Dieta bRAT: Lista żywności, Skuteczność i więcej

Co to jest dieta BRAT?

BRAT to akronim oznaczający banany, ryż, mus jabłkowy i tosty.Te pokarmy są często polecane po chorobie żołądka

Co mają wspólnego te pokarmy? Wszystkie są łagodne i podobno łatwe w żołądku Trzymanie się ich po mdłościach, wymiotach i biegunce może pomóc ci poczuć się lepiej.

Przeczytaj więcej: Czy to jest żołądek lub zatrucie pokarmowe?

Lista potraw Co możesz jeść

Możesz jeść więcej niż banany, jabłka, ryż i tosty na diecie BRAT. Kluczem jest jeść łagodne pokarmy, które są łagodne dla żołądka. Te pokarmy są również uważane za wiążące pokarmy, co oznacza, że ​​mają niską zawartość błonnika i mogą zatrzymać biegunkę poprzez ujedrnianie stolca.

Inne łagodne pokarmy obejmują:

• krakersy
• gotowane zboża, takie jak płatki owsiane lub śmietana pszenicy
• słaba herbata
• sok jabłkowy lub płaska soda
• bulion
• gotowane ziemniaki

< ! - 2 ->

Istnieją również pokarmy, których możesz uniknąć, przestrzegając tej diety. Należą do nich:

• mleko i nabiał
• wszystko smażone, tłuste, tłuste lub pikantne
• białka, takie jak steki, wieprzowina, łosoś i sardynki
• surowe warzywa, w tym sałatki, marchewki, brokuły i owoce kalafiora
• , takie jak ananas, pomarańcza, grejpfrut, jabłko i pomidor
• bardzo gorące lub zimne napoje
• alkohol, kawa lub inne napoje zawierające kofeinę

Sposób użycia Jak stosować dietę BRAT

W pierwszych sześciu godzinach choroby możesz całkowicie zrezygnować z jedzenia. Poczekaj, aż wymioty i biegunka zatrzymają się, aby trochę odpocząć.

Przed wprowadzeniem diety BRAT możesz zacząć od ssania popsicles lub zrębków i popijania wodą lub napojami sportowymi. Pomoże to zastąpić wodę i elektrolity, które zostały utracone w wyniku choroby.

Powinieneś spróbować dodać czyste płyny do swojej diety w ciągu pierwszych 24 godzin po swojej chorobie. Spróbuj popijać płynami co 10 minut. Spróbuj takich rzeczy jak woda, sok jabłkowy, bulion warzywny lub z kurczaka. Jeśli objawy powrócą, przestań pić przezroczyste płyny i poczekaj kilka godzin, zanim spróbujesz ponownie.

Po pierwszym dniu choroby zacznij stosować dietę BRAT. Ta dieta jest ograniczająca i niezbyt odżywcza, więc nie będziesz chciał pozostać na niej dłużej niż to konieczne. Trzeciego dnia po swojej chorobie powinieneś zacząć powoli dodawać normalne pokarmy do diety. Zacznij od rzeczy takich jak miękkie jajka, gotowane owoce i warzywa oraz białe mięso, np. Kurczak lub indyk.

Ważną rzeczą jest podążanie za wskazówkami twojego ciała. Jeśli zbyt szybko zajmiesz się zbyt dużą różnorodnością, objawy mogą powrócić. Z drugiej strony możesz być w stanie dużo zjeść zaraz po zakończeniu choroby.

Skuteczność Skuteczność

Lekarze zalecają dietę BRAT od lat, ale nie zawsze jest to najlepsza opcja. W rzeczywistości American Academy of Pediatrics (AAP) nie zaleca już tej diety dla dzieci i niemowląt. To dlatego, że pokarmy są restrykcyjne i nie zapewniają organizmowi wystarczającej ilości białek, mikroelementów i makroelementów do gojenia. To powiedziawszy, przeprowadzono badania niektórych produktów BRAT i ich wpływu na biegunkę.

Banany, na przykład, mają pewną skrobię zwaną pektyną, która jest dobra dla przewodu pokarmowego. Pomagają również w absorpcji wody i elektrolitów. W jednym z badań, chore niemowlęta w wieku od 5 do 12 miesięcy otrzymały dietę z samego ryżu lub ryż i banany lub pektynę. Chłopcy, którzy jedli zarówno ryż, jak i banany lub pektynę, mieli o 55- 59% zmniejszenie stolca w porównaniu do 15% w grupie tylko ryżowej. Ryż i banany lub grupa pektyn potrzebowały również mniej płynów dożylnych do nawodnienia i mniej doświadczały wymiotów.

W starszym badaniu z 1998 roku, dwa małe dzieci z biegunką zostały wprowadzone na dietę BRAT po wypróżnieniu i hydratacji z klarownymi płynami. Obie rasy rozwinęły ciężkie niedożywienie wraz z innymi problemami medycznymi po dwóch tygodniach diety BRAT. Ten przypadek był wprawdzie ekstremalny, ale AAP zaleca bardziej zróżnicowaną dietę niż BRAT po chorobie żołądka. AAP zaleca karmienie dzieci zrównoważoną dietą, gdy tylko są one zdrowe, oraz karmienie piersią lub podawanie dziecku pełnej mocy.

