11 Rzeczy Kobiety powinny wiedzieć o menopauzie

Co to jest menopauza?

U kobiet w pewnym wieku wystąpi menopauza. bez miesiączki przez rok. Wiek, w którym go doświadczasz, może się różnić, ale zwykle występuje w późnych latach 40. lub wczesnych 50.

Menopauza może powodować wiele zmian w twoim ciele Objawy są wynikiem zmniejszonej produkcji estrogenu i progesteron w jajnikach Objawy mogą obejmować uderzenia gorąca, zwiększenie masy ciała lub suchość pochwy Zanik pochwy przyczynia się do wysuszenia pochwy, co może powodować stan zapalny i ścieńczenie tkanek pochwowych, co powoduje nieprzyjemne współżycie.

Menopauza może również zwiększać ryzyko w przypadku niektórych chorób, takich jak osteoporoza. Może się okazać, że przejście przez menopauzę wymaga niewielkiej pomocy medycznej. Lub możesz zdecydować, że musisz omówić z lekarzem objawy i możliwości leczenia.

Czytaj dalej, aby poznać 11 rzeczy, które każda kobieta powinna wiedzieć o menopauzie.

Wiek menopauzy1. W jakim wieku będę w okresie menopauzy?

Średnia wieku wystąpienia menopauzy wynosi 51. Większość kobiet przestaje mieć okresy pomiędzy 45 a 55 rokiem życia. Początkowe etapy upośledzenia czynności jajników mogą rozpocząć się na wiele lat przed niektórymi kobietami. Inni będą nadal mieć miesiączki do późnych lat 50-tych.

Uważa się, że wiek menopauzy jest genetycznie zdeterminowany, ale takie rzeczy, jak palenie tytoniu lub chemioterapia mogą przyspieszyć zanik jajników, powodując wcześniejszą menopauzę.

Perimenopauza vs. menopauza2. Jaka jest różnica między okołomenopauzą a menopauzą?

Okres okołomenopauzalny odnosi się do okresu czasu tuż przed rozpoczęciem menopauzy.

W okresie okołomenopauzalnym twoje ciało zaczyna przechodzić w menopauzę. Oznacza to, że produkcja hormonów z jajników zaczyna spadać. Możesz zacząć odczuwać pewne objawy zwykle związane z menopauzą, takie jak uderzenia gorąca. Twój cykl menstruacyjny może stać się nieregularny, ale nie ustanie podczas etapu okołomenopauzalnego.

Gdy całkowicie przestajesz mieć cykl miesiączkowy przez 12 kolejnych miesięcy, weszłaś w okres menopauzy.

Objawy3. Jakie objawy są spowodowane obniżonym poziomem estrogenu w moim ciele?

Około 75 procent kobiet doświadcza uderzeń gorąca w okresie menopauzy, co czyni je najczęściej występującym objawem u kobiet w okresie menopauzy. Uderzenia gorąca mogą wystąpić w ciągu dnia lub w nocy. Niektóre kobiety mogą również odczuwać bóle mięśni i stawów, znane jako bóle stawów lub wahania nastroju.

Może być trudne ustalenie, czy te objawy są spowodowane zmianami w hormonach, okolicznościami życiowymi lub samym procesem starzenia się.

Uderzenia gorąca4. Kiedy dowiem się, że mam gorący flash?

Podczas gorącego błysku prawdopodobnie poczujesz wzrost temperatury ciała. Uderzenia gorąca wpływają na górną połowę ciała, a skóra może nawet zmienić kolor na czerwony lub stać się plamistym. Ten przypływ ciepła może prowadzić do pocenia się, palpitacji serca i zawrotów głowy. Po gorącym błysku może być ci zimno.

Uderzenia gorąca mogą pojawiać się codziennie lub nawet kilka razy dziennie. Możesz doświadczyć ich w ciągu roku lub nawet kilku lat.

Unikanie wyzwalaczy może zmniejszyć liczbę przebytych uderzeń gorąca. Mogą one obejmować:

spożywanie alkoholu lub kofeiny

• spożywanie pikantnego jedzenia
• zestresowanie
• bycie gdzieś gorącym
• Nadwaga i palenie mogą również pogorszyć gorączkę.

