PILOXING 002
Spisu treści:
- Przegląd
- Historia Skąd wziął się piloxing?
- Korzyści Korzyści płynące z piloksowania
- Ćwiczenia Jakie klasy są podobne
- Trening Gdzie wypróbować piloxing
Przegląd
Jeśli chcesz doświadczyć mocy i zręczności boksu bez ryzyka złamania nosa, Piloxing może być dla Ciebie. Piloxing łączy w sobie pilates i ruchy bokserskie w intensywnym treningu interwałowym. Jest to unikalny nowy program fitness, który zyskuje popularność na całym świecie, inspirowany praktykami celebrytów.
Historia Skąd wziął się piloxing?
Założycielka Piloxing, szwedzka tancerka i trenerka celebrytów Viveca Jensen, chciała znaleźć sposób, by kobiety osiągnęły wizerunek własny, który jest zarówno mocny, jak i seksowny. Jej rozwiązaniem było stworzenie ćwiczenia, które wykorzystuje ważone rękawice i ruchy bokserskie do udźwiękowienia ramion, jednocześnie włączając w to rzeźbienie i elastyczność ćwiczeń Pilates. Doświadczenie w postaci klasy motywującej sprawia, że Piloxing zapewnia zabawny i wymagający trening interwałowy, który obejmuje zabawne, seksowne ruchy taneczne.
Korzyści Korzyści płynące z piloksowania
Jensen przypisuje Piloxingowi szereg korzyści zdrowotnych, w tym:
- kondycję układu sercowo-naczyniowego poprzez skoncentrowany na rdzeniu trening interwałowy
- tonizację mięśni i rzeźbę bez wypełniania, prowadząc aby ujędrnić ręce, uda i brzuch
- spalanie tłuszczu poprzez zabawną "fuzję" aktywności
Ćwiczenia Jakie klasy są podobne
Coraz więcej sal gimnastycznych zaczęło oferować zajęcia Piloxinga przez instruktorów wyszkolonych specjalnie w tej dyscyplinie. Lekcje Piloxingu są wysokoenergetyczne i mogą zawierać muzykę taneczną i klubową w połączeniu z ruchem hip-hopu, salsy i baletu. Oczekiwać różowe rękawiczki, krztusiec, pięści guzki i interaktywne środowisko klasy, jak instruktor i uczniowie nawzajem się nawzajem.
Trening Gdzie wypróbować piloxing
Chociaż możesz szukać zajęć, aby dołączyć do lokalnej siłowni lub centrum fitness, możesz poczuć intensywność ćwiczeń Piloxing bez opuszczania swojego salonu. Wiele magazynów poświęconych zdrowiu i modzie opublikowało ćwiczenia Piloxinga, które można wykonać samemu, z kilkoma modyfikacjami z ustawień klasowych. Na przykład, podczas gdy zajęcia na ogół zapewniają 1/2-funtowe ważone rękawice, możesz wypróbować rutyny w domu, używając standardowych ciężarków o wadze 1/2-funta dostępnych w większości sklepów sportowych lub pójść bez rękawów.
Aby w pełni wykorzystać treningi w domu, spróbuj przepłynąć z jednego ćwiczenia do drugiego bez zatrzymywania się na odpoczynek. Rzecznicy Piloxingu proponują treningi w domu trzy razy w tygodniu, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję. Poniższe treningi stanowią dobry początek.
Jazda na rolkach z uderzeniem
Ćwiczenie skierowane jest na uda, ramiona, brzuch i tył. Powtórz sekwencję osiem razy, a następnie przełączaj boki i wykonuj to samo ćwiczenie osiem razy, uderzając prawą ręką. Spróbuj wykonać cztery zestawy tych par ciosów, płynąc wdzięcznie z zestawu do zestawu.
- Zacznij od stania z rozstawionymi stopami o szerokości biodra.
- Przesuń lekko ciężar na prawą nogę.
- Zrób pięści obiema rękami i trzymaj je pod brodą, blisko klatki piersiowej.
- Wykonaj duży krok w tył i na bok lewą nogą, krzyżując go za prawą nogą, kiedy zginasz prawe kolano.
- Wykonaj ruch wykrawania lewą ręką, prostując łokieć.
- Powrót do pozycji wyjściowej.
Deska Piloxing
Ten ruch dotyka twoich mięśni brzucha, pleców i ramion. Powtórz ćwiczenie osiem razy. Spróbuj wykonać cztery zestawy ośmiu powtórzeń. Jeśli chcesz odpocząć, weź 30-sekundową przerwę między zestawami.
- Zacznij od podniesionej pozycji pushup, wyciągając nogi prosto za siebie, palce na podłodze. Zamiast trzymać rękę w pozycji wypychającej, opuść się na przedramiona tak, aby leżały płasko na podłodze.
- Trzymając nadal swoją górną część ciała, oprzyj kolana o podłogę, a następnie wyprostuj nogi.
