Pokaz slajdów: mity i fakty dotyczące depresji

Mit: Ciężka praca pokonuje depresję

Depresja dotyka prawie co szóstą osobę w pewnym momencie życia, więc ludowe środki zaradcze i półprawdy na temat tej powszechnej choroby są obfite. Jeden taki pomysł: rzuć się do pracy, a poczujesz się lepiej. W przypadku łagodnego przypadku bluesa może to rzeczywiście pomóc, ale depresja jest innym zwierzęciem. Przepracowanie może być oznaką klinicznej depresji, szczególnie u mężczyzn.

Mit: To nie jest prawdziwa choroba

Depresja jest poważnym schorzeniem - i główną przyczyną niepełnosprawności u dorosłych w Ameryce. Ale nadal jest mylony ze zwykłym smutkiem. Biologiczne dowody choroby pochodzą z badań genetyki, hormonów, receptorów komórek nerwowych i funkcjonowania mózgu. Obwody nerwowe w obszarach mózgu, które regulują nastrój, wydają się funkcjonować nieprawidłowo w depresji.

Fakt: Mężczyźni latają pod radarem

Przygnębiony mężczyzna, jego bliscy, a nawet lekarz mogą nie rozpoznać depresji. To dlatego, że mężczyźni rzadziej niż kobiety mówią o swoich uczuciach - a niektórzy mężczyźni w depresji nie wydają się smutni ani przygnębieni. Zamiast tego ludzie mogą być drażliwi, wściekli lub niespokojni. Mogą nawet atakować innych. Niektórzy mężczyźni próbują radzić sobie z depresją poprzez lekkomyślne zachowanie, picie lub narkotyki.

Mit: Depresja to tylko użalanie się nad sobą

Nasza kultura podziwia siłę i wytrzymałość psychiczną i szybko określa każdego, kto upada jako słabszy. Ale ludzie z depresją kliniczną nie są leniwi ani po prostu współczują sobie. Nie mogą też „odejść” depresji, aby odejść. Depresja to choroba medyczna - problem zdrowotny związany ze zmianami w mózgu. Podobnie jak inne choroby, zwykle poprawia się po odpowiednim leczeniu.

Fakt: Każdy może popaść w depresję

Poeta lub linebacker, nieśmiały lub towarzyski, każdy bez względu na pochodzenie etniczne może rozwinąć depresję. Choroba występuje dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn, ale być może kobiety częściej szukają pomocy. Jest to często zauważane w późnych latach dwudziestych lub dwudziestych, ale epizod może się rozwijać w każdym wieku. Trudne doświadczenia osobiste mogą czasami wywołać depresję u osób zagrożonych chorobą. Lub może rozwinąć się nieoczekiwanie.

Fakt: może się powoli zakraść

Depresja może pełzać stopniowo, co utrudnia identyfikację niż nagła choroba. Zły dzień zamienia się w koleinę i zaczynasz pomijać pracę, szkołę lub okazje towarzyskie. Jeden typ, zwany dystymią, może trwać latami jako przewlekła choroba na niskim poziomie - złe samopoczucie, które po cichu podważa twoją karierę i relacje. Lub depresja może stać się poważnym, niepełnosprawnym stanem. Po leczeniu wielu odczuwa znaczną ulgę w ciągu 4-6 tygodni.

Mit: Pomoc oznacza narkotyki na całe życie

Pomimo szumu na temat „Narodu Prozac”, leki są tylko jednym z narzędzi używanych do zniesienia depresji. Proszenie o pomoc niekoniecznie oznacza, że ​​lekarz zaleci leki, chociaż leki te często mogą być bardzo pomocne w przypadku znacznych form depresji. Badania sugerują jednak, że terapia „rozmowa” działa równie dobrze, jak leki stosowane w łagodnej do umiarkowanej depresji. Nawet jeśli używasz leków przeciwdepresyjnych, prawdopodobnie nie będzie to do końca życia. Lekarz pomoże ci ustalić odpowiedni czas na przerwanie przyjmowania leku.

Mit: Ludzie z depresją często płaczą

Nie zawsze. Niektórzy ludzie nie płaczą, a nawet okropnie smutni, kiedy są w depresji. Zamiast tego są emocjonalnie „puste” i mogą czuć się bezwartościowe lub bezużyteczne. Nawet bez dramatycznych objawów nieleczona depresja uniemożliwia ludziom życie pełnią życia - i odbija się na rodzinach.

Fakt: historia rodziny nie jest przeznaczeniem

Jeśli depresja pojawia się w twoim drzewie genealogicznym, istnieje większe prawdopodobieństwo, że ją dostaniesz. Ale są szanse, że nie. Osoby z wywiadem rodzinnym mogą obserwować wczesne objawy depresji i szybko podejmować pozytywne działania - niezależnie od tego, czy oznacza to zmniejszenie stresu, zwiększenie aktywności fizycznej, poradnictwo lub inne profesjonalne leczenie.

