Zdrowe odżywianie: korzyści zdrowotne cynamonu

Co to jest?

Cynamon z kory drzewa cynamonowego od dawna stosowany jest zarówno jako przyprawa, jak i tradycyjny lek. Jako dodatek znajdziesz go w kapsułkach, herbatach i ekstraktach. Do tej pory lekarze nie zalecają tego ze względu na problemy zdrowotne. Chociaż badania sugerują interesujące możliwości, pozostaje jeszcze wiele do zrobienia.

Niższy poziom cukru we krwi

Kilka badań dorosłych i zwierząt z cukrzycą wykazało, że cynamon może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, chociaż inne nie wykazały podobnych wyników. Naukowcy wciąż nie wiedzą, jak może działać cynamon. Nie jest również jasne, ile byś wziął i jak długo wyniki mogą trwać.

Zwiększ metabolizm

Według badań laboratoryjnych olejek eteryczny w cynamonie zwany aldehydem cynamonowym może celować w komórki tłuszczowe i sprawić, że spalą więcej energii. To ekscytująca wiadomość dla każdego, kto próbuje schudnąć, ale badania są wciąż na wczesnym etapie. Przed nami długa droga.

Świetna skóra

Wyszukaj w Internecie „maskę cynamonową”, a znajdziesz wiele przepisów na majsterkowanie, które twierdzą, że będą walczyć z pryszczami i zaczerwienieniami. Nie ma zbyt wiele na poparcie tego - tylko jedno małe badanie, które wykazało, że cynamon cejloński, w szczególności, może zwalczać rodzaje bakterii, o których wiadomo, że powodują trądzik. Inne małe badanie laboratoryjne sugeruje, że cynamon może zwiększyć produkcję kolagenu, co może pomóc skórze wyglądać młodziej.

Pomóż leczyć raka

W badaniach z wykorzystaniem zwierząt lub komórek hodowanych w laboratoriach cynamon okazał się obiecujący ze względu na jego zdolność do spowalniania wzrostu raka, a nawet zabijania komórek nowotworowych. Potrzebujemy dobrze prowadzonych badań ludzi, aby dowiedzieć się, jaką rolę, jeśli w ogóle, cynamon może odgrywać w leczeniu raka lub zapobieganiu mu.

Niższe ciśnienie krwi

Kilka badań sugeruje, że codzienne spożywanie cynamonu przez 3 miesiące może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi (najwyższa liczba) nawet o 5 punktów. Potrzebne są większe badania, aby sprawdzić, czy to naprawdę działa, ile jeść, aby uzyskać najlepsze wyniki i jak długo trwa efekt. A ponieważ byli to ludzie, którzy mieli stan przedcukrzycowy i cukrzycę typu 2, nie wiemy, czy cynamon ma taki sam efekt, gdy nie masz problemów z poziomem cukru we krwi.

Chroń swój mózg

W warunkach laboratoryjnych cynamon zatrzymał gromadzenie się białka mózgu, które jest cechą charakterystyczną choroby Alzheimera. W innym badaniu szczury, które miały cynamon, radziły sobie lepiej w wodnym labiryncie zaprojektowanym do testowania ich pamięci. Oczywiście musimy sprawdzić, czy odkrycia te zostaną przeniesione podczas testów na ludziach.

Zmniejszyć zapalenie

Okazuje się, że cynamon był najlepszym lekiem na stany zapalne w ostatnich badaniach laboratoryjnych, które objęły 115 produktów spożywczych. Ponieważ choroby zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, stają się coraz częstsze w miarę starzenia się, dalsze badania mogłyby poprzeć zastosowanie cynamonu jako naturalnego lekarstwa dla starszych osób dorosłych w leczeniu tego rodzaju chorób.

Niższy poziom cholesterolu

Kiedy 60 dorosłych w małym badaniu zjadało około 1/4 łyżeczki cynamonu każdego dnia przez 40 dni, ich cholesterol LDL („zły”) obniżył się. Inne badania wykazały, że podobne ilości cynamonu spożywanego codziennie przez okres do 18 tygodni mogą obniżyć poziom LDL i cholesterolu całkowitego, podnosząc jednocześnie poziom cholesterolu HDL („dobrego”). Ale jest jeszcze za wcześnie, aby polecać cynamon jako lek na wysoki poziom cholesterolu.

Zwalcz bakterie

Cynamon może zwalczać wiele rodzajów bakterii wywołujących choroby, w tym salmonellę, E. coli i gronkowiec. Być może może być stosowany jako naturalny środek konserwujący w żywności i kosmetykach.

Pozbądź się infekcji drożdżowej

Wygląda na to, że cynamon ma moc niszczenia grzyba Candida albicans, który powoduje większość infekcji drożdżakowych pochwy. Przynajmniej działa w laboratorium. Nie jest jasne, w jaki sposób - a nawet gdybyś mógł - używać cynamonu do zwalczania lub leczenia infekcji drożdżakami.

Reguluj cykle miesiączkowe na PCOS

Podczas przyjmowania dawki 1, 5 grama (około 1/2 łyżeczki) cynamonu każdego dnia przez 6 miesięcy, kobiety z zespołem policystycznych jajników w jednym małym, ale dobrze zaprojektowanym badaniu miały bardziej regularne okresy. Jednak ich insulinooporność i poziomy androgenów nie uległy zmianie.