Napięcie mięśni: Opcje leczenia, ryzyko i zapobieganie

Co to jest zwichnięcie mięśni?

Przeszkadzanie ciała może prowadzić do licznych obrażeń. Napięcie mięśni lub pociągnięcie mięśni występuje, gdy twoje mięśnie są nadmiernie rozciągnięte lub rozdarte. Może to być niewielkie i podobne do bólu po intensywnym treningu lub może być tak poważne, że wymaga chirurgicznej naprawy.

Naprężenia mięśni są bardzo częstym urazem. Większość osób uprawiających sport doświadczyła tego w pewnym momencie swojego życia. Słabe kondycjonowanie, zmęczenie i niewłaściwa rozgrzewka mogą prowadzić do napięcia mięśni.

Kiedy pojawia się napięcie mięśni, ludzie często zgłaszają trzaskanie lub odczucie zatrzaskiwania. To jest uczucie rozciągania tkanki mięśniowej, aż się zatrzaśnie. Jest to często bardzo bolesne doświadczenie. Szczepy najczęściej występują w:

• w dolnej części pleców
• szyi
• w ramieniu
• w mięśniach ścięgnistych, które znajdują się w tylnej części uda

Istnieje kilka różnych sposobów leczenia skręceń mięśni. Zakres leczenia zależy od stopnia odkształcenia.

Diagnoza: Kiedy potrzebujesz leczenia mięśniowego?

Diagnozowanie i leczenie szczepu mięśniowego:

• łagodzi ból i stan zapalny
• zmniejsza ryzyko dalszych obrażeń
• pomaga odzyskać pełne wykorzystanie ciała
• daje ciału szansę na odpoczynek i leczenie prawidłowo

Bez odpowiedniego leczenia mogą wystąpić nawracające urazy lub ból i osłabienie mięśni podczas codziennego użytkowania. Może to być szczególnie bolesne podczas ćwiczeń i ćwiczeń sportowych.

Operacja jest konieczna do naprawy mięśnia, które jest rozdarte, a nie napięte. Operacja jest zwykle ostatecznym rozwiązaniem w przypadku urazów mięśni.

Zabiegi Naprawy mięśni w miąższu

Materiały

Większość szczepów mięśniowych nie wymaga profesjonalnego leczenia. Prawidłowe leczenie napięcia mięśni wymaga odpowiednich zapasów i wygodnego miejsca do odpoczynku. Możesz potrzebować następujących materiałów:

• lód
• plastikowa torebka
• ręcznik
• bandaż uciskowy, taki jak bandaż ACE
• poduszki
• środki przeciwbólowe

W zależności od dotkniętych mięśni, możesz potrzebują urządzeń pomocniczych, aby pomóc ustabilizować mięśnie, zwłaszcza jeśli dotykają jednej z kończyn. Mogą to być:

• kule
• nosidełko
• wspornik
• wózek inwalidzki

Przy właściwym traktowaniu wszystkie te urządzenia są tymczasowe.

Metoda RICE

Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych (AAOS), najczęstszym i najskuteczniejszym sposobem leczenia szczepów mięśniowych jest metoda RICE. Poszczególne litery RICE oznaczają odpoczynek, lód, kompresję i elewację. W szczególności RICE obejmuje następujące czynności:

• Odpoczynek przez poświęcenie odpowiedniej ilości czasu na leczenie i unikanie aktywności fizycznej. Może to pomóc w napięciu mięśni i innych urazów.
• Zamrażaj mięśnie, stosując zimne opakowania z barierą między nimi a skórą cztery do ośmiu razy dziennie przez 20 minut na raz.
• Ściśnij mięśnie, wykonując stały, delikatny nacisk. Zapobiega to obrzękowi i stanom zapalnym, które opóźniają gojenie. Najlepiej jest owinąć elastyczny bandaż wokół dotkniętego mięśnia.
• Unieś kontuzję nad sercem, aby zmniejszyć obrzęk. Użyj poduszek lub innych urządzeń, aby podnieść dotkniętą kończynę podczas odpoczynku.

Przeciwzapalne leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil) lub aspiryna, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i ból. Może być również potrzebna terapia fizyczna. Chirurgia jest typową metodą leczenia rozdartych lub pękniętych mięśni. Ty i twój lekarz omówicie wszystkie dostępne opcje chirurgiczne lub nieoperacyjne, aby naprawić mięśnie.

Ryzyko Ryzyko leczenia mięśni>

Istnieje bardzo niewiele zagrożeń związanych z leczeniem napięcia mięśni. Istnieje jednak niewielka szansa na zbyt długie przyjmowanie zbyt wielu środków przeciwbólowych lub pozostawianie lodu na skórze. Zawsze stosuj się do instrukcji dotyczących dawkowania we wszystkich lekach na receptę lub bez recepty. Użyj bariery, takiej jak ręcznik, między opakowaniem lodu a skórą. Pozwól skórze rozgrzać się między przerwami oblodzenia.

Operacja naprawy rozdartego mięśnia wiąże się z pewnym ryzykiem. Mogą one obejmować:

• krwawienie
• skrzepy krwi
• zakażenie
• ból
• sztywność
• spowolnienie czasu gojenia

Zapobieganie Zapobieganie

Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest ponowne wyleczenie napiętego mięśnia . Istnieje kilka sposobów zapobiegania powtarzaniu się napięć mięśniowych, w tym:

• pozwalając na właściwy czas na wyleczenie z kontuzji
• rozciągając mięśnie codziennie
• treningu krzyżowego dla sportów poprzez podnoszenie ciężarów lub wybierając inną aktywność w celu wzmocnienia Twoje mięśnie
• rozgrzewają się przed ćwiczeniem lub intensywną aktywnością
• jedząc pokarmy bogate w potas, takie jak banany i awokado, przed wysiłkiem fizycznym, aby zapobiec zmęczeniu mięśni
• odpowiednio nawilżając podczas ćwiczeń

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o krokach można podjąć, aby uniknąć napięć mięśniowych, jeśli doświadczasz ich regularnie. Jeśli masz łzę, która wymaga operacji, po zabiegu może być konieczne leczenie farmakologiczne. Twój lekarz przekaże szczegółowe instrukcje w zależności od rodzaju i ciężkości obrażeń.