Dziwne uzależnienia: cukier, porno, kostki lodu i inne

Twój telefon komórkowy

Uzależnienie to skomplikowany pomysł. Nawet różni specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym definiują to inaczej, ale istnieje kilka punktów zgody. Jeśli substancja lub zachowanie wyrządzają szkodę tobie lub twoim związkom, jeśli trudno jest konsekwentnie tego unikać, a jeśli ciągle odczuwasz pragnienie, możesz być uzależniony.

W latach 70. i 80. psychologowie zastrzegli słowo „uzależnienie” dla substancji takich jak alkohol i papierosy. Ale w XXI wieku technologia skanowania mózgu wykazała, że ​​niektóre zachowania mogą wywoływać te same miejsca w mózgu związane z nagrodą.

Uzależnienie od smartfona?

Zastanów się: czy jesteś uzależniony od swojego smartfona? Codziennie spędzamy prawie trzy godziny, patrząc na nasze telefony, sprawdzając je średnio 150 razy dziennie. W pełni połowa nastolatków twierdzi, że jest uzależniona. Projektanci aplikacji wiedzą o tym i starają się stworzyć możliwie najbardziej uzależniające doświadczenie w zakresie pozyskiwania i zatrzymywania klientów. Może nadszedł czas, aby ustalić pewne granice, na przykład kilka godzin dziennie poświęconych na życie bez telefonu.

Czy możesz być uzależniony od kofeiny?

Możesz nie potrzebować rehabilitacji, ale podobnie jak twardsze leki, kofeina może uzależniać. Jeśli spróbujesz rzucić palenie, pojawią się objawy odstawienia - nudności, wyczerpanie, trudności z koncentracją. Możesz stać się bardziej drażliwy i mogą pojawić się bolesne bóle głowy. To zła wiadomość dla ponad 80% Amerykanów spożywających kofeinę każdego dnia.

Kofeina trafia prosto do mózgu, gdzie zostaje zablokowana zamiast strukturalnie podobnej, naturalnej substancji chemicznej wytwarzanej przez nasz organizm, zwanej adenozyną. Adenozyna powoduje senność po aktywnym dniu. Ale jeśli receptory komórkowe, które zwykle otrzymują adenozynę, zajmują się kofeiną, pozostajesz czujny i czujny. W ten sposób kofeina cię zaczepia.

Dobra wiadomość dla osób uzależnionych od kofeiny. Jeśli uda ci się zrobić tydzień lub dwa bez kofeiny, twój mózg resetuje się i możesz odpocząć, wiedząc, że wycofanie się za tobą.

Czy uzależnia od cukru?

To, czy cukier rzeczywiście uzależnia, jest kontrowersyjne. Jednak spożywanie zbyt dużej jego ilości powoduje pewne skutki uzależnienia. W południe batonik może pomóc ci przetrwać senny czas po obiedzie, ale po nim następuje ciężka awaria. To twoje ciało reaguje na prosty cukier z szybkim przypływem energii, którego nie może znieść. Według jednego badania cukier daje mózgowi tak potężną nagrodę, że nawet przewyższa pod tym względem kokainę.

Cukier może nie być jedynym pożywieniem naśladującym uzależnienie. Kiedy wasi przodkowie szukali w sawannie jakiegokolwiek pożywienia, jakie mogli znaleźć, ich mózgi zaprogramowano tak, aby świeciły się, gdy coś słodkiego, słonego lub oleistego dotknęło ich ust. Twoje ciało nie jest inne. Różnica polega na twoim otoczeniu. Teraz te potrawy są wszędzie! Ale twój mózg wciąż odczuwa intensywną przyjemność, kiedy jesz te produkty, co czyni je trudnymi do oparcia.

Uzależnienie od zakupów

Czy czujesz się zagubiony bez kart kredytowych? Czy zakupy wywołały kłótnie z najbliższymi? Kłamałeś kiedyś o swoich wydatkach? Oto niektóre z pytań, które może zadać specjalista ds. Zdrowia psychicznego w celu oceny uzależnienia od zakupów.

Podobnie jak bardziej znane nałogi, takie jak palenie lub picie, uzależnienie od zakupów daje ci dużo pośpiechu, a następnie duży zawód. Kiedy pierwszy raz coś kupujesz, ten błyszczący nowy przedmiot daje radosne uczucie. Ale po tym krótkim emocjonalnym haju często następują poczucie winy i wyrzuty sumienia. Wiele osób uzależnionych od zakupów nigdy nie otwiera ani nie nosi zakupów.

Uzależniony od hazardu?

