Gatorade: czy to jest dla ciebie dobre?

Omówienie

Według strony internetowej Gatorade, napój "urodził się w laboratorium", gdy badacze przyglądali się dlaczego sportowcy zachorowali po intensywnych ćwiczeniach w upale. Odkryli, że ci sportowcy tracą elektrolity i płyn z wysiłku, ale nie zastępują ich. Gatorade został opracowany w celu zastąpienia kluczowych elektrolitów i węglowodanów podczas nawilżania w tym samym czasie.

Podczas gdy jest sprzedawany jako napój sportowy, Gatorade jest spożywany nie tylko przez sportowców. Dzieci piją je w porze lunchu lub po treningu piłkarskim, a nawet zyskały reputację lekarstwa na kaca. Ale podczas gdy Gatorade może zawierać mniej cukru niż woda sodowa, czy rzeczywiście jest dla ciebie dobre?

Plusy Gatorade "Dobre" Gatorade

Podczas ćwiczeń ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Woda jest najbardziej logiczną formą nawodnienia. Jednak napoje sportowe, takie jak Gatorade, zawierają cukier i elektrolity, takie jak sód i potas. Napoje sportowe mogą pomóc zastąpić to, co tracimy podczas dłuższych ćwiczeń, zwłaszcza w upale.

Elektrolity i węglowodany pomagają zawodnikom w tankowaniu i nawodnieniu. To właśnie sprawia, że ​​napoje sportowe są popularne. Elektrolity pomagają regulować płynną równowagę organizmu, podczas gdy węglowodany dostarczają energii. Gatorade twierdzi, że ich produkt lepiej nawilża niż woda z powodu tych dodatkowych składników.

Niektóre badania potwierdzają swoje twierdzenia. Raport z University of California, Berkeley mówi, że napoje dla sportowców mogą być lepsze niż woda dla dzieci i sportowców, którzy angażują się w długotrwałą, energiczną aktywność fizyczną przez ponad godzinę, szczególnie w gorących warunkach. Należy jednak pamiętać, że osoby wykonujące mniej niż 60 do 90 minut mogą nie potrzebować Gatorade, aby utrzymać lub poprawić wydajność.

A co z używaniem napojów sportowych dla przeciętnego człowieka?

Wady Gatorade "Złe" Gatorade

Zdecydowana większość ludzi, którzy piją Gatorade nie są sportowcami. Według badań Berkeley większość osób pijących napoje sportowe przynajmniej raz dziennie nie jest tak aktywna fizycznie, jak powinna.

12-uncjowa porcja Gatorade's Thirst Quencher zawiera 21 gramów cukru. Ale ponieważ zwykła butelka Gatorade zawiera 32 uncje, w rzeczywistości dostajesz 56 gramów cukru.

Chociaż jest to mniej cukru na uncję niż średnia twoja woda sodowa, to nie jest dokładnie zdrowe. W rzeczywistości naukowcy z Berkeley twierdzą, że cukier w napojach dla sportowców może przyczyniać się do epidemii otyłości wśród dzieci poprzez zwiększenie spożycia kalorii. Często spożywany cukier Gatorade może również przyczyniać się do próchnicy zębów, zwłaszcza u dzieci.

Dla osób mniej aktywnych nie jest konieczne ani zalecane stosowanie dodatkowego cukru i sodu przez cały dzień. Dodatkowe kalorie z napoju sportowego mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała.Dodatkowa ilość sodu może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi w czasie.

Należy również zwrócić uwagę na to, że Gatorade zawiera barwniki spożywcze, takie jak Red No. 40, Blue No. 1 i Yellow No. 5. Te sztuczne barwniki pochodzą z ropy naftowej i mogą zwiększać ryzyko nadaktywności u dzieci. Zostali również powiązani z rakiem.

Jedzenie na wynosDobra decyzja dla swoich dzieci

Podczas gdy Gatorade może pomóc ci być nawodnionym, najlepiej go pić tylko w razie potrzeby. Dla osób, które nie ćwiczą przez co najmniej jedną godzinę, pięć dni w tygodniu, woda jest najlepszym rozwiązaniem na pobyt uwodniony. Zalecane są elektrolity pochodzące z naturalnych źródeł bez dodatku cukrów i barwników.

Eksperci sugerują, że rodzice ograniczają spożycie przez dzieci napojów dla sportowców, takich jak Gatorade, z powodu ich zawartości cukru i sztucznych barwników. Badacz, który pracował z Gatorade w przeszłości powiedział NPR, że Gatorade nie powinien być uznany za "złego faceta". "Podkreśliła, że ​​rodzice muszą oceniać spożycie cukru ze wszystkich źródeł, pomagając dziecku podejmować najzdrowsze decyzje.

Dla większości dzieci woda pozostaje najlepszym źródłem nawodnienia, a żywność, taka jak świeże owoce i warzywa, jest najlepszym źródłem węglowodanów i zastępowania elektrolitów.