Nagłe zatrzymanie akcji serca: kliknij, aby wyświetlić objawy i wskaźniki przeżycia

Nagłe zatrzymanie akcji serca *

• Nagłe zatrzymanie akcji serca to sytuacja, w której serce nagle przestaje skutecznie bić, a serce nie krąży; około 95% osób z nagłym zatrzymaniem krążenia umiera z tego powodu.
• Nagłe zatrzymanie akcji serca jest zwykle spowodowane arytmią (nieregularnym biciem serca), która powoduje, że serce przestaje pompować krew do organizmu.
• Niezdiagnozowana choroba wieńcowa jest głównym czynnikiem ryzyka nagłego zatrzymania akcji serca
• Osoby zagrożone nagłym zatrzymaniem akcji serca to osoby z chorobą wieńcową, ciężkim stresem fizycznym, osoby ze zmianami elektrycznymi lub strukturalnymi w sercu oraz osoby z dziedzicznymi zaburzeniami serca.
• Pierwszą oznaką nagłego zatrzymania akcji serca może być utrata przytomności (omdlenie) i / lub brak bicia serca lub pulsu; niektóre osoby mogą mieć przyspieszone bicie serca, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej i duszność, nudności lub wymioty przed nagłym zatrzymaniem akcji serca - wiele osób nie ma żadnych objawów i po prostu zapada się.
• Nagłe zatrzymanie akcji serca jest zwykle diagnozowane po wystąpieniu: lekarze mogą zastosować testy takie jak EKG, MUGA, cewnikowanie serca, testy elektrofizjologiczne i badania krwi u pacjentów, którzy przeżyją zatrzymanie, w celu ustalenia przyczyn.
• Leczenie nagłego zatrzymania akcji serca wymaga defibrylatora, aby zaszokować serce, aby przywrócić normalny rytm serca; defibrylacja musi być wykonana w ciągu kilku minut od nagłego zatrzymania krążenia, aby była skuteczna.
• Zapobieganie nagłym zatrzymaniom krążenia polega na zmniejszeniu znanych przyczyn, które przyczyniają się do zatrzymania krążenia, takich jak zmiany stylu życia w celu zapobiegania chorobie wieńcowej, zdrowej diety, zmniejszaniu stresu i regularnym ćwiczeniom; dla osób z problemami z sercem przyjmowanie odpowiednich leków i dostosowanie stylu życia może zmniejszyć ryzyko - niektóre osoby, które przeżyły nagłe zatrzymanie akcji serca, a niektóre inne, które mają problemy elektrofizjologiczne, mogą skorzystać z wszczepionego defibrylatora serca (ICD), który automatycznie wykrywa arytmie następnie zszokuj serce pacjenta z powrotem do normalnego rytmu.

* Fakty dr n. Med. Charles P. Davis

Co to jest nagłe zatrzymanie akcji serca?

Nagłe zatrzymanie akcji serca (SCA) to stan, w którym serce nagle i nieoczekiwanie przestaje bić. Kiedy tak się dzieje, krew przestaje płynąć do mózgu i innych ważnych organów.

Nagłe zatrzymanie akcji serca zwykle powoduje śmierć, jeśli nie zostanie wyleczone w ciągu kilku minut.

Przegląd

Aby zrozumieć nagłe zatrzymanie akcji serca, pomaga zrozumieć, jak działa serce. Serce ma wewnętrzny układ elektryczny, który kontroluje częstotliwość i rytm bicia serca. Problemy z układem elektrycznym mogą powodować nieprawidłowe rytmy serca zwane arytmiami (ah-RITH-me-ahs).

Istnieje wiele rodzajów arytmii. Podczas arytmii serce może bić zbyt szybko, zbyt wolno lub z nieregularnym rytmem. Niektóre zaburzenia rytmu mogą powodować, że serce przestaje pompować krew do organizmu. Są to rodzaje arytmii, które powodują nagłe zatrzymanie akcji serca.

Nagłe zatrzymanie akcji serca nie jest tym samym, co zawał serca. Atak serca występuje, gdy przepływ krwi do części mięśnia sercowego jest zablokowany. Podczas zawału serce zwykle nie przestaje nagle bić. Nagłe zatrzymanie akcji serca może jednak nastąpić po wyzdrowieniu lub w jego trakcie.

Ludzie z chorobami serca są bardziej narażeni na nagłe zatrzymanie akcji serca. Jednak najbardziej nagłe zatrzymania krążenia występują u osób, które wydają się zdrowe i nie mają znanych chorób serca lub innych czynników ryzyka nagłego zatrzymania krążenia.

