Pokaz slajdów: szybkie porady dotyczące karmienia wybrednych zjadaczy

Problem: Cud jednego jedzenia

Twoje dziecko może szczęśliwie zjeść niektóre potrawy i rzucić inne na podłogę. Czy to tylko faza i jak długo to potrwa? Co robisz w międzyczasie: Daj im to, czego chcą lub nie ustępuj?

Rozwiązanie: Nie walcz z tym

Nie zamieniaj posiłków w bitwę woli. Oferuj różnorodne, dobre dla ciebie jedzenie, nawet jeśli Twoje dziecko na początku je odrzuci. Wiele dzieci nie lubi słodkiego czasu, zanim zdecyduje, że lubi nowe jedzenie, więc próbuj dalej. Oferuj owoce, warzywa, a nawet „dorosłe” jedzenie, bez presji. Twoje dziecko może Cię zaskoczyć tym, co lubi.

Problem: Nie zje swoich warzyw

Czy twoje dziecko mówi, że nienawidzi szparagów, mimo że nigdy tego nie próbował? To się często zdarza. Wiele warzyw ma silny zapach i smak, zwłaszcza po ugotowaniu. Bądź cierpliwy. Może będzie chciał to zobaczyć i powąchać, zanim spróbuje, a nawet wtedy może wypluć to z powrotem. Weź oddech i spróbuj ponownie następnego dnia.

Rozwiązanie: Daj mu wybór

Wiele dzieci rozgrzewa się do warzyw, kiedy pomogły je wybrać, czy to w sklepie, czy na posiłkach. Jeśli zielone warzywa go wyłączają, spróbuj zamiast nich pomarańczowych lub czerwonych. Lub zaoferuj je na surowo z dipem jak ranch lub hummus. Chociaż ukrywanie przecierów warzywnych w produktach takich jak wypieki lub sos do makaronu jest krótkoterminowe, nie uczy ich, aby lubiły te warzywa, gdy są na zewnątrz.

Problem: pije swoje kalorie

Czy Twoje dziecko pije tyle mleka lub soku w ciągu dnia, że ​​nie jest głodna podczas posiłków? Problemem może być, jeśli pije tak dużo, że brakuje jej posiłków.

Rozwiązanie: Ogranicz płynne kalorie

W przypadku dzieci w wieku od 1 do 6 lat sok należy utrzymywać od 4 do 6 uncji dziennie. To 1/2 do 3/4 filiżanki. Unikaj soków z dodatkiem cukrów. Podlewaj stopniowo, aż dziecko będzie piło zwykłą wodę. Lub spróbuj podawać mleko lub sok do posiłków i podlewać przez resztę dnia. Twoje dziecko powinno wypijać około 2-2½ szklanki mleka dziennie. Pamiętaj, że dzieci powyżej 2 roku życia powinny pić 1% lub odtłuszczone mleko.

Problem: zbyt dużo cukru

Czy twoje dziecko ma słodycze, które się nie poddają? Nalega na słodkie płatki zbożowe na śniadanie. Otwierasz jej pudełko na lunch i okazuje się, że zjadła ciastko i nic więcej. Podczas kolacji natychmiast błaga o deser.

Rozwiązanie: wszystko z umiarem

Te wskazówki mogą pomóc oswoić słodycze dziecka:

• Oferuj przekąski, które są naturalnie słodkie (jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, owoce, mrożone banany lub winogrona, plasterki jabłka z masłem orzechowym).
• Nie trzymaj wielu słodyczy w domu. Jeśli nie będzie ich w pobliżu, nie będzie ich kusić (i ty też).
• Nie używaj słodyczy jako łapówki lub nagrody. Zrób z nich małą część zbilansowanej diety, a nie wielką nagrodę po tym, jak dziecko wyczyści talerz.

Problem: Grazer

Wiele dzieci przekąsza tak dużo przez cały dzień, że nie jest głodna podczas posiłków. Dzieci muszą jeść do sześciu razy dziennie, w tym trzy posiłki i dwie lub trzy przekąski. Jak więc utrzymywać go pełnego i szczęśliwego przez cały dzień, upewniając się, że oszczędza miejsce na zdrowy obiad?

Rozwiązanie: Ustaw harmonogram

Poprowadź swoje dziecko na dobrej drodze, ustalając ramy czasowe dla posiłków i przekąsek. Twoje dziecko może jeszcze raz na jakiś czas pominąć posiłek, ale jeśli istnieje harmonogram, będzie wiedział, kiedy spodziewać się następnego posiłku. Jeśli Twoje dziecko chce zjeść przekąskę w innym czasie, zaoferuj produkty takie jak owoce, warzywa, jogurt, masło orzechowe, płatki zbożowe lub pół kanapki.

Dlaczego jest taki wybredny?