Do tej pory możesz rozpoznać wzór na tej liście. Niezwykłe uzależnienia zapewniają krótkie, intensywne wzloty, a następnie emocjonalne upadki. Hazard nie jest inny. Kiedy gracze wygrywają duże, czują się większe niż życie. Kiedy gracz uzależnia się, ten wysoki poziom może tymczasowo ukryć wszystkie niskie punkty, gdy szanse nie poszły po ich myśli - i z czasem prawie nigdy nie pójdą po twojej myśli.

Problem z hazardem jest zgodny z pewnymi wzorcami. Kiedy ktoś jest uzależniony od hazardu, może on kłamać na temat tego, ile uprawia hazard, może uprawiać hazard, nawet jeśli nie ma pieniędzy na wsparcie swoich zakładów, i może próbować ograniczyć ilość hazardu bezskutecznie. Jeśli to brzmi znajomo, porady dotyczące uzależnień mogą pomóc.

Co to jest uzależnienie od chirurgii plastycznej?

Chirurgia plastyczna niekoniecznie jest szkodliwa. Może na przykład pomóc w zwiększeniu samooceny osób o rozsądnych oczekiwaniach. Ale nie wszyscy mają uzasadnione oczekiwania.

Gdzieś od jednej do trzech na sto osób doświadcza dysmorficznych zaburzeń ciała (BDD), stanu psychicznego, który powoduje obsesję na punkcie wyobrażonych niedoskonałości ich wyglądu. BDD jest 15 razy częstsze u osób poszukujących chirurgii plastycznej. Chociaż wielu chirurgów plastycznych stara się unikać leczenia osób cierpiących na BDD, nie wszyscy odnoszą sukcesy. BDD zwykle nie jest poprawiane przez chirurgię plastyczną.

Jedno z badań wykazało, że tylko 2% osób poddawanych zabiegom chirurgicznym widzi poprawę w zakresie objawów BDD. Podczas gdy większość osób z BDD twierdzi, że czuje się lepiej w tej części ciała, która przeszła operację, ogólnie czują się gorzej, często przenosząc obszar obsesji na inną część ciała. Może to prowadzić do błędnego koła chirurgii plastycznej, które może wydawać się uzależniające.

Czy możesz być uzależniony od opalania?

Czy jesteś uzależniony od opalania? Światło UV, które kąpią się garbarze, powoduje raka skóry u niektórych, ale wielu nie może się oprzeć. Ale czy są uzależnieni? Kilka badań przetestowało psychologicznie częste garbarze, a wyniki są zaskakujące. Jedno z badań teksańskich plażowiczów wykazało, że ponad połowa spełniała standard uzależnienia do opalania, a u ponad jednej czwartej można było zdiagnozować zaburzenie związane z nadużywaniem substancji.

Częste opalanie powoduje przyjemność i dobre samopoczucie. Uwalnia endorfiny w skórze, substancje chemiczne związane z przyjemnością. Może być relaksujący i poprawiający nastrój, jak wiele uzależniających leków. Odstąpienie od opalania może również powodować znane oznaki uzależnienia - trudności z kontrolowaniem używania, zaniedbywaniem innych czynności i tolerancją wśród innych objawów. Niektórzy podejrzewają, że może to również prowadzić do innych uzależnień, w tym rekreacyjnego zażywania narkotyków i palenia.

Dermatolodzy zalecają przejście na samoopalające spraye i kremy. Nie są one związane z ryzykiem raka, ale nie przyspieszają również endorfin. W tym celu rozważ ćwiczenia fizyczne, które są zarówno przyjemne, jak i zdrowe. Tylko nie uzależniaj się od tego …

Nadmierne uzależnienie od ćwiczeń

Nawet zdrowe zajęcia mogą stać się uzależniające, gdy doprowadzą je do skrajności. Ćwiczenie jest jednym z nich. Dotyczy to niewielkiej mniejszości ludzi aktywnych, a jedną rzeczą, która je łączy, jest potrzeba kontroli w ich życiu. Jedną z kluczowych oznak uzależnienia od ćwiczeń jest kontynuowanie treningu, nawet w przypadku kontuzji.

Społeczeństwo również odgrywa rolę. Treningi kardio, takie jak bieganie, mogą stać się uzależniające dla kobiet podatnych na anoreksję, które chcą pozostać szczupłe. Dla mężczyzn budowanie masy mięśniowej może stać się obsesją w stanie zwanym dysmorfią mięśni.