Perspektywy

Dziewięćdziesiąt pięć procent osób, które mają nagłe zatrzymanie krążenia, umiera z tego powodu - prawie w ciągu kilku minut. Szybkie leczenie nagłego zatrzymania krążenia za pomocą defibrylatora może uratować życie. Defibrylator to urządzenie, które wysyła porażenie prądem do serca w celu przywrócenia normalnego rytmu.

Zautomatyzowane zewnętrzne defibrylatory (AED), które często znajdują się w miejscach publicznych, takich jak lotniska i budynki biurowe, mogą być używane przez osoby postronne w celu ratowania życia ludzi, którzy mają nagłe zatrzymanie akcji serca.

Co powoduje nagłe zatrzymanie akcji serca?

Większość przypadków nagłego zatrzymania krążenia (SCA) jest spowodowana migotaniem komór v-fib). V-Fib jest rodzajem arytmii. W v-fib, komory (dolne komory serca) nie biją normalnie. Zamiast tego drżą bardzo szybko i nieregularnie.

Kiedy tak się dzieje, serce pompuje do organizmu niewiele krwi lub nie ma jej wcale. V-fib jest śmiertelny, jeśli nie zostanie leczony w ciągu kilku minut.

Inne problemy elektryczne w sercu mogą również powodować nagłe zatrzymanie akcji serca. Na przykład nagłe zatrzymanie akcji serca może wystąpić, jeśli tempo sygnałów elektrycznych serca stanie się bardzo wolne i zatrzyma się. Nagłe zatrzymanie akcji serca może również wystąpić, jeśli mięsień sercowy nie reaguje na sygnały elektryczne serca.

Kilka czynników może powodować problemy elektryczne, które prowadzą do nagłego zatrzymania akcji serca. Czynniki te obejmują:

• Choroba wieńcowa (CAD), która zmniejsza przepływ krwi do mięśnia sercowego
• Ciężki stres fizyczny, który podnosi ryzyko nieprawidłowej aktywności elektrycznej w sercu
• Dziedziczne zaburzenia, które zakłócają aktywność elektryczną serca
• Zmiany strukturalne w sercu, które powodują nieprawidłowe rozprzestrzenianie się sygnałów elektrycznych

Trwa kilka badań, które mają na celu znalezienie dokładnych przyczyn nagłego zatrzymania krążenia i sposobów zapobiegania im.

Choroba wieńcowa

CAD występuje, gdy w tętnicach wieńcowych gromadzi się tłuszczowy materiał zwany płytką nazębną (plak). Tętnice te dostarczają do mięśnia sercowego krwi bogatej w tlen.

Płytka nazębna zwęża tętnice i zmniejsza przepływ krwi do mięśnia sercowego. W końcu obszar płytki nazębnej może pęknąć, powodując tworzenie się skrzepu krwi na powierzchni płytki.

Zakrzep może w większości lub całkowicie zablokować przepływ krwi bogatej w tlen do części mięśnia sercowego zasilanej przez tętnicę. To powoduje zawał serca.

Podczas ataku serca niektóre komórki serca umierają i są zastępowane tkanką bliznowatą. To uszkadza układ elektryczny serca. Blizna może powodować nieprawidłowe rozprzestrzenianie się sygnałów elektrycznych w sercu. Zmiany te zwiększają ryzyko niebezpiecznych arytmii komorowych i nagłego zatrzymania akcji serca.

CAD wydaje się być przyczyną większości przypadków nagłego zatrzymania krążenia u dorosłych. Wielu z tych dorosłych nie ma jednak żadnych objawów CAD przed nagłym zatrzymaniem akcji serca.

Zmeczenie fizyczne

Niektóre rodzaje stresu fizycznego mogą spowodować awarię układu elektrycznego serca. Przykłady obejmują:

• Intensywna aktywność fizyczna. Hormon adrenalina uwalnia się podczas intensywnej aktywności fizycznej. Hormon ten może powodować nagłe zatrzymanie akcji serca u osób z innymi problemami z sercem.
• Bardzo niski poziom potasu lub magnezu we krwi. Te minerały odgrywają ważną rolę w elektrycznej sygnalizacji twojego serca.
• Poważna utrata krwi.
• Poważny brak tlenu.

Zaburzenia dziedziczne

W niektórych rodzinach występuje skłonność do arytmii. Ta tendencja jest dziedziczna, co oznacza, że ​​została przekazana rodzicom dzieciom. Członkowie tych rodzin mogą być narażeni na zwiększone ryzyko nagłego zatrzymania krążenia.