Wiele małych dzieci jest wybrednych. Wybór, kiedy i co będą jeść, to sposób, w jaki uczą się niezależności. Większość rozwija zdrowe nawyki żywieniowe w miarę starzenia się. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma problemy z jedzeniem, porozmawiaj ze swoim pediatrą. Te przypadki są rzadkie i pamiętaj, że wybredność jest prawdopodobnie tylko fazą.

Czy on je wystarczająco dużo?

Jeśli wydaje się, że twoje dziecko żyje tylko trzema samorodkami z kurczaka dziennie, możesz się zastanawiać, czy potrzebuje dużo więcej. Ale jeśli ma dużo energii i rośnie w zdrowym tempie, prawdopodobnie jest w porządku. Mimo to warto porozmawiać z pediatrą. Jeśli twoje dziecko nie rośnie w normalnym tempie w stosunku do swojego wieku, ty i twój pediatra powinniście to rozważyć.

Zrób: Spraw, by posiłek był zabawny

Małe sztuczki mogą czasem zachęcać do lepszego jedzenia. Na przykład, możesz kroić jedzenie w zabawne kształty za pomocą foremek do ciastek. Zmień czas posiłku w grę, aby zobaczyć, kto może „zjeść wszystkie swoje kolory”. Lub wypróbuj domowy piknik, aby zmienić scenerię. Zachowaj nastrój szczęśliwy i optymistyczny, rozmawiając o zabawnych tematach.

Nie: łapówki z deserem

„Jeśli zjesz wszystkie brokuły, możesz zjeść lody”. Nie idź tam. Przekupstwo jest krótkowzroczne i odbija się na nim. Może nauczyć twoje dziecko, aby cenił smakołyki bardziej niż inne pokarmy i by cię zadowolić poprzez jedzenie. Oderwij się od deseru, nie używaj go jako nagrody.

Zrób: Kontynuuj oferowanie

Tylko dlatego, że podniósł nos w cukinii przez ostatnie pięć razy, kiedy go podawałeś, nie poddawaj się. Większość dzieci spróbuje nowego jedzenia po zaoferowaniu go 10–15 razy. Wprowadzając nowe potrawy, staraj się, aby porcje były małe, a kiedy oferujesz coś nowego, podawaj także potrawy, o których wiesz, że je uwielbia.

Nie: bądź kucharzem na krótkie zamówienie

Oprzyj się pokusie przygotowywania specjalnych posiłków tylko dla wybrednych. Oferuj to samo jedzenie całej rodzinie, ale postaraj się zrobić przynajmniej jedną rzecz, o której wiesz, że mu się podoba. Jeśli ktoś z twojej rodziny jest żądnym przygód zjadaczem, zastosuj trochę pozytywnej presji otoczenia, umieszczając go obok wybrednego zjadacza.

Zrób: pozwól dzieciom pomóc w kuchni

Dzieci, które pomagają w przygotowaniu posiłku, znacznie chętniej je jedzą. Pozwól dziecku pomóc skorupce fasoli, rozwałkować ciasto, umyć sałatę lub przygotować inny łatwy posiłek. Może spróbuje, kiedy znajdą się na talerzu.

Nie: negocjuj

Targowanie się z dzieckiem o jedzenie przygotowuje cię do walki o władzę. Połóż jedzenie przed dzieckiem i pozostaw to jej, niezależnie od tego, czy je, czy nie. Pozwól jej postępować według własnych wskazówek głodu.

Zrób: daj dobry przykład

Dzieci kopiują dorosłych w swoim życiu. Czy modelujesz takie nawyki żywieniowe, jakie chcesz? Podobnie jak inne rzeczy w rodzicielstwie: Twoje dziecko patrzy na ciebie, więc pozwól mu zobaczyć, jak mówisz.

Nie: wpadnij w pułapkę fast foodów

Kuszące jest poddanie się, gdy prosi o niezdrową przekąskę. Jeśli nie jest to rzadka uczta, poddanie się może zacząć tworzyć nawyk, który trudno przełamać. Dzieci naturalnie uwielbiają słodkie i słone potrawy, tak jak my wszyscy, i to od rodziców zależy, czy wybiorą pokarm, który będzie wyjątkowy.

Zrób: Zwróć uwagę na jej wskazówki

Jeśli twoje dziecko pcha jedzenie na talerzu, może być pełne. Zmuszanie jej do jedzenia może doprowadzić do przejadania się i problemów z nadwagą na drodze. Zaoferuj dziecku porcje różnych zdrowych produktów spożywczych i pozwól jej zdecydować, kiedy będzie miała dość.

Czy ona kiedykolwiek przerośnie?

Większość dzieci przeżywa bycie wybrednym, zanim osiągną wiek szkolny. W międzyczasie pospiesz się. Chwal swoje dziecko za to, co robi dokładnie podczas posiłków, i nie rób nic wielkiego na temat wybrednego zachowania. Im więcej o tym mówisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie to robić dalej. Dietetyk może również pomóc zaspokoić potrzeby żywieniowe twojego dziecka.