Zasada "Bang for Your Buck" w leczeniu cukrzycy

Trzeba kochać doktora Williama Polonsky'ego. Jest autorem Burnout Diabetes i założyciel Behavioral Diabetes Institute w San Diego, CA. Jest także jednym z najmądrzejszych i najbardziej empatycznych ludzi, jakich miałeś nadzieję spotkać. I wydaje się, że "dostaje" życie z cukrzycą, jak żaden inny nie mający cukrzycy. Dziś kilka wglądów z jego skarbu.

An Guest Post przez Billa Polonsky'ego, PhD, CDE

Skuteczne zarządzanie cukrzycą oznacza, że ​​musisz zrobić co najmniej milion różnych rzeczy i robić

je poprawnie i we właściwym czasie każdego dnia. Może nie jest to milion, ale wygląda na to, że to dużo, prawda? Powinieneś jeść mniej złych tłuszczów i więcej dobrych tłuszczów, mniej złych węglowodanów i więcej dobrych węglowodanów, więcej owoców i warzyw, ale obserwuj te cukry! Zjedz mniejsze porcje, ale jedz wszystko z umiarem, pij więcej wody lub wypij mniej. Nie zapomnij o swoich witaminach, ale które z nich? Przyjmuj leki wiernie, regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi, nie zapominaj o ćwiczeniach, rzucaj palenie, nie pij za dużo alkoholu, często spotykaj się z lekarzem, gub, a może przybrać na wadze, utrzymuj poziom cukru we krwi, ale uważaj na hipoglikemię, nie zapomnij obserwować swojego ciśnienia krwi i cholesterolu, a lista jest długa.

Brzydka prawda jest taka, że ​​większość ludzi - mimo najlepszych intencji - nie może zrobić wszystkiego. Ilekroć rozmawiam z dużymi grupami osób chorych na cukrzycę, proszę o pokaz rąk: "Ilu z nich codziennie doskonale opiekuje się cukrzycą?" Podczas gdy zawsze jest jeden lub dwóch, którzy dumnie podnoszą ręce, są setki innych, którzy siedzą cicho z rękami po bokach.

Dlaczego większość ludzi nie może naśladować wszystkich zaleceń dotyczących cukrzycy na co dzień? Niestety, dobra opieka nad cukrzycą musi konkurować z innymi priorytetami w codziennym życiu, opiekując się dziećmi, pracując w pracy, załatwiając sprawunki wokół

dom i wiele więcej. Jest po prostu zbyt wiele do zrobienia. Tak więc prawie wszyscy narażają się na cukrzycę, robiąc to, co mogą, w ograniczonym dostępnym czasie. Musisz wybrać to, co ważne, a reszta pójść. Ale z ponad miliona zadań, których wymaga cukrzyca, które są najważniejsze? Które z nich dadzą ci najwięcej za swoje pieniądze? Innymi słowy, które będą miały największy wpływ na twoje długoterminowe zdrowie? Jeśli tak naprawdę nie wiesz, być może ciężko pracujesz nad zarządzaniem cukrzycą i nadal nie osiągasz pożądanych rezultatów. Po niedawnym programie edukacyjnym dotyczącym cukrzycy jedna kobieta powiedziała mi, że teraz zamierza skoncentrować się na piciu większej ilości wody, podczas gdy inny wspomniał, że zamierza skoncentrować się na jedzeniu mniej śmieciowego jedzenia.Niestety, żaden z nich nie przyjmował regularnie swoich leków przeciwcukrzycowych i nie uważał tego za krytyczny dla ich zdrowia. Ich dobre intencje nie poprawiłyby zdrowia, zwłaszcza jeśli nie przyjmowali leków. Nie byli to głupi ludzie, ale nikt nie pomógł im myśleć o swoich priorytetach dotyczących cukrzycy. Aby być uczciwym, nawet specjaliści opieki zdrowotnej nie zgadzają się w tej kwestii, ponieważ - przynajmniej do tej pory - prawie nigdy się o tym nie dyskutowano.

Aby rozpocząć rozmowę, oto moja lista, w kolejności dziesięciu najważniejszych zadań związanych z cukrzycą, które mogą dać ci największy impuls do twoich wysiłków. Proszę, proszę, nie bierz tej listy jako ewangelii. Różni pacjenci mają różne potrzeby. Twój lekarz wie najlepiej i może mieć własną opinię:

1. Poznaj swoje własne liczby (co najmniej, HbA1c, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu), wiedz, co one oznaczają, i regularnie wykonuj te testy. Kiedy wiesz dokładnie, jak dobrze sobie radzisz, może to dostarczyć entuzjazmu potrzebnego do wykonania wszystkich zadań.
2. Jeśli palisz, znajdź sposób na rzucenie palenia.
3. Upewnij się, że masz odpowiednie lekarstwa i bierz je wiernie.
4. Zaangażuj się w regularną aktywność fizyczną.
5. Jeśli masz nadwagę, najpierw skup się na zmniejszaniu rozmiarów porcji.
6. Zidentyfikuj i zmniejsz tłuszcz w diecie, szczególnie tłuszczach nasyconych i trans.
7. Jedz więcej owoców i warzyw.
8. Codziennie sprawdzaj stopy.
9. Regularnie monitoruj poziom cukru we krwi
10. Bądź na bieżąco z cukrzycą

Biorąc pod uwagę twoje okoliczności, Ty i Twój lekarz możecie ustawić te priorytety w innej kolejności, a nawet zawierać różne przedmioty. Jeśli masz na przykład cukrzycę typu 1, możesz umieścić monitorowanie cukru we krwi wyżej na liście. Jeśli nie masz nadwagi, a poziom cukru we krwi jest dobrze kontrolowany, możesz nie martwić się zmniejszeniem rozmiarów porcji. W każdym razie, ponieważ nikt nie może zrobić tego wszystkiego, usiądź z lekarzem i ustal własne priorytety w zakresie samoopieki. Dowiedz się, które z Twoich wielu zadań da Ci największą szansę na zarabianie pieniędzy. Już wkładasz mnóstwo wysiłku, więc upewnijmy się, że to się liczy.

Dziękuję, Bill. Jak najlepiej wykorzystać nasze wysiłki, to oczywiście nazwa gry!

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.