Odwodnienie Ból głowy: Objawy, Środki zaradcze, i zapobieganie

Co to jest ból głowy odwodnienia? > Kiedy niektórzy ludzie nie piją wystarczającej ilości wody, cierpią na bóle głowy lub migrenę Niewiele jest badań naukowych potwierdzających brak wody powodującej bóle głowy, jednak brak badań nie oznacza, że ​​ból głowy odwodnienia nie występuje. Jest to bardziej prawdopodobne, ale nie jest to rodzaj badań, które otrzymują dużo finansowania, społeczność medyczna ma formalną klasyfikację dla bólów głowy z kacem, które częściowo spowodowane są odwodnieniem.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o objawach odwodnionych bólów głowy oraz o środkach zaradczych i wskazówkach dotyczących profilaktyki.

ObjawyZdrowie Objawy bólu głowy

Bóle głowy odwodnienia mogą czują się różni od różnych osób, ale zwykle mają objawy podobne do innych wspólnych bólów głowy. Dla wielu osób może to wydawać się bolesnym bólem kaca, który często opisywany jest jako pulsujący ból po obu stronach głowy, który jest pogarszany przez aktywność fizyczną.

Niewielkie badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym "Headache" wykazało, że wśród osób, z którymi przeprowadzono wywiady, 1 na 10 doznał odwodnienia. Ci respondenci opisali bóle głowy jako bóle, które pogorszyły się, gdy poruszali głowami, pochylali się lub chodzili. Większość ankietowanych odczuwała całkowitą ulgę od 30 minut do 3 godzin po wypiciu wody.

Inne małe badanie osób z przewlekłymi migrenami, również opublikowane w Headache, wykazało, że 34 z 95 osób uważa odwodnienie za wyzwalacz migrenowy. Objawy migreny różnią się znacznie, ale mogą obejmować:

silny ból z jednej strony głowy

• nudności
• aura wzrokowa
• Inne objawy łagodnego do umiarkowanego odwodnienia obejmują:

pragnienie

• suche lub lepkie usta
• brak oddawania moczu
• ciemniejszy żółty mocz
• zimna, sucha skóra
• skurcze mięśni
• przyczyny Co powoduje odwodnienie ból głowy?

Odwodnienie ma miejsce, gdy tracisz więcej wody niż przyjmujesz. Czasami możesz po prostu zapomnieć o piciu wystarczającej ilości wody. Jednak w większości przypadków odwodnienie ma miejsce, gdy ćwiczysz energicznie i nie uzupełniasz wody traconej przez pot. W bardzo upalne dni, szczególnie gdy jest gorąco i wilgotno, możesz stracić znaczną ilość wody przez pot. Odwodnienie jest również częstym skutkiem ubocznym wielu leków na receptę i bez recepty (OTC).

Ciało ludzkie polega na wodzie, aby wykonywać najbardziej krytyczne funkcje, więc zbyt mała jej ilość może być bardzo niebezpieczna. Kiedy jest ciężki, odwodnienie może spowodować uszkodzenie mózgu i śmierć. Ciężkie odwodnienie występuje częściej u

dzieci

• starszych dorosłych
• u osób z przewlekłymi chorobami
• u osób, które nie mają dostępu do bezpiecznej wody pitnej
• Lecz wystarczy łagodny przypadek odwodnienia powodować ból głowy odwodnienia.

Środki zaradcze Ból głowy odwodnienia

Pij wodę

Najpierw wypij wodę tak szybko, jak to możliwe. Większość bólów głowy odwodnienia ustępuje w ciągu trzech godzin po wypiciu. Nie musisz przesycać: Prostym szkłem lub dwiema wodą powinno pomóc w większości przypadków.

Picie zbyt szybko powoduje, że odwodnione osoby wymiotują, więc najlepiej jest przyjmować powolne, równomierne łyki. Możesz nawet zassać kilka kostek lodu.

Napoje elektrolitowe

Podczas gdy zwykła woda powinna wystarczyć, napoje takie jak Pedialyte i Powerade dają dodatkowy zastrzyk z elektrolitami. Elektrolity są minerałami, które organizm potrzebuje do funkcjonowania. Dostajesz je od jedzenia, które jesz i rzeczy, które pijesz. Odwodnienie może zaburzać równowagę elektrolitów w organizmie, więc uzupełnienie ich niskosłodzonym napojem sportowym może pomóc Ci poczuć się lepiej.

Przeciwbólowe leki przeciwbólowe

Jeśli ból głowy nie ustępuje po wypiciu wody, możesz spróbować przyjmować leki przeciwbólowe OTC, takie jak:

ibuprofen (Advil, Motrin IB)

• aspiryna (bufor) < acetaminofen (Tylenol)
• Staraj się unikać leków OTC zawierających kofeinę, ponieważ kofeina może przyczynić się do odwodnienia. Jak zawsze, pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych leków, nawet leków OTC. Przyjmuj te leki zgodnie z zaleceniami z jedzeniem lub wodą, aby uniknąć rozstroju żołądka.
• Zimny ​​kompresCzarny kompres

Kiedy twoja głowa bije, lód jest twoim przyjacielem. Pakiet z żelem z lodem jest zazwyczaj najbardziej wygodną opcją. Zwykle można kupić te pakiety lodu za pomocą pokrowca, który paskuje wokół Twojego czoła. Możesz także łatwo tworzyć własne. Wiele osób uważa, że ​​zmiażdżone kostki lodu nadają się do domowej lodów, które lepiej leżą na ich czole. Włóż lód do plastikowego worka, włóż go na głowę i połóż się gdzieś w ciemności i ciszy.

Możesz też spróbować użyć myjki zanurzonej w wodzie i umieścić ją w zamrażarce.

Jak zrobić zimny kompres "

ZapobieganieJak zapobiec odwodnieniu głowy

Jeśli wiesz, że odwodnienie jest wyzwalaczem bólu głowy dla ciebie, spróbuj wykonać kilka z następujących kroków, aby temu zapobiec:

Noś do wielokrotnego użytku butelka wody w torbie lub samochodzie, dzięki czemu masz łatwy dostęp do wody, gdy jesteś w podróży.

Spróbuj dodać bez cukru do swojej wody miksturę, aby poprawić jej smak. tnij kalorie i pozostań nawodniony.

• Weź wodę na swoje treningi Wypróbuj poręczny uchwyt na butelkę z wodą, taki jak opakowanie z wodą lub plecak CamelBak.