Przykładem dziedzicznego zaburzenia, które zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia arytmii, jest zespół długiego odstępu QT (LQTS). LQTS jest zaburzeniem aktywności elektrycznej serca spowodowanym problemami z małymi porami na powierzchni komórek mięśnia sercowego. LQTS może powodować nagłe, niekontrolowane, niebezpieczne rytmy serca.

Ludzie, którzy dziedziczą strukturalne problemy z sercem, mogą być narażeni na zwiększone ryzyko nagłego zatrzymania akcji serca. Wiele przypadków nagłego zatrzymania krążenia u dzieci wynika z tych problemów.

Zmiany strukturalne w sercu

Zmiany normalnego rozmiaru lub struktury serca mogą wpływać na jego układ elektryczny. Przykłady takich zmian obejmują powiększone serce z powodu wysokiego ciśnienia krwi lub zaawansowanej choroby serca. Infekcje serca mogą również powodować zmiany strukturalne w sercu.

Kto jest zagrożony nagłym aresztowaniem serca?

Nagłe zatrzymanie akcji serca występuje najczęściej u osób w wieku od trzydziestu do czterdziestki. Wydaje się, że dotyka mężczyzn dwa razy częściej niż kobiety.

Nagłe zatrzymanie akcji serca rzadko występuje u dzieci, chyba że odziedziczyły one problemy, które powodują nagłe zatrzymanie akcji serca. Tylko bardzo mała liczba dzieci ma nagłe zatrzymanie krążenia każdego roku.

Główne czynniki ryzyka

Głównym czynnikiem ryzyka nagłego zatrzymania krążenia jest niezdiagnozowana choroba wieńcowa (CAD). Większość osób z nagłym zatrzymaniem krążenia później ma pewien stopień CAD. Większość z tych osób nie wie, że ma CAD, dopóki nie nastąpi nagłe zatrzymanie akcji serca.

Ich CAD jest „cichy” - to znaczy nie ma żadnych oznak ani objawów. Z tego powodu lekarze i pielęgniarki nie wykryli tego. Większość przypadków nagłego zatrzymania akcji serca ma miejsce u osób, które mają cichą CAD i u których nie stwierdzono żadnej choroby serca przed nagłym zatrzymaniem krążenia.

Wiele osób, które mają nagłe zatrzymanie akcji serca, ma także cichy lub nierozpoznany atak serca przed nagłym zatrzymaniem akcji serca. Ci ludzie nie mają wyraźnych oznak zawału serca i nawet nie zdają sobie sprawy, że mieli. Szanse na nagłe zatrzymanie akcji serca są większe w ciągu pierwszych 6 miesięcy po zawale serca.

Inne czynniki ryzyka

Inne czynniki ryzyka nagłego zatrzymania krążenia obejmują:

• Osobista lub rodzinna historia nagłego zatrzymania krążenia lub dziedzicznych zaburzeń, które sprawiają, że masz skłonność do arytmii
• Historia arytmii
• Atak serca
• Niewydolność serca
• Nadużywanie narkotyków lub nadmierne spożywanie alkoholu

Nagłe zatrzymanie akcji serca Quiz śmierci IQ

Jakie są oznaki i objawy nagłego zatrzymania akcji serca?

Zwykle pierwszą oznaką nagłego zatrzymania krążenia (SCA) jest utrata przytomności (omdlenie). Jednocześnie nie można wyczuć bicia serca (lub pulsu).

Niektóre osoby mogą odczuwać bicie serca lub zawroty głowy lub oszołomienie tuż przed omdleniem. W ciągu godziny przed nagłym zatrzymaniem akcji serca u niektórych osób występuje ból w klatce piersiowej, duszność, nudności (mdłości w żołądku) lub wymioty.

Jak diagnozuje się nagłe zatrzymanie akcji serca?

Nagłe zatrzymanie akcji serca (SCA) następuje bez ostrzeżenia. Wymaga natychmiastowego leczenia w nagłych wypadkach. Lekarze rzadko mogą zdiagnozować nagłe zatrzymanie akcji serca za pomocą testów medycznych.

Zamiast tego nagłe zatrzymanie akcji serca jest często diagnozowane po jego wystąpieniu. Lekarze robią to, wykluczając inne przyczyny nagłego załamania.

