Bóle mięśni: Przyczyny, leczenie, i Zapobieganie

Bóle mięśni: Przyczyny, leczenie, i Zapobieganie
Bóle mięśni: Przyczyny, leczenie, i Zapobieganie

Making Of Donald Trump - Golden Dump (The Trump Hump) /#TheMockingbirdMan by Klemen Slakonja/

Making Of Donald Trump - Golden Dump (The Trump Hump) /#TheMockingbirdMan by Klemen Slakonja/

Spisu treści:

Anonim

Jakie są bóle mięśni?

Bóle mięśni lub bóle mięśni są niezwykle powszechne, prawie wszyscy odczuwają dyskomfort w swoich mięśniach.

Ponieważ w prawie wszystkich częściach ciała występuje tkanka mięśniowa, ten typ bólu można odczuć praktycznie wszędzie … > Przyczyny Jakie są najczęstsze przyczyny bólów mięśni?

Często osoby, które doświadczają bólów mięśniowych mogą z łatwością zidentyfikować przyczynę, ponieważ większość przypadków bólu mięśni wynika z nadmiernego stresu, napięcia lub aktywności fizycznej. :

napięcie mięśni w jednym lub kilku obszarach ciała
  • nadmierne obciążenie mięśnia podczas aktywności fizycznej
  • uszkodzenie mięśnia podczas angażowania się w wymaganie fizyczne w ork lub ćwiczenie
  • Rodzaje Jakie rodzaje schorzeń mogą powodować ból mięśni?

Nie wszystkie bóle mięśni są związane ze stresem, napięciem i aktywnością fizyczną. Niektóre medyczne wyjaśnienia bólu mięśni to:

infekcje fibromyalgia
  • , takie jak grypa, polio lub infekcje bakteryjne
  • zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak toczeń, zapalenie skórno-mięśniowe i zapalenie wielomięśniowe
  • stosowanie pewnych leków lub leków, takich jak statyny, inhibitory ACE lub kokaina
  • problemy z tarczycą, takie jak niedoczynność tarczycy lub nadczynność tarczycy
  • hipokaliemia (niski poziom potasu)
  • Leczenie w domu Łagodzenie bólów mięśni w domu

Bóle mięśni często dobrze reagują na leczenie domowe. Niektóre środki, które możesz podjąć w celu złagodzenia dyskomfortu mięśniowego spowodowanego urazami i nadmiernego użytkowania obejmują:

odpoczynki w ciele, w którym doświadczasz bólów

  • przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen
  • nakładanie lodu na zaatakowany obszar, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny
  • Powinieneś używać lodu przez jeden do trzech dni po naprężeniu lub skręcie i zastosować ciepło do bólu, który utrzymuje się po trzech dniach.

Inne działania, które mogą przynieść ulgę w bólu mięśni, obejmują:

delikatne rozciąganie mięśni

  • unikanie silnych uderzeń aż do ustąpienia bólu mięśni
  • unikanie sesji podnoszenia ciężaru do momentu ustąpienia bólu mięśniowego
  • poświęcenie czasu na odpoczynek
  • ćwiczenia na stres i ćwiczenia, takie jak joga i medytacja w celu złagodzenia napięcia
  • Zobacz lekarza, Kiedy zobaczysz lekarza o bólach mięśni

Bóle mięśni nie zawsze są nieszkodliwe, i w niektórych przypadkach leczenie w domu nie wystarcza, aby zająć się podstawową przyczyną. Ból mięśniowy może również oznaczać, że coś jest nie tak z twoim ciałem.

Powinieneś zobaczyć swojego lekarza:

ból, który nie ustępuje po kilku dniach leczenia w domu

  • silny ból mięśni powstający bez wyraźnej przyczyny
  • ból mięśni, który występuje wraz z wysypką < ból mięśni, który pojawia się po ukąszeniu przez kleszcza
  • ból mięśni towarzyszy zaczerwienienie lub obrzęk
  • ból, który pojawia się wkrótce po zmianie leków, które przyjmujesz
  • ból, który występuje w podwyższonej temperaturze
  • Następująca puszka być oznaką nagłego wypadku medycznego.Jak najszybciej udaj się do szpitala, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych bólów wraz z bólami mięśni:
  • nagły początek retencji wody lub zmniejszenie objętości moczu

trudności w połykaniu

  • wymioty lub gorączka > problemy z łapaniem oddechu
  • sztywność w obszarze szyi
  • mięśnie słabe
  • niemożność przesuwania dotkniętego obszaru ciała
  • Znajdź lekarza
  • Zapobieganie Wskazania do zapobiegania bólom mięśni
  • Jeśli Twój ból mięśni jest spowodowany napięciem lub aktywnością fizyczną, podejmij te działania, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu mięśni w przyszłości:

Rozciągnij mięśnie przed podjęciem aktywności fizycznej i po treningu.

Włącz rozgrzewkę i odnowienie na wszystkie sesje ćwiczeń.

Pozostań nawodniony, szczególnie w dni, w których jesteś aktywny.

  • Zaangażuj się w regularne ćwiczenia, aby pomóc w promowaniu optymalnego napięcia mięśni.
  • Wstawaj i rozciągaj się regularnie, jeśli pracujesz przy biurku lub w środowisku, które naraża cię na napięcie lub napięcie mięśniowe.
  • Osoby pracujące przy biurku powinny się starać wstawać i rozciągać co najmniej co 60 minut.
  • Twoje chore mięśnie mogą być spowodowane czymś innym niż napięcie i aktywność fizyczna. W takim przypadku lekarz najlepiej będzie w stanie udzielić porady, jak w pełni rozwiązać ból mięśni. Pierwszym priorytetem będzie traktowanie stanu pierwotnego.