Kilka technik może pomóc zredukować uderzenia gorąca i ich objawy:

Ubierz się w warstwy, aby pomóc w uderzeniach gorąca, i użyj wentylatora w domu lub w biurze.

• Wykonuj ćwiczenia oddechowe podczas gorącego błysku, aby go zminimalizować.
• Leki takie jak tabletki antykoncepcyjne, terapia hormonalna lub nawet inne recepty mogą pomóc w zmniejszeniu uderzenia gorąca. Jeśli masz problemy z samodzielnym radzeniem sobie z gorącymi kamieniami, skontaktuj się z lekarzem.

Ochrona przed gorącym błyskiem

Unikaj wyzwalaczy, takich jak ostre potrawy, kofeina lub alkohol. Palenie może również pogorszyć gorączkę.

• Ubierz się warstwami.
• Użyj wentylatora w pracy lub w domu, aby pomóc Ci ochłodzić.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które mogą pomóc zmniejszyć objawy gorącego błysku.
• Utrata kości5. W jaki sposób menopauza wpływa na moje zdrowie kości?

Spadek produkcji estrogenów może wpływać na ilość wapnia w kościach. Może to spowodować znaczne zmniejszenie gęstości kości, prowadząc do stanu znanego jako osteoporoza. Może także spowodować, że będziesz bardziej podatny na złamania kości biodrowej, kręgosłupa i innych kości. Wiele kobiet doświadcza przyspieszonej utraty masy kostnej w ciągu pierwszych kilku lat po ostatniej miesiączce.

Aby utrzymać zdrowe kości:

Jedz pokarmy z dużą ilością wapnia, takie jak produkty mleczne lub ciemne zielone liściaste.

• Weź suplementy witaminy D.
• Ćwicz regularnie i włączaj trening siłowy do rutynowych ćwiczeń.
• Zmniejsz spożycie alkoholu.
• Unikaj palenia.
• Istnieją leki na receptę, które możesz omówić z lekarzem, aby zapobiec utracie kości.

Choroba serca6. Czy choroba serca jest powiązana z menopauzą?

Podczas menopauzy mogą pojawić się stany związane z sercem, takie jak zawroty głowy lub kołatanie serca. Zmniejszony poziom estrogenu może uniemożliwić Twojemu ciału utrzymanie elastycznych tętnic. Może to wpłynąć na przepływ krwi.

Oglądanie wagi, spożywanie zdrowej i zbilansowanej diety, ćwiczenia fizyczne i niepalenie mogą zmniejszyć szanse na rozwój chorób serca.

Przyrost masy ciała7. Czy przybierze na wadze, gdy doświadczam menopauzy?

Zmiany w poziomie hormonów mogą spowodować zwiększenie masy ciała. Jednak starzenie się może również przyczyniać się do przybierania na wadze.

Skoncentruj się na utrzymaniu zrównoważonej diety, regularnym ćwiczeniu i ćwiczeniu innych zdrowych nawyków, aby kontrolować swoją wagę.Nadwaga może zwiększyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych chorób.

Zarządzanie wagą

Skoncentruj się na zdrowym stylu życia, aby zarządzać swoją wagą.

• Jedz dobrze zaokrągloną dietę, która obejmuje zwiększenie wapnia i zmniejszenie spożycia cukru.
• Angażuj się w 150 minut tygodniowo w umiarkowane ćwiczenia lub 75 minut w tygodniu w bardziej intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie.
• Nie zapomnij włączyć ćwiczeń siłowych do rutyny.
• Unikalne symptomy8. Czy doświadczę takich samych objawów jak moja matka, siostra lub przyjaciele?

Objawy menopauzy różnią się w zależności od kobiety, nawet w tych samych rodzinach. Wiek i tempo spadku funkcji jajnika znacznie się różnią. Oznacza to, że musisz samodzielnie zarządzać menopauzą. To, co pracowało dla twojej matki lub najlepszego przyjaciela, może nie działać dla ciebie.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące menopauzy. Mogą pomóc ci zrozumieć objawy i znaleźć sposoby na zarządzanie nimi, które działają ze stylem życia.