Mit: Depresja jest częścią starzenia się

Większość ludzi radzi sobie z wyzwaniami starzenia się bez depresji. Ale kiedy to nastąpi, może zostać przeoczone. Starsi ludzie mogą ukrywać swój smutek lub mieć inne, niejasne objawy: jedzenie po prostu nie smakuje dobrze, bóle i nasilają się lub zmieniają się wzorce snu. Problemy medyczne mogą wywołać depresję u seniorów - a depresja może spowolnić powrót do zdrowia po zawale serca lub operacji.

Fakt: Depresja imituje demencję

U seniorów depresja może być podstawową przyczyną problemów z pamięcią, dezorientacji, a w niektórych przypadkach złudzeń. Opiekunowie i lekarze mogą pomylić te problemy z objawami demencji lub związanym z wiekiem spadkiem pamięci. Uzyskiwanie leczenia podnosi chmurę dla większości osób starszych z depresją. Psychoterapia może być również użyteczną częścią leczenia osób starszych z depresją, które mogą radzić sobie ze stratą, chorobami lub innymi zmianami życiowymi.

Mit: Rozmowa czyni sprawy gorszymi

Kiedyś radzono ludziom, aby nie „rozwodzili się” problemami, mówiąc o nich. Dzisiaj istnieją dowody, że prowadzone rozmowy z profesjonalistą mogą znacznie poprawić sytuację. Różne rodzaje psychoterapii pomagają leczyć depresję poprzez reagowanie na negatywne wzorce myślowe, nieświadome uczucia lub problemy w związku. Pierwszym krokiem jest rozmowa z pracownikiem zdrowia psychicznego.

Fakt: pozytywne myślenie może pomóc

Stara rada, aby „zaakcentować pozytywne”, przekształciła się w praktykę, która może złagodzić depresję. To się nazywa terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Ludzie uczą się nowych sposobów myślenia i zachowania. Zniekształcone negatywne wypowiedzi i zachowania są identyfikowane i zastępowane bardziej precyzyjnymi i zrównoważonymi sposobami myślenia o sobie i świecie. Stosowany sam lub z lekami, CBT działa dla wielu osób.

Mit: Nastolatki są z natury nieszczęśliwe

Chociaż wielu nastolatków jest nastrojowych, kłótliwych i zaintrygowanych „ciemną stroną”, przedłużający się smutek lub drażliwość nie są normalne dla nastolatków. Gdy nieszczęście trwa dłużej niż dwa tygodnie, może to być objaw depresji - która rozwija się u około jednego na 11 nastolatków. Inne objawy, które nastolatek może potrzebować, to: ciągły smutek lub irytacja nawet z przyjaciółmi, brak przyjemności w ulubionych zajęciach lub nagły spadek ocen.

Fakt: Ćwiczenie to dobra medycyna

Bardzo dobre badania pokazują teraz, że regularne, umiarkowanie intensywne ćwiczenia mogą złagodzić objawy depresji i pracy, a także niektóre leki dla osób z łagodną do umiarkowanej depresji. Ćwiczenia z grupą lub dobrym przyjacielem dodają wsparcia społecznego, kolejnego wzmacniacza nastroju.

Mit: depresja jest trudna do leczenia

W rzeczywistości większość ludzi, którzy podejmują działania w celu zniesienia depresji, wraca do zdrowia. W dużym badaniu przeprowadzonym przez National Institute of Mental Health, 70% ludzi stało się bezobjawowych przez leki - choć nie zawsze z pierwszym lekiem. Badania pokazują, że najlepszym sposobem leczenia jest często połączenie leków i terapii mówionej.

Fakt: Nie zawsze jest to depresja

Niektóre wydarzenia życiowe powodują smutek lub rozczarowanie, ale nie stają się depresją kliniczną. Smutek jest normalny po śmierci, rozwodzie, utracie pracy lub diagnozie z poważnym problemem zdrowotnym. Jedna wskazówka potrzeby leczenia: smutek jest stały każdego dnia, przez większość dnia. Kiedy ludzie odpowiednio wietrzą trudne czasy, zwykle mogą być rozproszeni lub pocieszeni przez krótki czas.

Fakt: Nadzieja na lepsze dni jest realna

W głębi depresji ludzie mogą myśleć, że nie ma nadziei na lepsze życie. Ta beznadziejność jest częścią choroby, a nie rzeczywistością. W przypadku leczenia pozytywne myślenie stopniowo zastępuje negatywne myśli. Sen i apetyt poprawiają się wraz z poprawą nastroju depresyjnego. A osoby, które widziały doradcę w zakresie terapii mówionej, są wyposażone w lepsze umiejętności radzenia sobie z radzeniem sobie ze stresami w życiu, które mogą cię przygnębić.