Pokaz slajdów: 15 zdrowych odpustów poniżej 15 USD

Zanurz się!

To był długi dzień, długi tydzień… cholera, cały miesiąc wydaje się poruszać w ślimaczym tempie. Jeśli potrzebujesz pick-me-up, co powiesz na dobre jedzenie, relaks i trochę śmiechu. Mamy 15 świetnych pomysłów na niedrogie, zdrowe odpusty, które naładują twoją energię i ducha.

Zjedz kawałek ciemnej czekolady

Słodki, bogaty, o soczystym smaku, który trwa, niewiele rzeczy jest tak pobłażliwych jak jedzenie ciemnej czekolady. Uroki tej uczty wykraczają poza jej jedwabistą gładkość. „Recepta”: Codziennie gryźć uncję ciemnej czekolady. Zdrowe możliwości: niższe ciśnienie krwi, zwiększony przepływ krwi i poprawiony „dobry” cholesterol. To luksus, nad którym warto się zatrzymać.

Zapach pokoju z lawendą

Ludzie od wieków zachwycali się aromatycznymi ziołami, wypełniając je poduszkami i kieszeniami. Teraz badania wskazują na to, co zawsze podejrzewaliśmy: Aromaterapia wydaje się dla ciebie dobra. Może nie zapewnia wszystkich korzyści zdrowotnych, które niektórzy producenci olejków eterycznych chcieliby w to uwierzyć, ale niektóre badania pokazują, że wdychanie naturalnych perfumowanych zapachów może poprawić nastrój. Pozwólcie sobie na aromaterapię. Spritz lawendową wodę dziś wieczorem na poduszce. Przyjemnych snów!

Zanurz się w pocałunku

Pędzisz do pracy późno w pracy, witaj się z kolegą, a potem biegnij na trening piłki nożnej dla dzieci lub do klubu książki. Czekać! Zatrzymaj się na minutę - tak, całą minutę - i daj swojemu małżonkowi naprawdę duży pocałunek. Nie tylko zapewni Twojemu ukochanemu odrobinę kalorii spopielonych cukrem, ale ten pocałunek zmniejsza stres, wspomaga układ odpornościowy i wzmacnia więź z małżonkiem.

Rozkoszuj się świeżym stekiem z tuńczyka

Daj odpocząć otwieraczowi do puszek i pokrój w soczysty stek z tuńczyka. Nie tylko zachwycisz zmęczone kubki smakowe, ale także podarujesz swojemu organizmowi kwasy tłuszczowe omega-3, super tłuszcze, które są ważne dla zdrowia serca i magazynowania energii. A kto nie potrzebuje więcej możliwości zdrowego odżywiania? Zakopać!

Zdobądź manicure

Te twoje ręce są jak zajęte pszczoły. Latają nad klawiaturą komputerową, dzierżą młotek i gwoździe, chowają dzieci, przytulają miód, szorują, szczotkują, nić dentystyczną … Uff . Rozkoszuj się tymi oddanymi pracownikami za pomocą manicure. Podobnie jak masaż, manicure obejmuje kontakt z drugą osobą poprzez dotyk, co nie tylko sprawia, że ​​czujesz się rozpieszczany, ale może nawet poprawić samoocenę. Teraz jest to środek na stres.

Wypożycz śmieszny film

Śmiało, śmiej się - to dla ciebie dobre! Badania pokazują, że dobry śmiech brzucha eliminuje stres, podnosi odporność, poprawia przepływ krwi i stabilizuje ciśnienie krwi. Dobry chichot może nawet pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i wspomóc trawienie. Już samo przewidywanie śmiechu wydaje się zmniejszać stres. Możesz zacząć czuć się lepiej, po prostu obserwując początkowe kredyty.

Postaw czajnik na

Nawet w tym kraju pełnym kawy przeciętni Amerykanie popijają ponad 9 galonów herbaty rocznie. Częścią odwołania może być zdolność oswajania herbaty. Badania pokazują, że ludzie, którzy przez sześć tygodni cieszyli się czterema filiżankami czarnej herbaty dziennie, uwalniali mniej hormonów stresu po napiętym zadaniu niż ci, którzy pili kofeinowy napój owocowy. Zielona herbata ma podobne zalety. Więc włóż czajnik, wyciągnij swój ulubiony kubek i zaparz dzbanek ulubionej herbaty już dziś.