Wielu innych jest bardziej samotnych w dążeniu do sportowej doskonałości. Ćwiczenia solo mogą czasem powodować uzależnienie od ćwiczeń, dlatego niektóre zabiegi zachęcają osoby zainteresowane do podjęcia jogi, zajęć klasowych i innych ćwiczeń społecznych. Czasami „wzlot biegacza”, który pochodzi z przypływu endorfin wytwarzanych podczas ćwiczeń, może również przyczynić się do tego problemu.

Czy media społecznościowe uzależniają?

Internet jest wszędzie. Co najmniej 28% czasu spędzanego online poświęcane jest mediom społecznościowym. Dla nastolatków ten odsetek może być wyższy; średnio trzy godziny dziennie na Twitterze, Snapchacie, Instagramie i innych. Dla niektórych niekontrolowane korzystanie z Internetu może stać się problemami psychologicznymi, co skłoni psychologów do wypracowania nowego terminu na problem: „Zaburzenie korzystania z Internetu”.

Podobnie jak same media społecznościowe, pomysł uzależnienia się od niego jest dość nowy. Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego nie zdecydowali, czy spełnia kryteria własnego zaburzenia. Ale niektórzy zawodowcy twierdzą, że tak. Wszystkie te „polubienia” i komentarze mogą być stymulujące. Lepiej jednak upewnij się, że nie stymulują przymusu.

Uzależnienie od seksu i porno

Dla większości ludzi seks jest przyjemnym sposobem dzielenia się uczuciem i intymnością. Jednak przyjemność z seksu może być uzależniająca. Uzależnienie od seksu nie zależy od tego, jak często uprawiasz seks ani ilu masz partnerów. To, jak szkodliwy staje się seks w twoim życiu.

Jak opisano, uzależnieni od seksu cierpią z powodu ich obsesji. Ich życie seksualne staje się autodestrukcyjną, sabotażową pracą i związkami. Seks i uprawianie seksu może zajmować tyle czasu, że reszta życia zaczyna się zmniejszać. Uzależnieni od seksu mogą uprawiać seks w niebezpieczny sposób, mogą nie być w stanie się zatrzymać, a często sam seks jest niezadowalający.

Jednak pomysł, że seks może tworzyć zachowania uzależniające, jest kontrowersyjny. Wielu badaczy całkowicie pomija ten pomysł. Ale jeśli ktoś ma przeważający przymus oglądania pornografii lub angażowania się w ryzykowne praktyki seksualne, może istnieć problem psychologiczny w grze, niezależnie od tego, jak się nazywa.

Uzależniony od miłości?

Czy łatwo i często się zakochujesz? Czy czujesz się bezsilny, gdy jesteś z tym, którego kochasz? Czy bycie z dala od swojej miłości wpędza cię w okropny nastrój? Takie zachowanie może być normalne, ale może również sugerować uzależnienie.

Psychologowie debatują, jak opisać uzależnienie od miłości. Niektórzy twierdzą, że ciało naturalnie pozytywnie reaguje na uczucia miłości, więc miłość nie może uzależniać. Inni twierdzą, że miłość uzależnia tylko wtedy, gdy powoduje poważne negatywne konsekwencje, takie jak wykorzystywanie lub przymus seksualny. Jeszcze inni twierdzą, że wszelka miłość ma uzależniające tendencje.

Zgadzają się co do nauki o miłości. Kiedy jesteś zakochany, zmienia się chemia twojego ciała. Dostajesz przypływ dopaminy, oksytocyny, serotoniny i innych hormonów związanych z przyjemnością i nagrodą. Narkotyki pobudzają również te hormony, zwłaszcza dopaminę.

Czy tatuaże mogą uzależniać?

Czy ludzie uzależniają się od tatuaży? Jeden na pięciu dorosłych w USA ma co najmniej jednego, a wielu entuzjastów tatuażu nie może powstrzymać się od jednego. Składniki uzależnienia są obecne - przyjemne nowe doświadczenie, które z czasem może zanikać, pozostawiając pragnienie więcej.

Ale co najmniej jeden ekspert twierdzi, że nie jest poprawne opisywanie tatuaży jako uzależniających. Psycholog Viren Swami przeprowadził kilka badań na tatuażach. Mówi średnio, ludzie spędzają od dwóch do siedmiu lat między nowymi tatuażami. Rzadko też powołują się na uzależnienie jako przyczynę nowych tatuaży.

