10 Ziół, które mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Omówienie

Wielu dorosłych na całym świecie zajmuje się nadciśnieniem, zwanym także wysokim ciśnieniem krwi. są sposoby leczenia tego schorzenia, w tym zmiany stylu życia lub lekarstwa.

Jeśli myślisz o spróbowaniu ziół z powodów medycznych, niezależnie od tego, czy jest to całe zioło, czy suplement, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, niektóre zioła, zwłaszcza w dużych ilościach może wywoływać niepożądane działania niepożądane lub zakłócać inne leki.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ziołach i otaczających je badaniach.

Basil1. Basil

Basil is pyszne zioło, które dobrze pasuje do różnych produktów spożywczych. Może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Wykazano, że wyciąg z bazylii obniża ciśnienie krwi, chociaż tylko na krótko. Dodanie świeżej bazylii do diety jest łatwe i na pewno nie zaszkodzi. Trzymaj małą doniczkę z zioła w swoim ogrodzie kuchennym i dodaj świeże liście do makaronów, zup, sałatek i zapiekanek.

Cynamon2. Cynamon

Cynamon to kolejna smakowita przyprawa, która wymaga niewielkiego wysiłku, aby włączyć ją do codziennej diety i może obniżyć ciśnienie krwi. Spożywanie cynamonu każdego dnia może obniżać ciśnienie krwi u osób z cukrzycą, wynika z artykułu w Journal of Clinical Nutrition. Dodaj więcej cynamonu do swojej diety, posypując go płatkami śniadaniowymi, płatkami owsianymi, a nawet kawą. Podczas kolacji cynamon wzmacnia smak mieszania frytek, curry i gulaszu.

Kardamon3. Kardamon

Kardamon to przyprawa pochodząca z Indii i często używana w kuchni południowoazjatyckiej. W badaniu dotyczącym skutków zdrowotnych kardamonu ustalono, że uczestnicy zauważyli znaczne obniżenie odczytów ciśnienia krwi po codziennym stosowaniu kardamonu przez kilka miesięcy. Możesz dodać nasiona kardamonu lub proszek w tarce przyprawowe, zupy i gulasze, a nawet wypieki dla specjalnego smaku i pozytywnej korzyści dla zdrowia.

Dowiedz się więcej: Zdolność zdrowotna kardamonu "

Siemię lniane 4. Siemię lniane

Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które znacznie obniżają ciśnienie krwi.Flaxseed może chronić przed miażdżycową chorobą sercowo-naczyniową poprzez redukcję poziom cholesterolu w surowicy, poprawa tolerancji glukozy i działanie jako przeciwutleniacz Można kupić wiele produktów zawierających siemię lniane, ale lepiej jest kupić siemię lniane lub zmiel je w młynku do kawy i dodać do domowych posiłków. najlepszą częścią siemię lniane jest to, że można je zmieszać z praktycznie dowolną potrawą, od zup, przez koktajle owocowe, po wypieki, a następnie przechowywać siemię lniane w zamrażarce, aby zachować optymalną moc.

Garlic5. Czosnek

Ta ostra przyprawa może zdziałać coś więcej niż tylko smakować jedzenie i zepsuć oddech. Czosnek ma zdolność obniżania ciśnienia krwi poprzez rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Pozwala to na swobodny przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi.

Możesz dodać świeży czosnek do wielu ulubionych przepisów. Jeśli smak jest dla ciebie zbyt silny, najpierw piecz czosnek. A jeśli po prostu nie możesz jeść tych rzeczy, możesz dostać czosnek w formie suplementu.

Imbir6. Imbir

Imbir może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, ponieważ wykazano, że poprawia krążenie krwi i rozluźnia mięśnie otaczające naczynia krwionośne. Powszechnie stosowany w produktach azjatyckich imbir jest uniwersalnym składnikiem, który można również dodawać do słodyczy lub napojów. Posiekać, zmielić lub zetrzeć świeży imbir w frytki, zupy i dania z makaronem lub warzywami lub dodać do deserów lub herbaty w celu odświeżenia smaku.

