Jakie są zalecane poziomy cholesterolu według wieku?

Przegląd

Dobre zdrowie serca jest jak budowanie: To kumuluje się, im wcześniej zaczniesz podejmować decyzje dotyczące zdrowego stylu życia, tym lepiej będziesz, gdy będziesz starszy.

Cholesterol jest substancją tłuszczową wytwarzaną przez twoje ciało i znaleźć w niektórych pokarmach Twoje ciało potrzebuje trochę cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania, ale posiadanie zbyt dużej ilości (wysoki poziom cholesterolu) naraża Cię na atak serca lub udar mózgu. Ściany powodują zablokowanie Według Ośrodka Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) wysokie stężenie cholesterolu podwaja ryzyko chorób serca.

Całkowity poziom cholesterolu to całkowita ilość Składa się z lipoprotein o małej gęstości (LDL) i lipoprotein o dużej gęstości (HD L). LDL jest również nazywany "złym" cholesterolem, ponieważ blokuje naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko chorób serca. HDL jest uważany za "dobry" cholesterol, ponieważ pomaga chronić przed chorobami serca. Im wyższy poziom HDL, tym lepiej. Wreszcie, całkowity cholesterol obejmuje liczbę triglicerydów. To kolejny rodzaj tłuszczu, który może gromadzić się w ciele. Wysoki poziom trójglicerydów i niski poziom HDL zwiększają ryzyko chorób serca.

DorośliCholesterol u dorosłych

American Heart Association zaleca, aby wszyscy dorośli mieli cholesterol sprawdzany co cztery do sześciu lat, począwszy od wieku 20 lat, czyli wtedy, gdy poziom cholesterolu może zacząć rosnąć. Wraz z wiekiem poziom cholesterolu wzrasta. Mężczyźni są generalnie bardziej zagrożeni niż kobiety. Jednak ryzyko dla kobiety wzrasta po tym, jak dostała menopauzy. Dla osób z wysokim poziomem cholesterolu zaleca się częstsze testowanie.

Wykres cholesterolu dla dorosłych

Według National Heart, Lung and Blood Institute, są to akceptowalne, graniczne i wysokie poziomy cholesterolu i trójglicerydów dla dorosłych. Wszystkie wartości podano w mg / dL (miligramy na decylitr).

	cholesterol całkowity	cholesterol HDL	cholesterol LDL	trójglicerydy
dobry	mniej niż 200	40 lub więcej	mniej niż 100	mniej niż 149
Granica	200-239	nie dotyczy	130-159	150-199
Wysoka	240 lub wyższa	nie dotyczy	160 lub wyższa	200 lub więcej
Niski	brak	mniej niż 40	brak	brak

DzieciCholesterol u dzieci

Dzieci, które są aktywne fizycznie, mają zdrową dietę , nie mają nadwagi i nie mają w rodzinie wysokiego stężenia cholesterolu, są mniej narażone na wysoki poziom cholesterolu.

Obecne wytyczne zalecają wszystkim dzieciom, aby ich poziom cholesterolu był sprawdzany w wieku od 9 do 12 lat, a następnie ponownie w wieku od 17 do 21 lat.Dzieci z wyższymi czynnikami ryzyka, takimi jak cukrzyca lub wywiad rodzinny z wysokim poziomem cholesterolu, powinny być sprawdzane w wieku od 2 do 8 lat i ponownie w wieku od 12 do 16 lat.

Wykres cholesterolu dla dzieci

Poniżej podano zalecany poziom cholesterolu u dzieci zgodnie z National Institutes of Health (NIH). Wszystkie wartości podano w mg / dL (miligramy na decylitr).

	cholesterol całkowity	cholesterol HDL	cholesterol LDL	trójglicerydy
dobry	170 lub mniej	45 lub wyższy	110 lub mniej	mniej niż 75 u dzieci 0 -9; mniej niż 90 u dzieci 10-19
granica	170-199	40-45	110-129	75-99 u dzieci 0-9; 90-129 u dzieci 10-19
Wysoki	200 lub wyższy	brak	większy niż 130	100 lub więcej u dzieci 0-9; 130 lub więcej u dzieci 10-19
Niski	brak	mniej niż 40	brak	brak

Następne kroki Zmiany w stylu życia

Dobra wiadomość jest taka, że zmiany stylu życia pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Są również dość proste i można to zrobić w każdym wieku.

• Ćwiczenie: Aktywność fizyczna pomaga schudnąć i zwiększa poziom HDL. Celuj przez 30 do 60 minut dziennie z umiarkowanym wysiłkiem.
• Jedz więcej błonnika: zastąp białe pieczywo i makarony pełnymi ziarnami.
• Jedz zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, awokado i orzechy - wszystkie mają tłuszcze, które nie podniosą twojego LDL.
• Ograniczone spożycie cholesterolu: Zmniejsz ilość produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak ser, pełne mleko i wysokotłuszczowe czerwone mięso.
• Rzuć palenie.

Ważne jest, aby pamiętać, że każdy jest inny. Historia rodziny i to, czy masz inne schorzenia, takie jak cukrzyca, odgrywa rolę w twoim indywidualnym ryzyku. Porozmawiaj z lekarzem na temat poziomu cholesterolu i zapytaj, co on lub ona myśli, że twoje liczby powinny być.

"Kluczem jest utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu przez całe życie. Jednym z nieporozumień jest to, że ludzie mogą mieć słabo kontrolowany cholesterol od lat, a następnie decydują się na działanie. Do tego czasu tablica mogła już się zbudować "- mówi dr Eugenia Gianos, kardiolog z NYU Langone Medical Center.