Uzależnienia od gier wideo

Czy możesz być uzależniony od gry? Dzisiejsze gry wideo są zaprojektowane jak automaty do gier, aby z czasem wypłacać nagrody swoim graczom. Podobnie jak kroplówka, kroplówka, kroplówka morfiny IV, gracze otrzymują chwilowe przyspieszenie w miarę upływu godzin, dni, a nawet tygodni. Chociaż psychologowie nie zdefiniowali jeszcze problematycznej gry wideo jako uzależnienia, została ona uwzględniona jako przedmiot, który wymaga dalszej analizy w najnowszym wydaniu DSM (Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders) - ręcznych specjalistów ds. Zdrowia psychicznego używających do definiowania zaburzeń.

Niektóre kraje, nie czekając na akceptację społeczności psychiatrycznej, zaczęły leczyć młodych graczy. Jest to szczególnie prawdziwe w Chinach i Korei Południowej. Oba kraje finansują kliniki w celu walki z zagrożeniem dla zdrowia publicznego. Tymczasem trwają badania nad tym, co może określać uzależnienie od gier wideo. Jedną z możliwości jest GTP (fenomen transferu gry), stan, w którym zapalony gracz może zacząć doświadczać wirtualnej rzeczywistości świata gry naruszającej rzeczywisty świat.

Czy spray do nosa uzależnia?

Niektóre aerozole do nosa mogą powodować efekty przypominające uzależnienie. Są to donosowe leki przeciwhistaminowe, klasa leków obejmująca takie marki, jak Afrin, Triaminic i Mucinex. Kiedy bierzesz te leki dłużej niż zalecane cztery do sześciu dni, mogą wywoływać kichanie i katar - te same objawy, które mają zatrzymać. Może to prowadzić do używania coraz większej ilości leków, aby uzyskać tę samą ulgę w nosie.

Chociaż ten wzór może przypominać uzależnienie na jego twarzy, kop głębiej. Czy istnieje kompulsywna psychologiczna potrzeba używania sprayu? Nie. Czy spray jest szkodliwy dla użytkownika. Nie całkiem. Czy powodują intensywne pragnienie? Nigdy więcej. Niezależnie od tego, czy uzależnia, czy nie, leki te powodują z tego powodu nieprzyjemne problemy. Jednak leki do nosa na bazie sterydów nie.

Uzależniony od lodu do żucia?

Żucie lodu na ogół nie jest dobrym pomysłem. W niektórych przypadkach może wyryć zęby, więc dentyści zwykle odradzają to. Jednak niektórzy ludzie są do tego mocno zmuszeni.

Nazwa głodu lodu to pagofagia. Jest to forma szerszego zaburzenia znanego jako pica, które odnosi się do jedzenia rzeczy, które nie są jedzeniem. Wiele form pica wydaje się być związanych z niedoborami żywieniowymi lub niedożywieniem. Naukowcy kiedyś myśleli, że zjedzenie tych niespożywczych produktów - które mogą obejmować niedopałki papierosów, mydło i brud - dostarczyło brakujących minerałów w diecie zjadacza. Teraz jest to ogólnie uważane za nieprawdziwe. W rzeczywistości może być dokładnie odwrotnie; Czasami zjedzenie niespożywczego przedmiotu może sam powodować niedobory.

Jak zaczynają się nałogi?

Nie tak dawno temu eksperci mówili o substancjach uzależniających, gdy mówili o uzależnieniu. Podczas gdy niektórzy psychologowie utrzymują, że tylko narkotyki takie jak alkohol i kokaina mogą być uzależniające, wielu innych jest teraz przekonanych, że wiele zachowań, których pragniesz, może prowadzić do uzależnienia.

Te przyjemne zachowania stają się uzależniające, gdy są stosowane w celu złagodzenia osobistego bólu. Opłacają się poczuciem nagrody. Ta nagroda z czasem staje się czymś, czego pragniesz coraz bardziej.

Jak podobne są różne uzależnienia?

Tak więc definicja uzależnienia wydaje się zmieniać. Ale czy twój obowiązek sprawdzania smartfona jest tym samym, co uzależnienie od alkoholu? Skany mózgu pokazują podobne plamy - centra nagrody mózgu - gdy ktoś jest uzależniony od czegoś, czy to substancji, czy zachowania. Ale istnieje niewielka zgoda co do tego, jak daleko posunąć się do porównania.

Być może bardziej przydatnym pytaniem jest: „Co sądzę o moich kompulsywnych zachowaniach?” Wszystko, co robisz w nadmierny sposób, które powoduje krzywdę dla ciebie lub twojej rodziny, wymknęło się spod kontroli. To może być znak, że nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Jeśli zauważysz w swoim życiu wzorzec nadużyć, poszukaj lekarza lub licencjonowanego terapeuty w Twojej okolicy, który może pomóc ci odzyskać kontrolę.