Niedobór witaminy E: oznaki, leczenie, komplikacje i więcej

Dlaczego witamina E jest ważna?

Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą o właściwościach antyoksydacyjnych, która pomaga utrzymać silny układ odpornościowy. Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych i jest nawet dodane do niektórych produktów spożywczych, aby pomóc ci zwiększyć spożycie.

Z tego powodu, rozwój niedoboru witaminy E jest rzadki, chyba że masz podstawowy stan zdrowia. Wysokie dawki witaminy E mogą zwiększać ryzyko krwawienia.

Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niedoboru, skontaktuj się z lekarzem:

• trudności z chodzeniem lub koordynacją
• ból lub osłabienie mięśni
• zaburzenia widzenia nces
• ogólne złe samopoczucie

Co możesz zrobić Jak poprawić niedobór

Należy próbować naprawić podejrzenie niedoboru witaminy E po konsultacji z lekarzem. Suplementy mogą powodować komplikacje, więc najlepiej jest jeść zdrową dietę, która zawiera wiele produktów bogatych w witaminę E.

Dieta

Możesz znaleźć witaminę E w szerokim zakresie produktów spożywczych. Należą do nich:

• orzechy i nasiona, takie jak migdały, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne i masło orzechowe
• pełnoziarniste
• oleje roślinne, zwłaszcza oliwka i słonecznik
• warzywa liściaste
• jaja > wzbogacone zboża
• kiwi
• mango
• Suplementacja

Chociaż przyjmowanie suplementów jest popularnym sposobem dodawania witamin i minerałów do diety, powinieneś zachować ostrożność przy przyjmowaniu witaminy E w formie suplementu.

Suplementy nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków, więc określenie ich jakości może być trudne.

Nawet jeśli kupujesz suplement od renomowanej marki, istnieje ryzyko, że może on wpływać na inne przyjmowane leki.

Niektóre leki, które mogą być dotknięte to:

antykoagulanty

• przeciwpłyty
• symwastatyna
• niacyna
• leki chemioterapeutyczne
• leki do radioterapii
• Ponieważ nie są regulowane, może być niejasne, co otrzymujesz witaminą E. Na przykład, niektóre suplementy zawierają tylko jeden rodzaj witaminy E. Twoje ciało potrzebuje innych typów znajdujących się w różnych źródłach jedzenia. Zawsze najlepiej jest otrzymywać składniki odżywcze z całego jedzenia, a nie z suplementów.

Skoncentrowane suplementy - nie multiwitaminy - mogą zawierać więcej witaminy E niż potrzebujesz. Może to powodować działania niepożądane i prowadzić do dalszych komplikacji.

Zalecane stężenia Ile potrzebujesz witaminy E?

Dorośli i dzieci w wieku 14 lat i starsze potrzebują 15 miligramów (mg) witaminy E dziennie.

Dzieci w tym wieku potrzebują mniejszej dawki na dzień:

w wieku od 1 do 3: 6 mg / dzień

• w wieku od 4 do 8: 7 mg / dzień
• w wieku od 9 do 13: 11 mg / dzień
• Kobiety karmiące piersią powinny otrzymać 19 mg na dobę.

Łączenie zaledwie kilku pokarmów dziennie pomoże Ci zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę E. Na przykład:

Jedna uncja nasion słonecznika zawiera 7. 4 mg witaminy E.

• Dwie łyżki masła orzechowego zawierają 2,9 mg witaminy E.
• Pół szklanki szpinaku zawiera 1,9 mg witaminy E.
• Przyczyny i czynniki ryzyka Co powoduje niedobór witaminy E i kto jest zagrożony?

Niedobór witaminy E może wynikać z choroby podstawowej. Wiele chorób uniemożliwia organizmowi odpowiednie wchłanianie tłuszczów, w tym rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych, takich jak witamina E.

Obejmuje:

przewlekłe zapalenie trzustki

• cholestaza
• mukowiscydoza
• pierwotna marskość żółciowa > Choroba Leśniowskiego-Crohna
• zespół krótkiego jelita
• W niektórych przypadkach niedobór witaminy E wynika z rzadkiej choroby genetycznej znanej jako ataksja. Ten stan jest oparty na neurologii i wpływa na kontrolę i koordynację mięśni. Najprawdopodobniej rozwija się u dzieci w wieku od 5 do 15 lat.
• Skontaktuj się z lekarzemKiedy spotkasz się z lekarzem

Jeśli zauważysz objawy związane z niedoborem witaminy E i stanem, który wpływa na zdolność twojego organizmu, skontaktuj się z lekarzem wchłonąć tłuszcz.

Lekarz określi najlepszy sposób postępowania w przypadku niedoboru witaminy E. Chociaż zmiany w diecie są leczeniem pierwszego rzutu, lekarz może zdecydować, że suplement wysokodawkowy lub rozpuszczalny w wodzie suplement witaminy E jest bardziej odpowiedni.

Suplementacja witaminą E powinna być stosowana wyłącznie pod nadzorem lekarza.

PerspektywyCo to jest prognoza?

Po postawieniu diagnozy możesz wspólnie z lekarzem opracować plan leczenia dostosowany do twoich potrzeb. Może to pomóc w przywróceniu poziomów witaminy E i powinno złagodzić wszelkie objawy, których doświadczasz.

Lecz jeśli nie będzie leczona, objawy mogą się pogarszać z czasem. Może to prowadzić do dodatkowych komplikacji i wpływać na ogólną jakość życia.