Ciesz się odrobiną rozkoszy po pracy

Siedziałeś na spotkaniach, ścigałeś się w terminach, a po pracy chcesz po prostu upaść. Zapomnij o telewizorze. Zapomnij o zrobieniu obiadu. Zamiast tego wypróbuj najlepszy środek zmniejszający stres. Seks. Tak, seks. Badania pokazują, że mały kucyk obniża ciśnienie krwi, zwiększa odporność, a nawet podnosi poczucie własnej wartości. Kochać się - idealny sposób na zakończenie stresującego dnia.

Weź masaż fotela

Masaż może wydawać się kosztownym odpustem, ale oto jeden luksus, który jest dobry dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Po masażu ciało uwalnia endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe. Masaż zmniejsza również hormony stresu, obniża lęk i podnosi odporność. Masaż fotelem zwykle kosztuje około 1 USD za minutę. Masaż krzesłami można uzyskać w niektórych centrach handlowych, na targach lub w biurowcach. To szybki sposób, aby odciąć się od otaczającego chaosu i pozwolić sobie na odrobinę dobrego samopoczucia w ciągu dnia.

Poświęć czas na Streeeeetch

Ten dzień uciekł od ciebie i przegapiłeś swój zwykły trening. Nie martwić się. Podczas pracy oglądasz ulubiony program telewizyjny po pracy, wzmocnij swoje ciało odrobiną rozciągania. Rozciąganie nie tylko rozluźni zmęczone mięśnie i zwiększy elastyczność, ale także poprawi zakres ruchu i krążenia, a także ukoi stres. Zwolnij i przytrzymaj każdą pozę przez dziesięć sekund … a potem poczuj ulgę!

Stań się naturalny

Chcesz wzmocnić swój spokój i pozwolić sobie na odrobinę introspekcji? Wyjdź na zewnątrz, aby polować na kilka sezonowych „nowinek”. Być może są to pierwsze ptaki powracające wiosną, pierwsze obracające się liście jesienią lub pierwszy jasny krokus przepychający się przez śnieg. Skontaktuj się z naturą i swoją okolicą. Pozwala poczuć się połączonym z czymś większym, zapewniając zdrowe poczucie spokoju i dobrego samopoczucia.

Wybierz egzotyczne owoce

Zabierz do domu te wyjątkowe produkty z działu produkcji: owoce w kształcie gwiazdy, maleńkie fioletowe jagody i coś, co wygląda jak kłujące małe cytryny. Niezależnie od tego, czy jesz owoce gwiezdne, jagody acai, czy „rogate” ogórki, delektując się owocami tropikalnymi, Twoje kubki smakowe mogą ekscytująco zmienić. Daje to również niesamowity zbiór korzyści zdrowotnych. Przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze zawarte w tych produktach pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka.

Zadzwoń do dobrego przyjaciela

Dobrzy przyjaciele są dla ciebie dobrzy - to takie proste. Niezależnie od tego, czy widzisz je codziennie, czy od czasu do czasu, przyjaciele wzmacniają poczucie przynależności, celu i poczucia własnej wartości. Przyjaźń utrzymuje cię nawet na psychicznie równym kilu. Chwyć telefon, rozłóż się na kanapie i zadzwoń do swojego najlepszego kumpla.

Śpij, kochanie, śpij

Pomiędzy pracowitym dniem pracy, ćwiczeń i załatwiania spraw, kto ma czas na spokojny sen? Ty robisz. Dobre spanie tej nocy jest nie tylko ważne, aby odeprzeć zmęczenie, ale także pomoże ci się uczyć i tworzyć wspomnienia. Profesjonaliści twierdzą, że większość dorosłych potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy. Więc spoczywaj spokojnie tej nocy - twoje ciało pokocha cię za to.

Przenieś, Przenieś, Przenieś!

Co jeśli masz magiczny eliksir, który może poprawić ci nastrój, pomóc ci spać, zwiększyć energię, a nawet pobudzić twoje życie seksualne? Nie potrzebujesz do tego mistycznego naparu. Musisz się tylko przenieść! Nie nazywaj tego ćwiczeniem. Po prostu nazwij to spacerem po okolicy, kłótnią z trawnikiem z dziećmi lub kopaniem w ogrodzie. Dziesięć minut każdego z nich może nawet doprowadzić do zmniejszenia przeziębienia i zwiększenia siły mózgu. Więc ruszaj się!