objawy odwodnienia różnią się u niemowląt, dzieci i dorośli U niemowląt objawy mogą obejmować:

zatopiony miękki punkt, który jest miękkim obszarem na głowie

• płaczący bez łez
• zatopione oczy
• przechodzące trzy lub więcej godzin bez oddawanie moczu
• zdziczenie
• bezdech
• U starszych dzieci i dorosłych odwodnienie jest zwykle rozpoznawane przez skrajne pragnienie i mocz, który jest ciemny kolor, może również wystąpić zmęczenie, dezorientacja i zawroty głowy.

Przyczyny>

Jeśli temperatura ciała wzrasta i nie jesteś w stanie wystarczająco szybko ochłodzić, może wystąpić wyczerpanie energii cieplnej, które może wystąpić w wysokich temperaturach, takich jak w miesiącach letnich.Wysoka wilgotność w połączeniu z wysoką temperaturą może również zwiększyć ryzyko wyczerpania ciepła. Inną częstą przyczyną wyczerpania jest siedzenie w gorącym samochodzie bez klimatyzacji.

Intensywna aktywność fizyczna wykonywana w wysokiej temperaturze i wilgotności jest kolejną częstą przyczyną wyczerpania ciepła.

Odwodnienie może również zwiększyć ryzyko wyczerpania cieplnego. Dlatego ważne jest, aby pozostać nawodnionym, szczególnie w upalne dni.

Możesz także stracić ciepło, jeśli jesteś w gorącym otoczeniu przez kilka dni bez przerwy w temperaturze. Z biegiem czasu temperatura twojego ciała może stać się zbyt wysoka, co prowadzi do wyczerpania ciepła.

Czynniki ryzyka Czynniki ryzyka

Ryzyko wyczerpania cieplnego jest zwiększone, jeśli:

wykonujesz fizyczną pracę, która wymaga uciążliwych czynności lub nosisz ciężką odzież ochronną w gorącym otoczeniu

• uczestnicz w intensywnych zajęciach sportowych na zewnątrz w upał, podobnie jak bieg długodystansowy
• ma 65 lat lub więcej
• jest otyły
• ma zły oparzenia słoneczne
• przyjmuje pewne leki, takie jak diuretyki, beta-adrenolityki i leki przeciwhistaminowe
• Self- opieka Natychmiastowe leczenie

Jeśli uważasz, że odczuwasz wyczerpanie cieplne, zatrzymaj to, co robisz i odpoczywaj.

Ochłodź ciało, przesuwając się w zacieniony obszar lub do klimatyzowanego miejsca.

• Pij wodę lub napój z elektrolitami, taki jak napój sportowy, aby pomóc Ci nawodnić się. Jeśli to możliwe, poproś kogoś, aby przyniósł ci drinka podczas odpoczynku.
• Jeśli masz na sobie ciasne, ograniczające ubranie, poluzuj je lub zdejmij.
• Usuń ciężką odzież lub akcesoria.
• Zastosuj okłady z lodu lub ręczniki przemoczone w zimnej wodzie do ciała. Umieszczenie ich na czole, nadgarstkach, karku lub pod pachami może być szczególnie skuteczne.
• Po leczeniu pełne przywrócenie zwykle następuje w ciągu kilku godzin. Jeśli objawy nasilają się lub nie ustępują, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.

Szukaj pomocy Gdy szukasz pomocy

Gdy przyczyny wyczerpania się ciepła zostaną wyeliminowane, twoje objawy powinny zacząć się poprawiać. Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku godzin lub jeśli będą się pogarszać lub temperatura nadal będzie rosła, zadzwoń do lokalnych służb ratowniczych. Wyczerpanie ciepła może szybko przekształcić się w udar cieplny, który jest poważnym stanem.

Jeśli dziecko, małe dziecko lub starsza osoba ma objawy wyczerpania cieplnego, lekarz powinien to zauważyć, nawet po poprawieniu się objawów.

OutlookOutlook

Kiedy na zewnątrz jest gorąco, ważne jest, aby zachować spokój, wypocząć i nawodnić. Jeśli uważasz, że masz wyczerpanie cieplne, przestań robić to, co robisz, znajdź fajny obszar lub sposób na ochłonięcie twojego ciała i odpocznij. Jeśli twoje objawy nie ulegną poprawie po samodzielnym leczeniu, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Ważne jest, aby zmniejszyć ciepło ciała, aby uniknąć udaru cieplnego.

Dowiedz się więcej: Nagłe sytuacje cieplne "

Zapobieganie Zapobieganie

Nie można zmienić pogody, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wyczerpania cieplnego, gdy jest gorąco na zewnątrz.

Pozostań w fajne miejsce, gdy wskaźnik ciepła się podnosi.Jeśli nie masz klimatyzacji w domu, dowiedz się, czy w Twojej okolicy jest centrum chłodnicze. Biblioteki publiczne, centra handlowe i kina są również zwykle klimatyzowane i mogą zapewnić ulgę w najgorętszych częściach dnia.

• Nigdy nie zostawiaj dziecka lub dziecka w gorącym samochodzie, nawet przez kilka minut. Temperatury w samochodach mogą gwałtownie wzrosnąć.
• Noś lekką i jasną odzież. Ciemne kolory przyciągają i pochłaniają ciepło, które może podnieść temperaturę ciała.
• Jeśli chcesz być na słońcu, noś lekką chustkę. Utrzymywanie słońca na głowie i twarzy może pomóc kontrolować temperaturę ciała.
• Nosić krem ​​przeciwsłoneczny na słońcu, aby uniknąć poparzeń słonecznych.
• Pozostań nawodniony, gdy na zewnątrz jest gorąco. Twoje ciało może zostać odwodnione, zanim zauważysz oznaki. Przechowuj butelkę wody i pij z niej często.
• Gdy na zewnątrz jest gorąco, ogranicz ćwiczenia na zewnątrz do rana lub zmierzchu, lub rozważ dołączenie do siłowni z klimatyzacją. Pływanie to także świetny sposób na ćwiczenia, gdy na zewnątrz jest gorąco.