Dla dorosłych i dzieci dieta BRAT jest lepsza niż jedzenie w ogóle. To po prostu nie powinno być używane jako rozwiązanie długoterminowe. Jeśli masz pytania dotyczące tego, jak długo pozostać na tej diecie po swojej chorobie, skontaktuj się z lekarzem. Celem jest jak najszybszy powrót do normalnej diety, nawet jeśli twoja biegunka utrzymuje się, aby uniknąć niedożywienia.

Patrz lekarz Kiedy szukać pomocy

Umów się na wizytę u lekarza, jeśli masz częste lub ciężkie biegunki. Twoje objawy mogą być objawem wirusowego zapalenia żołądka i jelit, które zwykle nie wymaga leczenia. Są jednak inne stany, które powodują podobne objawy i wymagają leczenia. Na przykład twoje objawy mogą być spowodowane przez:

• bakterii
• pasożyta
• pewnych leków
• nietolerancji pokarmowych
• innych problemów, które mogą wymagać natychmiastowej pomocy lekarskiej

Nawet jeśli uważasz, że masz po prostu jeśli masz dolegliwość żołądkową, zechcesz skontaktować się z lekarzem, jeśli masz biegunkę dłuższą niż dwa dni lub jeśli czujesz, że jesteś odwodniona. Objawy odwodnienia obejmują:

• suchość w ustach
• pragnienie
• rzadziej oddawanie moczu
• zmęczenie, osłabienie lub zawroty głowy

Jeśli masz silny ból brzucha lub odbytnicy, krwawe lub czarne stolce, skontaktuj się również z lekarzem, lub gorączka powyżej 102 ° F (38,8 ° C).

U małych dzieci i niemowląt należy skontaktować się z lekarzem, jeśli przez jeden dzień utrzymują się wymioty lub biegunka.

Dowiedz się więcej: oznaki odwodnienia u dzieci "

Inne zabiegiInne zabiegi

Oprócz diety, możesz zrobić jeszcze coś, co pomoże ci poprawić sobie zdrowie po błędzie żołądka.

Pozostań nawodniony

Odwodnienie jest poważnym powikłaniem biegunki. Pij klarowne płyny, takie jak woda, rosół i sok jabłkowy. Skoncentrowanie się na elektrolitach jest również dobrym pomysłem. Możesz wypróbować bez recepty (OTC) napoje elektrolitowe, takie jak Pedialyte (dostępne również w formie popsicle), lub nawet wypić wodę kokosową lub Gatorade.

Unikaj niektórych pokarmów

Zwróć uwagę na pokarmy, które jesz. Chociaż nie zaleca się stosowania produktu BRAT jako długotrwałego rozwiązania problemu żołądkowego, nadal można przez kilka dni unikać smażonych, tłustych lub pikantnych potraw. Powinieneś także unikać alkoholu i kofeiny.

Leki przeciwbiegunkowe

Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwbiegunkowe, ponieważ mogą one pogorszyć lub maskować podstawowe przyczyny Twojej biegunki. Istnieje wiele opcji OTC. Te leki mogą pomóc w liczbie epizodów biegunki, które masz. Nie pomogą, jeśli twoja biegunka jest spowodowana przez bakterie, pasożyty lub inne problemy medyczne. Mogą również nie być bezpieczne dla dzieci.

Probiotyki i prebiotyki

Karmienie przewodu pokarmowego dobrymi bakteriami może pomóc ci poczuć się lepiej szybko. Możesz znaleźć probiotyki w postaci kapsułek lub płynów. Szczepy zalecane dla biegunki to Lactobacillus GG i Saccharomyces boulardii . Probiotyki są również w fermentowanych pokarmach, takich jak jogurt i kombucha. Włókno bogate w prebiotyk może również być korzystne, ponieważ prebiotyki pomagają w żywieniu bakterii jelitowych. Włókna te można znaleźć w korzeniu cykorii, topinamburze, roślinach strączkowych, jagodach, bananach, cebuli, owsie i czosnku.

Przeczytaj więcej: Środki przeciw grypie żołądkowej "

OutlookOutlook

Możesz martwić się ponownym zjedzeniem po występowaniu dolegliwości żołądka, ale największym problemem jest odwodnienie. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:

• masz suchość usta
• mają nadmierne pragnienie
• przestają oddawać mocz tak często
• odczuwają zmęczenie lub mają osłabienie lub zawroty głowy

Odwodnienie może zagrażać życiu, jeśli nie jest leczone.

Spróbuj wprowadzić pokarm, gdy tylko będziesz tolerować Chociaż dieta BRAT nie jest wspierana badaniami jako najlepszym rozwiązaniem, banany i produkty pełnoziarniste mogą pomóc Ci szybciej się zregenerować, jak tylko będziesz w stanie, zjeść zróżnicowaną, zbilansowaną dietę, aby przywrócić ogólny poziom odżywiania i energii.