Zaangażowani specjaliści

Jeśli jesteś narażony na wysokie ryzyko nagłego zatrzymania akcji serca, możesz zobaczyć kardiologa. To lekarz, który specjalizuje się w chorobach serca. Twój kardiolog będzie współpracował z Tobą, aby zdecydować, czy potrzebujesz leczenia, aby zapobiec nagłemu zatrzymaniu krążenia.

Niektórzy kardiolodzy specjalizują się w problemach z układem elektrycznym serca. Ci specjaliści nazywani są elektrofizjologami serca.

Testy i procedury diagnostyczne

Lekarze używają kilku testów, aby wykryć czynniki, które zagrażają nagłemu zatrzymaniu krążenia.

EKG (elektrokardiogram)

EKG to prosty, bezbolesny test, który rejestruje aktywność elektryczną serca. Ten test służy do wykrywania i lokalizowania źródła wielu problemów z sercem.

EKG pokazuje szybkość bicia serca i jego rytm (stały lub nieregularny). Rejestruje również siłę i czas sygnałów elektrycznych przechodzących przez każdą część serca.

EKG może pokazać, czy miałeś zawał serca.

Echokardiografia

Echokardiografia (EK-o-kar-de-OG-ra-fee) to bezbolesny test wykorzystujący fale dźwiękowe do tworzenia zdjęć twojego serca. Dostarcza lekarzowi informacji o wielkości i kształcie serca oraz o tym, jak dobrze działają komory i zawory serca.

Test może również wykryć obszary mięśnia sercowego, które nie kurczą się normalnie z powodu złego przepływu krwi lub obrażeń spowodowanych wcześniejszym atakiem serca.

Istnieje kilka różnych rodzajów echokardiografii, w tym echokardiografia wysiłkowa. Ten typ wykonuje się zarówno przed, jak i po badaniu wysiłkowym serca. Podczas tego testu ćwiczysz lub bierzesz leki (podane przez twojego lekarza), aby twoje serce pracowało ciężko i biło szybko.

Echokardiografia wysiłkowa pokazuje, czy zmniejszyłeś przepływ krwi do serca (oznaka choroby wieńcowej).

Test MUGA lub rezonans magnetyczny serca

Test MUGA pokazuje, jak dobrze twoje serce pompuje krew. W tym teście niewielką ilość substancji radioaktywnej wstrzykuje się do żyły i przenosi do serca. Substancja uwalnia energię, którą wykrywają specjalne kamery poza twoim ciałem. Kamery wykorzystują energię do tworzenia zdjęć różnych części serca.

Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego serca (MRI) to bezpieczna procedura wykorzystująca fale radiowe i magnesy do tworzenia szczegółowych zdjęć twojego serca. Test tworzy obrazy bijącego serca, wytwarzając zarówno nieruchome, jak i ruchome obrazy serca i głównych naczyń krwionośnych.

Lekarze używają rezonansu magnetycznego serca, aby uzyskać obrazy bijącego serca oraz przyjrzeć się strukturze i funkcji serca.

Cewnikowanie serca

Cewnikowanie serca jest procedurą stosowaną do diagnozowania i leczenia niektórych chorób serca. Długą, cienką, elastyczną rurkę zwaną cewnikiem wkłada się do naczynia krwionośnego w ramieniu, pachwinie (górnej części uda) lub szyi i przykleja do serca. Przez cewnik lekarz może wykonywać testy diagnostyczne i leczenie serca.

Czasami do cewnika wprowadza się specjalny barwnik, aby wnętrze twojego serca i naczyń krwionośnych pojawiło się na promieniach rentgenowskich. Barwnik może pokazać, czy płytka zwęża się lub blokuje którąkolwiek z tętnic wieńcowych.

Badanie elektrofizjologiczne

W badaniu elektrofizjologii lekarze używają cewnikowania serca do rejestrowania reakcji układu elektrycznego serca na niektóre leki i stymulację elektryczną. Pomaga to lekarzowi znaleźć miejsce uszkodzenia układu elektrycznego serca.

Badania krwi

Możesz mieć badania krwi w celu sprawdzenia poziomu potasu, magnezu i innych substancji chemicznych we krwi, które odgrywają ważną rolę w elektrycznej sygnalizacji serca.

Jak leczy się nagłe zatrzymanie akcji serca?

Leczenie awaryjne

Nagłe zatrzymanie akcji serca (SCA) wymaga natychmiastowego leczenia defibrylatorem. To urządzenie wysyła porażenie prądem do serca. Porażenie prądem może przywrócić normalny rytm sercu, które przestało bić.

