7 Pokarmów, które zapobiegają powiększeniu prostaty

Gra na diecie

Około 50 procent mężczyzn powyżej 50 roku życia ma powiększony gruczoł krokowy lub łagodny rozrost stercza (BPH), zgodnie z National Institute of Diabetes and trawiennymi i nerkowymi chorobami. W wieku 80 lat prawie 90 procent mężczyzn będzie żyć z BPH.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​dieta bogata w pewne witaminy i minerały może utrzymać twoją prostatę w zdrowiu i obniżyć ryzyko BPH. Nadwaga jest kolejnym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby. Wybierając pożywne jedzenie, jest to również świetny sposób na obniżenie wagi i ryzyka.

Nasiona sezamu Nasiona sezamu

Nasiona sezamu są bogate w cynk. Według badań w Indian Journal of Urology minerał jest niezbędny dla zdrowia prostaty. Mężczyźni z BPH lub rakiem gruczołu krokowego mają niższy poziom cynku w swoich ciałach, czasami nawet o 75 procent niższe niż u zdrowych prostaty.

Cynk pochodzący z pożywienia łatwiej się wchłania niż suplementy cynkowe. Pomóż swojemu ciału podjadając nasiona sezamu. Migdały, fasola adzuki i pestki dyni są również bogate w cynk.

Badanie na szczurach wykazało, że nasiona dyni mogą być również korzystne w leczeniu BPH.

Salmon Salmon

Otyłość może zwiększyć ryzyko dla powiększonej prostaty, zgodnie z kliniką Mayo.

Jedna opinia sugeruje zwiększenie ilości kwasów omega-3 wraz z ćwiczeniami, aby zmniejszyć otyłość i przyrost masy ciała. Łosoś bogaty jest w kwasy tłuszczowe omega-3. Te zdrowe tłuszcze mogą Cię chronić przed:

• choroba sercowo-naczyniowa
• rak
• reumatoidalne zapalenie stawów
• zapalenie
• przyrost masy ciała

Jeśli nie jesteś fanem ryb, możesz otrzymać omega-3 z orzechy włoskie, mielone nasiona lnu, nasiona chia i olej rzepakowy. Mniejsze ilości znajdują się w fasoli i soi.

Papryki Bellowe

Według Kliniki Mayo, witamina C występująca w warzywach może odgrywać rolę w walce z BPH. Papryka zawiera dużo witaminy C: Jedna szklanka surowej papryki zawiera prawie 200% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Inne warzywa bogate w witaminę C, które możesz dodać do diety to:

• brokuły < kalafior
• jarmuż
• Brukselka
• Pomidory Pomidory

Pomidory są bogate w likopen, jasny karotenoid, który nadaje roślinie jego czerwony kolor. Likopen może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka prostaty. Może to również pomóc mężczyznom z BPH, zgodnie z National Cancer Institute.

W jednym z badań zaobserwowano, że likopen spowalnia progresję BPH u uczestników. Likopen pomaga również obniżyć swoisty antygen gruczołu krokowego (PSA) związany ze stanem zapalnym prostaty, BPH i rakiem prostaty.Po prostu upewnij się, że Twoje bogate w likopen jedzenie zawiera tłuszcz jak awokado, orzechy, olej lub masło, aby zwiększyć wchłanianie.

Możesz dostać likopenu w:

pomidory

• arbuz
• morele
• różowy grejpfrut
• papaya
• AvocadosAvocados

Awokado są bogate w beta-sitosterol, sterol rośliny uważany za zmniejszyć objawy związane z BPH. Niektórzy mężczyźni przyjmujący suplementy beta-sitosterolu mówią, że mają lepszy przepływ moczu i mniejszą objętość moczu. Jednak Klinika Mayo ostrzega, że ​​bezpieczeństwo i skuteczność suplementów beta-sitosterolu nie zostały udowodnione.

Oprócz awokado, inne pokarmy bogate w beta-sitosterol obejmują:

pestki dyni

• kiełki pszenicy
• soi
• pekany
• VegetablesVegetables

Jedzenie większej ilości warzyw może pomóc obniżyć ryzyko BPH . Zielone warzywa liściaste są szczególnie ważne, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze. Warzywa kapustne, takie jak brokuły, również zmniejszają ryzyko problemów z prostatą, w tym BPH i raka gruczołu krokowego.

Ludzie regularnie spożywający cebulę i czosnek mogą również odnosić korzyści z niższego ryzyka BPH. Cebula i czosnek są często używane w medycynie naturalnej do zwalczania infekcji i wspomagania wzmocnienia układu odpornościowego.

TofuTofu

W jednym z wcześniejszych badań stwierdzono, że izoflawony sojowe zmniejszają wzrost BPH. Ale nowsza sugeruje, że soja tylko zmniejsza wzrost komórek rakowych w gruczołach krokowych.

Inne badanie wykazało, że sojowe izoflawony pomagają w objawach i objawach objawów dolnych dróg moczowych spowodowanych BPH.

W przypadku innych źródeł izoflawonów sojowych, wypróbuj te pełne produkty sojowe:

mleko sojowe

• tempeh
• edamame lub gotowane soi
• prażone nasiona soi
• jogurt sojowy