Hawthorn7. Hawthorn

Hawthorn to ziołowy lek na wysokie ciśnienie krwi, stosowany od tysięcy lat w tradycyjnych chińskich lekach. Wydaje się, że ekstrakty z głogu mają cały szereg korzyści dla zdrowia układu krążenia, w tym pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zapobiegają powstawaniu skrzepów i zwiększają krążenie krwi. Możesz wziąć głóg jako pigułkę, płynny ekstrakt lub herbatę.

Nasiona selera8. Nasiona selera

Nasiona selera to zioło stosowane do aromatyzowania zup, gulaszy, zapiekanek i innych pikantnych dań. Seler był od dawna stosowany w leczeniu nadciśnienia tętniczego w Chinach, a badania pokazują również, że może być skuteczny. Możesz użyć nasion do obniżenia ciśnienia krwi, ale możesz również soku całej rośliny. Seler jest lekiem moczopędnym, który może pomóc wyjaśnić jego wpływ na ciśnienie krwi.

Francuska lawenda9. Francuska lawenda

Piękny, pachnący zapach lawendy to nie jedyny pożyteczny aspekt rośliny. Olej lawendowy może również wywoływać relaksację i obniżać ciśnienie krwi. Chociaż niewielu ludzi uważa, że ​​używają lawendy jako kulinarnego zioła, możesz używać kwiatów w wypiekach. Liście mogą być używane w taki sam sposób, w jaki używałbyś rozmarynu.

Dowiedz się więcej: co lawenda może dla ciebie zrobić

pazur kota 10. pazur kota

pazur kota jest lekiem ziołowym stosowanym w tradycyjnej chińskiej praktyce w leczeniu nadciśnienia, jak również neurologicznych problemów zdrowotnych. leczenie nadciśnienia tętniczego wskazuje, że może to być pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi poprzez działanie na kanały wapniowe w komórkach.Zastosowanie pazurów kota w formie suplementów z wielu sklepów ze zdrową żywnością

Zrozumienie wysokiego ciśnienia Nadczuj wysokie ciśnienie krwi

Według Centers for Disease Control and Prevention prawie jedna trzecia amerykańskich dorosłych ma wysokie ciśnienie krwi.

Wiele czynników przyczynia się do podwyższonego ciśnienia krwi, takich jak:

• genetyka
• stres
• dieta
• palenie
• brak ruchu

Ponieważ jest to w dużej mierze bezobjawowe, nadciśnienie jest znane jako "cichy zabójca". Dlatego tak ważne jest regularne kontrolowanie ciśnienia krwi.Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko kilku problemów zdrowotnych, takich jak:

• zawał serca
• udar
• cukrzyca
• niewydolność serca
• choroba nerek
• utrata wzroku
• zespół metaboliczny > Dowiedz się więcej: Jak rozumieć odczyty ciśnienia krwi "

TakeawayTakeaway

Z powodu braku objawów wysokie ciśnienie krwi może wyrządzić szkody, zanim zdasz sobie sprawę, że masz go, więc nie zaniedbuj regularnych badań przesiewowych krwi Czasami leczenie tego schorzenia wiąże się z przyjmowaniem leków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszych opcjach leczenia dla ciebie, które mogą obejmować leki, zmiany stylu życia lub alternatywne metody leczenia Ważne jest przedyskutowanie jakichkolwiek ziół lub suplementów z lekarzem przed ich zażyciem. nie przerywaj przyjmowania żadnych przepisanych leków bez rozmowy z lekarzem.

InterakcjeQ & A: Interakcje leków

P:

Czy zioła potencjalnie obniżające ciśnienie krwi reagują negatywnie na leki na ciśnienie krwi?

A: < Ponieważ istnieje tak duża różnorodność ziołowych lekarstw i tak wiele różnych leków na ciśnienie krwi, które są powszechnie zalecane dzisiaj, nie jest to proste pytanie. Istnieje jednak możliwość wystąpienia negatywnych interakcji między ziołami i lekami oraz powikłań. Moja najlepsza rada to omówienie twoich specyficznych leków ziołowych z twoim lekarzem przepisującym (i vice versa), aby oni byli świadomi (i uważnie monitorują) wszelkich potencjalnych interakcji.

Dr. Steve KimAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.