Aby dobrze działać, defibrylację należy wykonać w ciągu kilku minut od nagłego zatrzymania akcji serca. Z każdą minutą szanse na przeżycie nagłego zatrzymania akcji serca gwałtownie spadają.

Policja, ratownicy medyczni i inni ratownicy zwykle są przeszkoleni i wyposażeni do korzystania z defibrylatora. Zadzwoń pod numer 9–1–1, jeśli ktoś ma objawy nagłego zatrzymania krążenia. Im wcześniej zostanie wezwana pomoc, tym szybciej można przeprowadzić leczenie potencjalnie ratujące życie.

Zautomatyzowane zewnętrzne defibrylatory

Zautomatyzowane defibrylatory zewnętrzne (AED) to specjalne defibrylatory, z których mogą korzystać nieprzeszkolone osoby postronne. Urządzenia te stają się coraz bardziej dostępne w miejscach publicznych, takich jak lotniska, budynki biurowe i centra handlowe.

Defibrylatory AED są zaprogramowane tak, aby wywoływały porażenie prądem, jeśli wykryją niebezpieczne arytmie, takie jak migotanie komór. Zapobiega to zszokowaniu osoby, która zemdlała, ale nie ma nagłego zatrzymania akcji serca.

Resuscytacja krążeniowo-oddechowa (RKO) powinna być podawana osobie z nagłym zatrzymaniem krążenia do czasu wykonania defibrylacji.

Osoby zagrożone nagłym zatrzymaniem krążenia mogą rozważyć zastosowanie AED w domu. Obecnie jeden defibrylator domowy, defibrylator domowy Phillips HeartStart, jest sprzedawany bez recepty do użytku domowego.

Korzyści z AED do użytku domowego są nadal przedmiotem dyskusji. Niektóre osoby uważają, że umieszczenie tych urządzeń w domach uratuje życie wielu osobom, ponieważ w domu dochodzi do wielu nagłych zatrzymań krążenia.

Inni zauważają, że żaden dowód nie potwierdza tezy, że AED do użytku domowego ratują więcej istnień ludzkich. Ci ludzie obawiają się, że ludzie, którzy mają AED w swoich domach, zwlekają z wezwaniem pomocy w nagłych wypadkach. Obawiają się również, że osoby, które mają AED do użytku domowego, nie będą odpowiednio konserwować urządzeń lub zapomną, gdzie się znajdują.

Obecnie trwają duże badania nad AED. Może dostarczyć informacji o zaletach i wadach posiadania AED w domu.

Rozważając AED do użytku domowego, porozmawiaj ze swoim lekarzem. On lub ona może pomóc ci zdecydować, czy posiadanie AED w twoim domu przyniesie ci korzyść.

Leczenie w szpitalu

Jeśli przeżyjesz nagłe zatrzymanie akcji serca, zwykle zostaniesz przyjęty do szpitala na obserwację i leczenie. W szpitalu twój zespół medyczny będzie uważnie obserwował twoje serce. Mogą podawać leki, które pomogą zmniejszyć ryzyko kolejnego nagłego zatrzymania akcji serca.

Podczas pobytu w szpitalu zespół medyczny spróbuje dowiedzieć się, co spowodowało nagłe zatrzymanie akcji serca. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę wieńcową, możesz mieć angioplastykę lub pomostowanie tętnicy wieńcowej. Procedury te pomagają przywrócić przepływ krwi przez zwężone lub zablokowane tętnice wieńcowe.

Często ludzie, którzy mają nagłe zatrzymanie akcji serca, otrzymują urządzenie o nazwie wszczepialny defibrylator kardiowertera (ICD). To małe urządzenie jest chirurgicznie umieszczane pod skórą w klatce piersiowej lub brzuchu. ICD wykorzystuje impulsy elektryczne lub wstrząsy, aby pomóc kontrolować niebezpieczne arytmie.

Jak można zapobiec śmierci z powodu nagłego aresztowania serca?

Sposoby zapobiegania śmierci z powodu nagłego zatrzymania krążenia (SCA) różnią się w zależności od tego, czy:

• Masz już nagłe zatrzymanie akcji serca
• Nigdy nie miałeś nagłego zatrzymania krążenia, ale jesteś narażony na wysokie ryzyko tego stanu
• Nigdy nie miałeś nagłego zatrzymania akcji serca i nie masz znanych czynników ryzyka tej choroby

Dla osób, które przeżyły nagłe zatrzymanie akcji serca

Jeśli masz już nagłe zatrzymanie krążenia, istnieje duże ryzyko ponownego wystąpienia zatrzymania krążenia. Badania pokazują, że wszczepialny kardiowerter-defibrylator (ICD) zmniejsza ryzyko śmierci z powodu drugiego nagłego zatrzymania krążenia.

