Stresem i chorobą Crohna: 7 technik unikania zaostrzeń

Przegląd

Choroba Leśniowskiego-Crohna jest bolesnym nieswoistym zapaleniem jelit. Powoduje zapalenie w przewodzie pokarmowym i może wystąpić w dowolnym miejscu od ust do odbytu. Zapalenie przychodzi i przechodzi w cyklach. Ludzie doświadczają okresów remisji i nawrotów, przez tygodnie lub miesiące.

Leczenie ma na celu opanowanie bólu i objawów. Ale nawet jeśli otrzymujesz leczenie, prawdopodobnie doświadczysz zaostrzeń. Przyczyny zaostrzeń mogą być trudne do zlokalizowania, ale niektóre badania pokazują, że stres jest częstą przyczyną.

Poważne wydarzenia zmieniające życie lub codzienne sprawy mogą powodować stres i prowadzić do zaostrzeń. Dla osób cierpiących na chorobę Leśniowskiego-Crohna stres może mieć jeszcze większy wpływ na zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne.

Niektórzy ludzie mogą nawet mieć obsesję na punkcie stresu lub niepokoju związanego z wystąpieniem objawów. To może wzmocnić zaostrzenie Leśniowskiego-Crohna. Nieuchronnie prowadzi to do większego stresu, tworząc błędne koło, które stawia cię w stałym stanie niepokoju.

Stres jest częścią życia każdego, ale nauka zarządzania nim pomoże ci utrzymać kontrolę nad Leśniowskiego i Crohna.

Dowiedz się więcej: Choroba Leśniowskiego-Crohna "

Zarządzanie stresem Załamanie stresu

W każdej chwili mogą wystąpić zaostrzenia.Rozpuszczanie strategii relaksacyjnych pomoże Ci je kontrolować. Oto kilka metod radzenia sobie ze stresem:

< ! --3 ->

Oddychaj głęboko

Skoncentruj się na wdechu i wydechu Twoje zamierzone tempo stopniowo pomoże ci spowolnić i zachować spokój.Budowa buddyjska polega na oddychaniu powoli, mając świadomość oddechu, gdy wchodzi ono do środka i wychodzi przez nozdrza, możesz użyć tej techniki w dowolnym miejscu i czasie.

Biofeedback

Biofeedback może pomóc ci nauczyć się, jak zwolnić bicie serca i jak uwolnić napięcie mięśniowe. Wkrótce będziesz w stanie aby osiągnąć te wyczyny bez maszyny Terapia biofeedback jest dostępna w fizjoterapii i ośrodkach medycznych i niektórych szpitalach, są nawet niektóre urządzenia, które możesz kupić online.

Czytaj więcej: Co to jest Biofeedback? "

Uzyskaj ruch > Wybierz się na wycieczkę lub wybierz się na spacer po bloku k. Szybki spacer oczyści twój umysł, wzmacniając mięśnie. Twoje płuca docenią świeże powietrze, a twoje prognozy poprawią się, gdy kopią endorfiny.

Uderz w pozycję

Ćwicz jogę, aby rozwinąć elastyczność ciała i umysłu. Może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, podnieść nastrój i regulować oddech, tętno, ciśnienie krwi i poziom hormonów.

Powiedz Om

Medytacja to świetny sposób na złagodzenie stresu i zwiększenie uważności. Medytuj, aby wyciszyć niekończącą się rozmowę i oderwać od zmartwień. Twoje dążenie do dźwięku ciszy zmniejszy twój poziom stresu i zwiększy ogólną funkcjonalność.Twoje ciało będzie ci podziękować za możliwość doładowania. Dostępnych jest wiele aplikacji ułatwiających prowadzenie podczas medytacji.

Zapisz to

Prowadź dziennik, aby złagodzić stres, spisując i porządkując swoje myśli. Jest to szczególnie przydatne, gdy próbujesz podjąć decyzję. Redagowanie stresorów również zamienia je w namacalne obiekty jako słowa na stronie. To może zająć część niejednoznaczności i strachu przed nieznanym.

Techniki wizualizacji

Wizualizuj sytuacje i ustawienia, które wywołują spokój. Wyobraź sobie siebie w łodzi na rzece lub leżącej na otwartym polu trawy. Urlop w głowie może obniżyć poziom stresu.

Jednym wspólnym obrazem do wizualizacji jest trzcina w szybkim wietrze. Jeśli trzcina byłaby sztywna i krucha na wietrze, pękłaby. Zamiast tego trzcina przetrwa, ponieważ jest elastyczna i dostosowuje się do zmian. Staraj się być trzciną w sytuacjach stresowych.

OutlookOutlook

Zarządzanie stresem jest szczególnie ważne, jeśli masz Crohna. Chociaż stres nie powoduje specyficznej choroby Leśniowskiego-Crohna, może prowadzić do nawrotów i nawrotów. Kontrolowanie stresu jest jednym ze sposobów, aby zminimalizować wpływ, jaki choroba Crohna ma na twoje życie.

Uzyskując prawidłowe leczenie i radząc sobie ze stresem, możesz nadal prowadzić zdrowe, satysfakcjonujące życie.