Jak stracić tłuszcz z twarzy: zdecydować się na swoje grube policzki

Kuszące jest patrzeć na swoje ciało i analizować każdy szczegół, skupiając się na obszarach, które najbardziej chcesz zmienić. Dla wielu obszar ten to Twoja twarz i ciężar, który tam nosisz.

Genetyka i typ ciała wchodzą w grę, gdy rozważasz, gdzie trzymasz nadmiar tkanki tłuszczowej. To nie jest coś, co możesz kontrolować. Tak więc, przyjęcie podejścia do zdrowia całego ciała, dobrego samopoczucia i utraty wagi jest najskuteczniejszym sposobem na zmianę kształtu twarzy.

Wdrożenie rutynowego ćwiczenia twarzy nie jest najskuteczniejszym sposobem wykorzystania czasu. Aby uzyskać chudą sylwetkę twarzy, której szukasz, pomyśl o zdrowiu ciała jako całości.

Tak jak nie możesz wybrać, gdzie twoje ciało ma nadmiar tłuszczu, nie możesz wybrać obszarów, w których twoje ciało traci tłuszcz. Trening oporowy może pomóc zwiększyć gęstość mięśni w danym obszarze, ale utrata tkanki tłuszczowej ma większy związek z ogólną rutyną treningową, dietą i metabolizmem organizmu.

Zintegruj te zmiany stylu życia, aby pozbyć się tych pucołowatych policzków i uzyskać chudość od stóp do głów.

Zrób śniadanie swoim największym posiłkiem

Prostym, skutecznym nawykiem do przyswojenia, jeśli chcesz schudnąć, jest uczynienie ze śniadania twojego największego posiłku dnia. Po nocnym odpoczynku ze zwolnionym tętnem i odpoczynkowym ciałem, jesteś przywrócony i gotowy do podjęcia dnia. Ale do tego potrzebujesz paliwa. Tu przychodzi zdrowe, obfite śniadanie.

Jedz odżywczy posiłek z białkiem, tłuszczem i węglowodanami na śniadanie to pewny sposób na szybki rozwój Twojego metabolizmu. To powinno być niezbywalną częścią codziennej rutyny, jeśli szukasz utraty wagi. Trawienie żywności wymaga dużo energii, a większe posiłki zużywają więcej kalorii niż mniejsze posiłki. Jednak czasami mniejsze, częstsze posiłki pomagają powstrzymać głód. Tak czy inaczej, jedzenie śniadania jest skutecznym sposobem na uzyskanie krwi płynącej, a układ trawienny na wyższy bieg.

Utwórz deficyt kalorii

Podstawową regułą dla utraty wagi jest to, że musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Oznacza to, że bez deficytu będziesz utrzymywał lub przybierał na wadze.

Nie musisz być neurotyczny w mierzeniu jedzenia i liczeniu kalorii. Ogólnie trzymanie się kilku zdrowych nawyków może pomóc w zrzuceniu wagi.

1. Włącz ćwiczenie ćwiczeń fizycznych o wysokiej intensywności cztery do pięciu razy w tygodniu.
2. Zachowaj kontrolę nad swoimi porcjami. Jedz tylko, dopóki nie będziesz pełny, ale nie wypchany.
3. Wyciągnij porcję tłuszczu, węglowodanów i białka na talerzu za każdy posiłek.
4. Jedz świadomie, powoli i ciesz się każdym kęsem.
5. Nie jedz późno w nocy.

Zasadniczo, upewnij się, że ćwiczysz regularnie i jesz sprytnie. Nie pozwól, aby napięty harmonogram i stres powodowały, że jesteś emocjonalnym zjadaczem. Emocjonalne lub wywołane stresem jedzenie jest częstą przyczyną nadużywania.Na szczęście codzienna aktywność może odciągnąć i odstraszyć twój umysł, aby temu zapobiec.

Zmniejsz cukier

Zbyt duża ilość cukru może spowodować, że poziom cukru we krwi pozostanie podniesiony, co utrudni twoje ciało zrzucenie dodatkowej wagi. Zwiększenie ilości białka i zdrowego spożycia tłuszczów oraz wybór wysokiej jakości nieprzetworzonych węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika może sprawić, że posiłki będą bardziej satysfakcjonujące. Pomoże to również zrównoważyć wpływ twoich posiłków na poziom cukru we krwi.

Upewnij się, że spożycie węglowodanów pochodzi ze zdrowych źródeł roślin, takich jak świeże owoce lub ziarna. Trzymaj się z dala od:

• słodzików i rafinowanych cukrów
• przetworzonych produktów z białej mąki
• syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy
• dodawanych do cukru

Jeśli nadal utknąłeś na nawyku sody, postaraj się go kopnąć . Jako alternatywę sięgnij po niesłodzoną mrożoną herbatę, kawę lub kombucha wspomagającą zdrowie układu trawiennego.

Dostań tyle snu

Twoje ciało przechodzi w tryb paniki, gdy jest pozbawione snu. Po prostu, twoje ciało, w całej jego złożoności, nie może działać optymalnie bez odpowiedniego odpoczynku. Część tego trybu paniki oznacza, że ​​twoje ciało przylega do twoich istniejących złogów tłuszczu dla energii. Oznacza to, że utrata wagi będzie trudniejsza, jeśli pozbędziesz się snu.

Ostatnie badania sugerują, że istnieje związek pomiędzy ilością snu i przyrostem masy ciała. Spanie mniej niż pięć godzin dziennie wydaje się zwiększać prawdopodobieństwo przybrania na wadze.

Ten dowód potwierdza, jak ważne jest dla ciebie ustalenie priorytetu snu. Staranie się, aby iść do łóżka kilka godzin (a nawet godzinę) wcześniej może mieć duże znaczenie dla wysiłków zmierzających do zmniejszenia masy ciała i dla ogólnego poziomu energii. Twoja twarz również odzwierciedla twój sen. Innymi słowy, jeśli jesteś pozbawiony snu, często pojawia się przez cienie lub opuchnięte oczy i policzki.