Jak w końcu przestać gryźć paznokcie

dlaczego się gryziesz Twoje paznokcie?

Nawyki są trudne do złamania.Możesz gryźć paznokcie kiedy się denerwujesz.Możesz gryźć je kiedy się nudzisz.A może nie zauważysz, że ugryzłeś je, dopóki nie przejdziesz manicure i są za krótkie, w każdym razie, jest kilka metod, które możesz wypróbować w domu, które mogą pomóc ci przestać gryźć paznokcie.
Inną nazwą gryzienia paznokci jest przewlekła onychofagia. Najczęstsze nawyki związane ze stresem Inne nawyki związane z tym schorzeniem to:

• ssanie kciuka
• wybieranie nosa
• skręcanie włosów
• szlifowanie zębów < zrywanie skóry
• Obgryzanie paznokci zwykle rozpoczyna się przed ukończeniem 4 roku życia, ale wydaje się, że wiele przypadków zaczyna się w wieku od 4 do 6 lat. Chłopcy częściej gryzą paznokcie niż dziewczęta.

Innymi słowy, twój obgryzający paznokieć zwyczaj mógł zacząć się już w momencie, gdy byłeś dzieckiem. Dla wielu ludzi nawyk trwa do dorosłości. Możesz nie myśleć o przeżuwaniu paznokci, ale dermatolodzy wyjaśniają, że chroniczne obgryzanie paznokci może w rzeczywistości powodować poważne problemy.

Zagrożenia Ryzyko gryzienia ryzyk

Niektóre zagrożenia związane z obgryzaniem paznokci to:

bolesność lub zakażenie skóry wokół paznokci

• uszkodzenie tkanki, która powoduje powstawanie paznokci wzrost
• zmian w wyglądzie paznokci
• nieprawidłowy wzrost
• częstsze przeziębienie i inne choroby spowodowane zanieczyszczeniem twardych paznokci
• uszkodzeniem zębów podczas żucia twardych paznokci

Sposoby na zatrzymanie 6 sposobów na powstrzymanie obgryzania paznokci

Jak przestać gryźć paznokcie? Jest kilka różnych rzeczy, które możesz wypróbować w domu. Są też takie przypadki, w których możesz zgłosić się do swojego lekarza, zamiast samemu jechać.

Zanim spróbujesz przestać gryźć paznokcie, możesz poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego je ugryziesz. Spróbuj zachować dziennik, gdy okaże się gryzący. Jesteś zmęczony? Akcentowany? Głodny? Możesz zacząć zauważać wzór. Po wykryciu unikalnego spustu możesz pracować nad znalezieniem różnych sposobów na jego złagodzenie.

1. Krótko mówiąc

Łatwym sposobem na powstrzymanie się od obgryzania paznokci jest ich krótki czas. Pomysł tej metody jest prosty. Jeśli nie masz nic do żucia, nie poczujesz się zmuszony do gryzienia swoich paznokci. Oczywiście, musisz pozostać na szczycie rutyny, ponieważ Twoje paznokcie stale rosną.

2. Zrób manicure

Spróbuj upuścić kawałek zmiany na pięknym manicurze, aby sprawdzić, czy może ci pomóc przestać. Twoje paznokcie będą wyglądać i czuć się świetnie.

3. Smakuj swoim paznokciom

Chociaż może się to wydawać dziwne, użycie laseru o smaku gorzkim, jak na przykład ORLY, może pomóc w wyrwaniu się z nałogu.Możesz zastosować ten środek odstraszający na swoich gołych paznokciach lub nawet na wypielęgnowanych paznokciach. Po prostu umyj go, pozwól mu całkowicie wyschnąć i ponownie załóż w razie potrzeby.

4. Zakładaj biżuterię

Czytałeś to poprawnie: guma do żucia. Firma o nazwie Ark produkuje silikonowy naszyjnik Saber Tooth przeznaczony dla każdego (w wieku 5 i więcej lat), który musi żuć. Możesz wybrać swój kolor i wytrzymałość w skali od miękkiej do bardzo ekstra twardej. Ten rodzaj gadżetów może działać najlepiej, jeśli jesteś świadomy gryzienia paznokci.

Zamiast żuć paznokcie, aby pomóc Ci się skupić lub uspokoić, możesz zastąpić swoje paznokcie naszyjnikiem.