Histerektomia9. Skąd mam wiedzieć, czy przechodzę menopauzę, jeśli przeszedłem histerektomię?

Jeśli macica została usunięta chirurgicznie w wyniku histerektomii, możesz nie wiedzieć, że przechodzisz menopauzę, chyba że wystąpią uderzenia gorąca.

Może się to również zdarzyć, jeśli pacjent miał ablację endometrium, a jajniki nie zostały usunięte. Ablacja endometrium polega na usunięciu wyściółki macicy w celu leczenia ciężkich miesiączek.

Jeśli nie masz żadnych objawów, badanie krwi może ustalić, czy twoje jajniki nadal funkcjonują. Ten test może pomóc lekarzom w ustaleniu poziomu estrogenów, co może być korzystne, jeśli jesteś narażony na osteoporozę. To dlatego, że znajomość twojego statusu estrogenów może być ważna przy ustalaniu, czy potrzebujesz oceny gęstości kości.

Wymiana hormonów10. Czy zastąpienie hormonów jest bezpiecznym rozwiązaniem w przypadku problemów menopauzalnych?

Kilka terapii hormonalnych jest zatwierdzonych przez FDA do leczenia uderzeń gorąca i zapobiegania utracie masy kostnej. Korzyści i ryzyko różnią się w zależności od nasilenia objawów uderzeniowych i utraty masy kostnej oraz stanu zdrowia. Te terapie mogą nie być odpowiednie dla ciebie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim spróbujesz terapii hormonalnej.

Leczenia niehormonalne11. Czy istnieją niehormonalne opcje leczenia objawów menopauzy?

Leczenie hormonami może nie być właściwym wyborem. Niektóre schorzenia mogą uniemożliwić ci bezpieczne korzystanie z hormonoterapii lub możesz zrezygnować z tej formy leczenia z własnych osobistych powodów. Zmiany w Twoim stylu życia mogą pomóc w złagodzeniu wielu objawów bez potrzeby interwencji hormonalnej.

Zmiany stylu życia mogą obejmować:

utrata masy

• ćwiczenie
• zmniejszenie temperatury w pomieszczeniu
• unikanie pokarmów, które pogarszają objawy
• ubieranie w lekką odzież bawełnianą i noszenie warstw
• Inne metody leczenia, takie jak: terapie ziołowe, autohipnoza, akupunktura, niektóre niskodawkowe leki przeciwdepresyjne i inne leki mogą być pomocne w zmniejszaniu uderzeń gorąca.

W celu zapobiegania utracie masy kostnej można zastosować kilka zatwierdzonych przez FDA leków. Mogą one obejmować:

bisfosfonianów, takich jak rizedronian (Actonel, Atelvia) i kwas zoledronowy (Reclast)

• selektywne modulatory receptora estrogenu, takie jak raloksyfen (Evista)
• kalcytonina (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia Xgeva)
• hormon przytarczyczny, taki jak teryparatyd (Forteo)
• niektóre produkty estrogenu
• Możesz znaleźć over-the-counter środki smarne, kremy estrogenowe lub inne produkty pomagające w suchości pochwy.

OutlookThe na wynos

Menopauza jest naturalną częścią kobiecego cyklu życia. Jest to czas, w którym zmniejsza się poziom estrogenu i progesteronu. Po menopauzie ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak osteoporoza lub choroby sercowo-naczyniowe, może wzrosnąć.

Aby opanować objawy, zachowaj zdrową dietę i dużo ćwiczeń, aby uniknąć niepotrzebnego przyrostu wagi.

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy niepożądane, które wpływają na zdolność do czynności, lub jeśli zauważysz coś niezwykłego, co może wymagać bliższego przyjrzenia się. Istnieje wiele opcji leczenia, które mogą pomóc w przypadku objawów takich jak uderzenia gorąca.

Odpraw się z lekarzem podczas regularnych badań ginekologicznych podczas menopauzy.