ICD jest chirurgicznie umieszczany pod skórą w klatce piersiowej lub brzuchu. Urządzenie ma druty z elektrodami na końcach, które łączą się z komorami twojego serca. ICD monitoruje bicie serca.

Jeśli ICD wykryje niebezpieczny rytm serca, powoduje porażenie prądem, aby przywrócić normalny rytm serca. Lekarz może podać leki ograniczające nieregularne bicie serca, które może wywołać ICD.

Wszczepialny kardiowerter-defibrylator

Ilustracja pokazuje lokalizację wszczepialnego defibrylatora kardiowertera w górnej części klatki piersiowej. Elektrody wprowadza się do serca przez żyłę.

ICD to nie to samo co rozrusznik serca. Urządzenia są podobne, ale mają pewne różnice. Stymulatory serca wytwarzają jedynie niskoenergetyczne impulsy elektryczne. Często stosuje się je w leczeniu mniej niebezpiecznych rytmów serca, takich jak te, które występują w górnych komorach serca. Większość nowych ICD działa zarówno jako rozruszniki serca, jak i ICD.

Dla osób z wysokim ryzykiem pierwszego nagłego aresztowania serca

Jeśli masz ciężką chorobę wieńcową (CAD), istnieje zwiększone ryzyko nagłego zatrzymania akcji serca. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli niedawno miałeś zawał serca.

Lekarz może przepisać lek o nazwie beta-adrenolityk, aby zmniejszyć ryzyko nagłego zatrzymania krążenia. Inne metody leczenia CAD, takie jak angioplastyka lub pomostowanie tętnic wieńcowych, również mogą zmniejszać ryzyko nagłego zatrzymania krążenia.

Lekarz może również zalecić ICD, jeśli ryzyko nagłego zatrzymania krążenia jest bardzo wysokie.

Dla osób, które nie mają znanych czynników ryzyka nagłego zatrzymania akcji serca

CAD wydaje się być przyczyną większości przypadków nagłego zatrzymania krążenia u dorosłych. CAD jest również głównym czynnikiem ryzyka dusznicy bolesnej (ból w klatce piersiowej lub dyskomfort) i zawału serca, a także przyczynia się do innych problemów z sercem.

Zdrowy styl życia może pomóc Ci zmniejszyć ryzyko CAD, nagłego zatrzymania akcji serca i innych problemów z sercem.

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna

Zdrowa dieta jest ważną częścią zdrowego stylu życia serca. Wybierz różnorodne owoce, warzywa i zboża; połowa twoich ziaren powinna pochodzić z produktów pełnoziarnistych.

Wybierz produkty o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu. Zdrowe wybory obejmują chude mięso, drób bez skóry, ryby, fasolę oraz beztłuszczowe lub niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne.

Wybierz i przygotuj potrawy z niewielką ilością sodu (soli). Zbyt dużo soli może zwiększyć ryzyko nadciśnienia. Ostatnie badania pokazują, że stosowanie diety w celu zatrzymania nadciśnienia tętniczego (DASH) może obniżyć ciśnienie krwi.

Wybierz produkty i napoje o niskiej zawartości cukru. Jeśli pijesz napoje alkoholowe, rób to z umiarem.

Dbaj o zdrową wagę, utrzymując dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Zrównoważyć przyjmowane kalorie z kaloriami używanymi podczas aktywności fizycznej. Bądź tak aktywny fizycznie, jak możesz.

Niektóre osoby powinny uzyskać poradę medyczną przed rozpoczęciem lub zwiększeniem aktywności fizycznej. Na przykład porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz przewlekły (ciągły) problem zdrowotny, przyjmujesz leki lub masz objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, duszność lub zawroty głowy. Twój lekarz może zasugerować bezpieczne i bezpieczne dla ciebie rodzaje aktywności fizycznej.

Inne zmiany stylu życia

Inne zmiany stylu życia mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko nagłego zatrzymania krążenia. Przykłady obejmują:

• Rzucanie palenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat programów i produktów, które mogą pomóc Ci rzucić palenie. Staraj się także unikać biernego palenia.
• Utrata wagi, jeśli masz nadwagę lub otyłość.
• Leczenie innych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu we krwi i cukrzyca.