Uwaga: Możesz porozmawiać o chewlery ze swoim dentystą. Żucie na czymkolwiek - na paznokciach lub w inny sposób - może uszkodzić zęby lub uszkodzić szczękę.

5. Skup się na każdym palcu

Może podejście wszystko albo nic nie działa dobrze dla ciebie. Zamiast tego amerykańska Akademia Dermatologii sugeruje, aby pokroić nawyk, skupiając się tylko na jednym paznokciu naraz. Możesz zacząć od kciuków. Po pomyślnym zatrzymaniu gry na miniaturach przez tydzień lub mniej, przejdź do palców wskazujących. Idź w jakiejkolwiek kolejności, która ma dla ciebie największy sens i kontynuuj postępy.

6. Trzymaj się tego

Nie możesz oczekiwać, że przestaniesz gryźć paznokcie w ciągu nocy. Być może słyszeliście, jak przełamanie nawyku trwa 21 dni. Postać ta została spopularyzowana w książce z 1960 roku pt. "The New Psycho Cybernetics" autorstwa Maxwella Maltza. Badanie z 2009 r. Wykazało, że czas potrzebny na przerwanie nawyku nie jest tak jednoznaczny ani liniowy z jego postępem.

Co tu jest? Daj sobie trochę czasu, zanim ogłosisz swoje niepowodzenia porażką. Jeśli się na to zdecydujesz, ciężka praca powinna się opłacić.

Efekty długoterminowe Długoterminowe efekty gryzienia paznokci

Dobrą wiadomością jest to, że obgryzanie paznokci zwykle nie powoduje żadnych długotrwałych uszkodzeń. Jest to jednak niehigieniczne i może prowadzić do częstszych chorób oraz infekcji paznokci lub skóry. Dobrym pomysłem jest zrezygnowanie z tych komplikacji.

Poszukiwanie pomocyJe twój lekarz może pomóc

Jeśli wypróbowałeś wszystkie te metody w domu bez powodzenia, możesz umówić się na wizytę u swojego lekarza. Dla niektórych osób obgryzanie paznokci może być oznaką poważniejszego problemu psychologicznego lub emocjonalnego. Terapia behawioralna to kolejna opcja, która może ci pomóc. Podczas wizyty możesz porozmawiać ze swoim lekarzem o nawyku gryzienia paznokci i poprosić o skierowanie do terapeuty.

Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważy się oznaki infekcji na palcach lub paznokciach. Dermatolog może pomóc leczyć paznokcie i zwalczać wszelkie infekcje lekami lub terapiami miejscowymi.

TakeawayTakeaway: Dbanie o paznokcie

Czy potrafiłeś w końcu przestać gryźć paznokcie za pomocą powyższych wskazówek? Oto kilka wskazówek, jak utrzymywać paznokcie w dobrej kondycji i dobrze wyglądać po wyrwaniu nawyku.

Pielęgnacja paznokci

• Utrzymuj paznokcie w czystości i wysusz. Jeśli są mokre przez zbyt długi czas, bakterie mogą tworzyć się pod paznokciami i prowadzić do infekcji.Zbyt duża ekspozycja na wodę może w rzeczywistości prowadzić do rozdwajania paznokci.
• Rozważ noszenie gumowych rękawiczek wyścielonych bawełną, aby zmywać naczynia lub czyścić chemikaliami.
• Przycinaj paznokcie prosto i wokół końcówek. Będziesz chciał je ciąć, gdy wyda ci się zbyt długi i stworzyć delikatny łuk przy cięciu, aby uniknąć zaczepienia ich o rzeczy.
• Nawilż ręce i paznokcie balsamem. Możesz nawet wetrzeć balsam w paznokcie i skórki.
• Użyj utwardzacza do paznokci, aby wzmocnić paznokcie. Możesz wybrać ten rodzaj polerowania w lokalnej aptece.
• To powiedziawszy, unikaj używania zbyt wielu lakierów do paznokci i zmywaczy na swoich paznokciach. Używając zmywaczy, szukaj formuł bez acetonu.
• Sprawdź suplementy. Twój lekarz może zalecić przyjmowanie biotyny, aby wzmocnić słabe lub łamliwe paznokcie.
• Odporność na ściąganie hangnoli. Delikatnie je odetnij.
• Wszelkie zmiany w paznokciach należy zgłaszać lekarzowi. Niektóre problemy, takie jak wżery, mogą oznaczać problem medyczny, który wymaga uwagi.